【正文】 及課后作業(yè)五、歸還器材，師生再見分鐘小組織形式：要求：全身心充分放松場地器材 籃球場片； 籃球人手一球 課后小結(jié)練習(xí)密度： 心曲線 率 時間常州大學(xué)體育課教案周次 課次 日期 任課教師 馬維平 教學(xué)內(nèi)容 ．學(xué)習(xí)單手肩上投籃技術(shù)； ．復(fù)習(xí)基本姿勢、起動、雙手胸前傳接球、高低運球技術(shù)；． 速度練習(xí)；． 教學(xué)比賽 矚慫潤厲釤瘞睞櫪廡賴賃軔朧礙鱔絹。．通過原地單手肩上投籃技術(shù)學(xué)習(xí)，使學(xué)生建立正確動作概念，基本掌握掌握動作方法。 部分時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷組織教法時間次數(shù)強度開始部分一、體育委員集合整隊、師生問好二、教師考勤、檢查服裝三、宣布本次課的內(nèi)容及目標任務(wù)四、安排見習(xí)生組織形式要求：快、靜、齊準備部分一、運球慢跑（繞二片籃球場）要求：力爭將球控制好，由體育委員帶隊。[準備] 籃球場兩片，每人一個籃球。奔跑者可隨時在持球人不備，從其手上搶球后繼續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。分鐘中組織形式：（如圖示）[要求] 不論是跑者或追者，都必須沿逆時針方向奔跑，不得離開圓圈米以外。、練習(xí)要求：①起動加速明顯；②高低變換運球時注意速度和重心的變化。④集中注意力，對口令快速做出反應(yīng)。②人手一球行進間高低變換運球練習(xí)。部分時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷組織教法時間次數(shù)強度基本部分二．學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃動作技術(shù)要領(lǐng)：（如圖，以右手為例）兩腳前后或左右開立，腳尖要正對籃，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳中間。投籃時，蹬地促膝，右臂向前上方抬肘伸臂，壓腕撥球，投籃后食指要指向籃圈 ，球出手后要有跟隨動作，投籃的整個動作要完整連貫。投籃的弧度要適中。難點：用力順序，全身協(xié)調(diào)一致。三、速度練習(xí)15M往返跑三組分鐘大、教法：講解、示范后練習(xí)，教師巡回指導(dǎo) 、練習(xí)方法：①徒手基本姿勢練習(xí)（持球→舉球→出手）②自投自接模擬投籃練習(xí)：③兩人一組一球，相距—米投籃模擬練習(xí)。⑤176。 .使學(xué)生了解體育療法的概念、作用及常見病的體育療法。 教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）一、 運動損傷（一）運動損傷的分類按損傷組織種類分：挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫臼等；按有無創(chuàng)口與外界相貫通分：開放性損傷、閉合性損傷；按損傷后運動能力喪失的程度分：輕傷、中等傷、重傷；按損傷的病理分：慢性損傷、急性損傷：按運動技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分：非運動技術(shù)傷、運動技術(shù)傷；（二）運動損傷的原因與預(yù)防.運動損傷的原因（）對預(yù)防運動損傷事故的意義認識不足（）缺乏 準備活動或準備活動不正確（）教學(xué)、訓(xùn)練、組織方法欠妥（）場地設(shè)備不符合衛(wèi)生要求（）運動員行為不端 運動損傷的預(yù)防與措施 （）加強思想教育 （）充分的準備活動 （）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作（三）常見的運動損傷及處理 . 挫傷 . 肌肉拉傷 . 關(guān)節(jié)韌帶扭傷 . 脛腓骨疲勞性骨膜炎 . 骨折 . 關(guān)節(jié)脫臼 . 腦震蕩 . 運動損傷的一般處理方法 . 開放性軟組織損傷的處理 . 閉合性軟組織損傷的處理教學(xué)手段以教師講解為主時間：分鐘重點講解運動損傷的原因及預(yù)防，可以聯(lián)系實際教學(xué)方法：先提問學(xué)生遇到損傷后該怎么處理，然后講解具體方法教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）二、 體育療法（一）體育療法的概念：根據(jù)疾病特點采取體育手段或肌體功能的聯(lián)系方法，以達到疾病預(yù)防、治療、康復(fù)的一門應(yīng)用性學(xué)科。其最終目的是通過衛(wèi)生保健手段減少疾病的發(fā)生和危害，提高人體的健康水平，延長人體的平均壽命，從而促進社會的繁榮與發(fā)展。 （）學(xué)習(xí)與積極性休息. 女子體育衛(wèi)生 （） 月經(jīng)期的生理反映 （） 月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求 . 適當(dāng)減小運動量，運動時間不宜過長 盡量避免參加激烈運動 避免冷、熱刺激 嚴禁月經(jīng)期間游泳 注意飲食衛(wèi)生 （）女子體育鍛煉的注意事項 注意增加女生有氧代謝練習(xí)的比重 注意加強女生腰腹肌和骨盆肌的鍛煉 注意重視女生形體健美的訓(xùn)練. 大學(xué)生的飲食營養(yǎng)衛(wèi)生 （）身體鍛煉中的飲食衛(wèi)生 早餐不應(yīng)忽視 合理安排鍛煉和進餐時間的間隔 飯后不宜吃過冷的食物或冷飲 吃湯泡飯或泡飯影響消化 偏食影響身體健康（）身體鍛煉中的營養(yǎng)衛(wèi)生 營養(yǎng)的概念：人體為了生存和生活必須攝取事物，以維持生長發(fā)育、正常的物質(zhì)代謝和生理機能等生命活動。 營養(yǎng)的重要性營養(yǎng)與健康、營養(yǎng)與體育運動與學(xué)生的實際生活相結(jié)合進行講解教師講解為主時間：分鐘教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）. 疲勞與疲勞的消除（）疲勞產(chǎn)生的原因：由于鍛煉時機體能量消耗過多；肌肉活動時的代謝產(chǎn)物大量積累；中樞神經(jīng)系統(tǒng)因過度緊張的精神活動，改變了運動神經(jīng)的興奮性，從而造成功能下降；內(nèi)分泌失調(diào)，鍛煉時體內(nèi)主要激素分泌由增加轉(zhuǎn)為減少，使運動能力下降；免疫系統(tǒng)機能的變化，長時間的鍛煉引起體內(nèi)免疫能力下降；飲食中缺乏蛋白質(zhì)等； （） 疲勞的分類：輕度疲勞、急性疲勞、過度緊張、過度疲勞 （） 消除疲勞的途徑 第一：可用各種方法使肌肉松弛，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出等營養(yǎng)物質(zhì)的補充。如睡眠、氣功、心理恢復(fù)、放松練習(xí)、音樂療法等； 第三：可通過補充機體在運動中大量失去的物質(zhì)，促進疲勞的消除。 部分時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷組織教法時間次數(shù)強度開始部分一、體育委員集合整隊、師生問好二、教師考勤、檢查服裝三、宣布本次課的內(nèi)容及目標任務(wù)四、安排見習(xí)生分鐘組織形式要求：快、靜、齊準備部分一、運球慢跑（繞三片籃球場）二、行進間球性練習(xí).慢跑雙手撥球練習(xí).慢跑雙手拋接高球練習(xí).雙手擊掌拋接高球練習(xí).走動單手直臂左右拋接球練習(xí).慢跑轉(zhuǎn)體176。它分跨步急停和跳步急停兩種。重點：兩步急停，降低重心，身體內(nèi)轉(zhuǎn)難點：突然制動，保持平衡．跳步急停跳步急停動作方法，是隊員在跑動中，用單腳或雙腳起跳，上體稍后仰，兩腳同時落地，屈膝降重心，保持身體平衡。重點：一步急停，降低重心難點：控制起跳速度與高度二、學(xué)習(xí)單手肩上傳球單手肩上傳球——是單手傳球中最基本的傳球方法。出球時，右腳蹬地，同時轉(zhuǎn)體并迅速向前揮臂，手腕前屈，由食、中指撥球?qū)⑶騻鞒觥?重點：肩關(guān)節(jié)充分外展，肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先，全身協(xié)調(diào)用力分鐘分鐘中大小中一、組織教法：（如圖示）教師講解示范，學(xué)生看、聽、學(xué)、練練習(xí)組織形式要求：適時屈膝降重心，保持好身體平衡教學(xué)方法：．講解示范．巡回指導(dǎo)．正誤對比教學(xué)手段：．原地徒手模仿投籃練習(xí)；．兩人一組，相距—米傳球組織形式基本部分難點：控制力量和方向，身體協(xié)調(diào) 三、復(fù)習(xí)單手肩上投籃技術(shù)四、學(xué)習(xí)行進間單手高手上籃動作要領(lǐng)：（以右手投籃為例）右腳跨出一大步的同時接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，舉球至肩上，當(dāng)身體接近最高點時，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。難點：球在最高點出手。五．力量練習(xí)俯臥撐（男）臥撐（女）分鐘 分鐘分鐘～中大教學(xué)方法：．巡回指導(dǎo)糾正錯誤教學(xué)手段：各不同位置投籃練習(xí)組織形式：教學(xué)要求：．自投自搶 ．注意安全教學(xué)方法：．講解示范．巡回指導(dǎo)教學(xué)手段．無球徒手練習(xí)（—步助跑）練習(xí)組織形式．拿固定球，行進間單手高手上籃 練習(xí)組織形式要求：①腳步做到“一大，二小，三高跳”②舉球→伸臂→屈腕→撥球動作連貫，用力適度。 聞創(chuàng)溝燴鐺險愛氌譴凈禍測樅鋸鰻鯪。它分前轉(zhuǎn)身，后轉(zhuǎn)身兩種。其動作方法是向左轉(zhuǎn)身時，左腳為中樞腳，重心移到左腳，用前腳掌為軸，用力碾地，同時右腳用力蹬地，以肩帶腰向左轉(zhuǎn)動。其方法類同于前轉(zhuǎn)身，方向相反。轉(zhuǎn)身后，保持身體平衡，以便銜接下一個動作。 二、學(xué)習(xí)雙手傳接反彈球技術(shù)技術(shù)要領(lǐng)與雙手胸前傳球相同，只是傳球路線不同。教學(xué)方法：．講解示范后練習(xí)．教師巡回指導(dǎo)教學(xué)手段：．徒手模仿練習(xí)；．兩人一組，相距—米傳接球練習(xí)基本部分三、復(fù)習(xí)行進間高手上籃技術(shù)重點：節(jié)奏的控制，以及動作穩(wěn)定性的提高。課的任務(wù) ．使學(xué)生掌握變向跑、側(cè)身跑的動作方法，并能夠達到一定速度的要求； ．使大部分同學(xué)了解體前變向換手運球的動作方法及運用時機。要求：不要判斷，要聽口令快速做出反應(yīng)。游戲方法：（如圖）兩人一組一球相對原地站立，聽教師發(fā)令后快速搶奪地面球，搶到者得一分，最后根據(jù)分數(shù)實行獎懲。其方法是右向左變向時，最后一步用右腳內(nèi)側(cè)蹬地，腳尖內(nèi)扣，上體向左移同時，左腳向左前方跨出，快速超越。．側(cè)身跑側(cè)身跑是隊員便于觀察場上攻守情況的一種跑動方法。一般在守轉(zhuǎn)攻外線隊員弧線跑快下時運用較多。．沿兩側(cè)邊線做“之”字形變向跑練習(xí)。易犯錯誤：變向動作不連貫。．看教師拋接球后看球側(cè)身跑練習(xí)。組織形式如圖：部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分二、學(xué)習(xí)體前變向換手運球體前變向換手運球。一般在對方緊逼時，利用運球改變方向，并結(jié)合加速來擺脫防守。難點：重心平穩(wěn)過度，掌握變向時機，上下肢協(xié)調(diào)一致。教學(xué)方法： ．講解示范．巡回指導(dǎo)教學(xué)手段：．體會無球時變向跑的動作．一人一球，半場變向運球三步上籃。 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分一、集合整隊,檢查人數(shù)二、師生問好三、宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容四、安排見習(xí)生,檢查服裝