有關(guān)運動與飲食健康的關(guān)系-在線瀏覽
2025-08-13 17:30本頁面
【正文】 質(zhì)上：通過運動加速自身的新陳代謝再加上合理的，從而把體內(nèi)脂肪一點一滴的消去。那既然是這樣的話，那如果我一天基本上不吃東西在適當做些運動是不是便會越來越瘦啊？首先我要先聲明節(jié)食減肥很不科學(xué)！！也很不正確?。?！其次，我上面也說了而我們每天食物的攝入量低于自己的運動消耗量，這樣自己的身體也會越來越健康，是越來越健康而不是變瘦！你要相信你的大腦是有思想的，當你開始節(jié)食的時候你的大腦會認為你的身體正處于危險時期（簡單來說就是你的大腦認為你快要死了），這個時候大腦會自動調(diào)節(jié)你體內(nèi)的新陳代謝，降低到平時的50％的樣子，也就是說這個時候你的基礎(chǔ)代謝值只有不到900大卡，新陳代謝的降低也會加速自身的疲勞感，也就是說這個時候別說是適當運動了，你會連動都不想動。所以有些人每天吃很少的東西但體重仍以火箭的速度往上增。然而更讓人無法接受的是，丘腦的這種設(shè)定只對減重過多敏感，而如果你突然的增胖它不會有太大的反應(yīng)。所以胖人不容易變瘦，瘦人不容易變胖。我們還是從身體的吸收方面來看，首先當你從睡夢中醒來的時候，此時是你這一天中新陳代新最低的時刻也是你身體最虛弱的時刻，這個時刻一定要吸收適當?shù)呢S富的營養(yǎng)的物質(zhì)。好了既然說了那么多，那么我們應(yīng)該怎樣運動和飲食呢？首先多餐少食，我們上面已經(jīng)說過了：減肥跟我們自身的新陳代謝有著密切的關(guān)系。如果沒有條件也可以各個時間段里吃些簡單的東西，時不時吃零食也算是多餐少食但大部分的零食的都是高熱量的膨化食品，這樣反而給自己造成了吸收過多熱量的尷尬狀況，適合加餐的
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