黑龍江哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院-在線瀏覽
2024-08-05 21:46本頁面
【正文】 前、向后的動(dòng)作要快。蹬伸蹬伸要快速有力，還要與擺腿、擺臂、擺肩、伸腰等動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，使整個(gè)身體向前上方伸展。結(jié)束部分5分整理活動(dòng)。總結(jié)。二、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑、起跳技術(shù)。課的任務(wù)一、掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)。三、掌握騰空步的技術(shù)。二、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)和要求。四、慢跑400米—800米。二列橫隊(duì)，隊(duì)列要整齊。在田徑場(chǎng)上跑的要整齊。兩臂側(cè)手舉，向側(cè)擊掌。兩臂上舉，向下?lián)粽啤Ｒ螅阂詢赡_腳跟為支撐點(diǎn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)。484848484835次一、學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)。兩大腿之間的夾角邊較大。兩臂向前上舉，以加大上肢身體重心之間的距離，加長(zhǎng)旋轉(zhuǎn)半徑從而減小身體前旋的角速度，然后兩臂下落，落地前兩腿上抬，接著腿前伸，兩臂經(jīng)體側(cè)到體后。動(dòng)作要求：助跑后距離和步數(shù)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員男子35m—45m18歲—24歲。教法與手段結(jié)合（或通過圖片和直觀教具）講解蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，使學(xué)生建立正確的蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)概念，了解蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)的要求、方法和要領(lǐng)。這個(gè)練習(xí)的目的讓學(xué)生結(jié)合空中動(dòng)作。助跑8—10步在縮小的起跳區(qū)起跳板起跳做蹲踞式跳遠(yuǎn)。同上練習(xí)、可在三分之一處放一高30cm左右的橫桿。學(xué)生做4—6步的助跳練習(xí)。由行進(jìn)間開始起動(dòng)。逐漸加速的方式。緩沖起腿時(shí)，腰膝踝三關(guān)節(jié)要盡量彎曲緩沖，使腿部的肌肉拉長(zhǎng)。三、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)后膝空步技術(shù)。學(xué)生做8—10步的助跑起跳練習(xí)。結(jié)合起跳練習(xí)，學(xué)生做助跑起跳練習(xí)。學(xué)生做助跑起跳騰空步，落在沙坑里。5—6次3—4次2—3次2—4次3—5次結(jié)束部分5分做放松游戲。如輪到雙數(shù)，雙數(shù)的學(xué)生跑，單數(shù)的同學(xué)追。放松。器 材及設(shè) 備上課地點(diǎn)課后總結(jié)與自我分 析 課前批示簽 字 哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 跳遠(yuǎn)課教案 年 班 男、女生 人第 三 次課 月 日星期 第 節(jié)任課教師 課的內(nèi)容一、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。三、復(fù)習(xí)助跑、起跳技術(shù)。二、進(jìn)一步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)。步驟時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)次數(shù)或時(shí)間補(bǔ)充內(nèi)容準(zhǔn)備部分20分一、整隊(duì)上課，檢查上課人數(shù)。三、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。雙人振肩。被動(dòng)練習(xí)。雙人拉手后坐。手扶物擺腿練習(xí)。方法：兩人背對(duì)背站好，兩臂相交，蹲下按口令向前移動(dòng)。認(rèn)真檢查學(xué)生的出席情況在田徑場(chǎng)地跑定徑操的要求：兩人手放在對(duì)方的肩上，做壓肩。兩人互相背起。手拉手后坐，兩腿要伸直。先做前擺腿，后擺腿，側(cè)擺腿。4848484848基本部分65分一、學(xué)習(xí)挺身跳遠(yuǎn)技術(shù)。兩臂的騰空步開始時(shí)一前一后，當(dāng)擺動(dòng)腿放下時(shí)，兩臂也同時(shí)下落。繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準(zhǔn)備落地動(dòng)作。二、復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)。兩臂向前上舉以加大上肢與身體重心之間的距教法與手段結(jié)合（或通過圖片和直觀教具）講解挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，使學(xué)生建立正確的挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)概念了解挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)要求、方法和要領(lǐng)。立定挺身式跳遠(yuǎn)。助跑4—6步起跳區(qū)起跳做挺身式跳起。3—5次5—6次5—6次步驟時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)次數(shù)或時(shí)間補(bǔ)充內(nèi)容離，加長(zhǎng)旋轉(zhuǎn)半徑。落
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