生活方式與健康-在線瀏覽
2024-08-05 18:28本頁面
【正文】 方式方法不一樣，你有你的活法，他有他的活法，不相同的活法就有不相同的健康，健康面前人人平等，不因為你做多大的官，你身體就健康，也不因為你是平頭百姓，你的身體就不好，生活方式好一點，健康就好一點，生活方式壞一些，健康就壞一些，兩者有因果關(guān)系，也完全可以說，生活方式與健康的因果關(guān)系是“善有善報，惡有惡報，現(xiàn)在不報，時間未到”。醫(yī)學學習的時間，有的學兩三年，大多數(shù)學五年，甚至有的學七、八年。到底什么是健康與疾病呢？有人說，前些天我患了感冒，感冒那就是疾病，我到社區(qū)服務中心還打了幾天吊水，又吃些藥。其實，健康與疾病遠遠沒有這么簡單，在多數(shù)情況下，兩者很難區(qū)分，或者說健康與疾病之間沒有一個明顯的界線，不能說一刀切一下去，左邊是健康，右邊就是疾病。很顯然，第二天早上你就病了。問夜里幾點鐘？換句話講，夜里幾點鐘之前他是健康的，幾點鐘以后他生的??？誰也回答不了這個問題，因為“健康”與“疾病”兩者之間在時間上是沒有一個明顯的界線。因此，健康與疾病是一個人身上截然相反的兩種狀態(tài)，健康的時候我們不知道健康的重要，只有等到一旦得病了，才知道健康的重要。那什么是健康呢？世界衛(wèi)生組織講：健康不僅僅是沒有疾病與身體虛弱，而是身體上、心理上和社會適應能力處于完善的狀態(tài)。六要道德健康（尊老愛幼，夫妻相敬相愛，吸毒的，嫖娼的，包二奶都是不健康）。只有健康的人，生活上又過得去，才想長壽?？涩F(xiàn)在的情況是平均才活70歲多一點，不少人40多歲就不健康了，50多歲就得心臟病、腦中風、癌癥了，甚至留下殘疾，生活不能自理，活著成了家人的負擔，60多歲就拜拜了。我們該如何生活才是科學的呢？下面我們談第二個問題：第二個問題：我們該如何生活？簡單地講就是“三好共一好，戒掉壞嗜好”三好的第一好是“飲食要好”，第二好“運動要好”，第三好是“心態(tài)要好”，具備這三好，歸根到底就是一個好的生活方式；同時，不要有不良嗜好，如果有就要去掉不良嗜好。就是吃好飯，喝好湯，即吃好喝好。沒有飯吃，人是無法活下去的，人不能活下去，什么都不用說了。這些生理需要滿足以后，人才可能有其他需要。還有一句俗話說得好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。新生兒和嬰兒只有吃奶，大魚大肉吃不了，青菜蘿卜也吃不動。葷的有雞、魚、肉、蛋、奶等，其中肉類又有天上飛的，地上跑的，水里游的，還有山珍海味，在飲食上，基本上是靠山吃山，靠水吃水，山區(qū)居民吃的野味多，沿海居民吃的海產(chǎn)品多，內(nèi)地居民吃的家養(yǎng)的豬、牛、羊、雞、鴨、鵝居多。如吃細糧不吃粗糧的問題，就容易造成維生素B1的缺乏，就可能引起腳氣病。所以，要記住，人凡是能作為食物吃的不妨都吃一吃，否則那是絕對錯誤的，如曾經(jīng)流傳的一種所謂的“避谷療法”，極其荒塘……。我把它編成五句話，方便大家記憶：糧食為主天天有（6兩到1斤），菜果為輔跟著走（10兩菜2兩果），一個雞蛋二兩肉，一杯牛奶一把豆，油脂一兩就足夠。第四定時進餐：一日三餐，進餐的時間要相對固定下來，今天早餐六點吃，以后天天都在六點鐘吃早餐，這樣口味好、食欲好、早上想吃飯，否則，如果天天早上六點吃，忽然有一天早上有事，四點鐘起來讓你吃早餐，那你口味就差了。你一旦四點鐘吃早餐，你的胃腸都還沒有準備好。第五定量進餐并注意三餐的熱量分配：三餐的進食量大致固定下來，不能愛吃的猛吃頓，不愛吃的一口都不吃。這樣吃，“好”在什么地方呢？充足的淀粉作能源，保證能量的供應；適量的脂肪作后盾，維持一定時間的飽腹感，讓你不會很快就感覺到餓；優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，參與組織的更新與代謝，好鋼用在刀刃上。提供的能量點全天熱能的40%，而早晚餐各占30%。這樣，相對于中餐來講，晚餐要吃少：中老年人晚餐要吃少，晚上基本上不活動，但是兒童少年晚餐是不能少的，小孩子做作業(yè)，有時要做到十一點鐘，
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