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有圖頸椎操-太珍貴了-在線瀏覽

2025-08-11 17:58本頁面
  

【正文】 0分鐘,一起來】這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來,不要用力過猛,不然會(huì)適得其反。然后換右手。頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒?! ‰p手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次,
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