養(yǎng)生：20歲后男女飲食“各有千秋”-在線瀏覽
2025-08-06 00:50本頁面
【正文】 有害?！ 、?、含維生素C的食物要充足 維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒。 維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質的吸收。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。建議早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉?！ 、?、補充水分要足夠 人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果你想要保持水潤的身體，就必須飲用足夠量的水?！ ?5―45歲飲食方——抗氧化 防衰老 現(xiàn)代科學研究證明，人體從30歲開始，即逐漸出現(xiàn)形態(tài)和功能上的老化。為了抵抗機體衰退，除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養(yǎng)。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1