第三套廣播體操——放飛理想動(dòng)作講解-在線瀏覽
2025-08-03 17:19本頁面
【正文】 一至第四個(gè)8拍。2拍：右腿前踢大于90176。3拍：右腿向后一步還原成1拍的動(dòng)作。5~8拍：同1~4拍，但方向相反。同時(shí)右手叉腰，左臂前上舉，眼看左手。7拍：左腿側(cè)踢大于90176。8拍：還原成直立。第五至第八個(gè)8拍同第一至第四個(gè)8拍。2拍：重心移至左腿右腿后曲，同時(shí)右臂上舉左手觸右腳跟眼看左手。5~6拍：身體向右側(cè)曲，同時(shí)左臂上舉，右臂曲肘于體后，前臂貼于后腰。第二個(gè)8拍1拍：左腳向側(cè)一步呈開立左手叉腰，右臂上舉，身體向左側(cè)曲一次。3~4拍：身體向左側(cè)曲，5~6拍：上體還原成直立，同時(shí)左臂伸直上舉，五指分開掌心向前，右臂下拉至肩，側(cè)曲，眼看左手。第三、四個(gè)8拍同第一二個(gè)8拍，但方向相反。第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8個(gè)8拍預(yù)備姿勢(shì)——直立第一個(gè)8拍1~2拍：左腳向側(cè)一步呈開立稍寬于肩，同時(shí)兩臂屈肘經(jīng)腰推至左臂前舉立掌，右臂上舉握拳，拳心向前3~4拍：上體左轉(zhuǎn)90176。同時(shí)兩臂經(jīng)水平向后擺動(dòng)至左手胸前平曲，右臂側(cè)舉掌心向上，眼看右手。第二個(gè)8拍1拍：左腳向前一步，同時(shí)兩臂胸前曲，掌心向后。3拍：曲腿，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)90176。5~6拍：左腳向側(cè)一步呈開立稍寬于肩，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)90176。第三、四個(gè)8拍同第一二個(gè)8拍，但方向相反。第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)
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