【正文】 長期雄霸紐約股票市場。但是，他如果沒學(xué)會“生活在完全獨(dú)立的今天”，那絕不會有這樣的成功。但今天不準(zhǔn)吃果醬。 　　就連偉大的法國哲學(xué)家蒙田也犯過同樣的錯誤。而那些不幸大部分從未發(fā)生。 　　但丁說：“想一想吧，這一天永遠(yuǎn)不會再來了。今天才是最值得我們珍視的唯一的時間。湯瑪斯的想法。他在他電臺的墻上掛了個鏡框。 　　約翰這也是奧斯勒博士常常放在他桌上的那首詩，作者是一個很有名的印度戲劇家：卡里達(dá)沙： 　　向黎明致敬 　　看著這一天！ 　　因為它就是生命的源泉。 　　但生活在今大， 　　卻能使昨天是快樂的夢， 　　明天變成有希望的幻影。 　　你如果不希望憂慮侵入你的生活，你就應(yīng)該象奧斯勒博士說的那樣： 　　用鐵門把過去和未來隔斷， 　　生活在完全獨(dú)立的今天。是否能使我從生命中得到更多？ 　　五、我什么時候應(yīng)該開始這么做？下星期……明天……還是今天？ 　　你是否想得到一個迅速而有效的清除憂慮的辦法？也就是看上幾頁書就能馬上付諸實(shí)踐的方法？ 　　如果你回答“是的”，那么請允許我介紹威利卡瑞爾是個聰明的工程師，他開創(chuàng)了空調(diào)制造行業(yè)，現(xiàn)在這世界著名的卡瑞爾公司的負(fù)責(zé)人。 　　“年輕的時候，”卡瑞爾先生說：“我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵旗司做事。這是一種新型機(jī)器，我們經(jīng)過一番精心調(diào)試，克服了許多意想不到的困難，機(jī)器總算可以運(yùn)行了，但性能沒有達(dá)到我們預(yù)期的指標(biāo)。 　　最后，我覺得憂慮并不能解決問題，便琢磨出一個辦法，結(jié)果非常有效，這個辦法我一用就是30年，其實(shí)很簡單，任何人都可以使用。這是肯定的。我告誡自己，我的歷史上會出現(xiàn)一個污點(diǎn)，但我還可能找到新的工作。 　　“接受了最壞的結(jié)果以后，我反而輕松下來了，感受到許多天來不曾有過的平靜。我就開始把自己的時間和精方投入到改善最壞結(jié)果的努力中去。果然，這樣做了以后，公司不但沒損失那兩萬美元，反而賺了一萬五千元。憂慮的最大壞處。著我們強(qiáng)迫自己接受最壞的結(jié)局時，我們就能把自己放在一個可以集中精力解決問題的地位。結(jié)果，我的生活里幾乎很難再有煩惱了。假如我們腳下沒有結(jié)實(shí)的土地，又怎么能把事情做好呢？ 　　應(yīng)用心理學(xué)之父威廉今天聽說了這個公式也一定會深為贊賞的，因為他曾說過：“能接受既成事實(shí)，是克服隨之而來的任何不幸的第一步。這位中國哲學(xué)家說：“心理上的平靜能頂住最壞的境遇，能讓你煥發(fā)新的活力。接受了最壞的結(jié)果后。這就意味著失去的一切都有希望回來了。他們不但不重新構(gòu)筑自己的大廈、反而成了憂郁癥的犧牲者。 　　“我被敲詐了！”他說。簡直是電影里的鏡頭！事情是這樣的。一天，一個自稱是政府調(diào)查員的人來找我，向我要紅包。他威脅說，如果我不答應(yīng)的話，他就把證據(jù)轉(zhuǎn)交給地方檢查官。 　　“當(dāng)然這與我個人沒有什么關(guān)系，但我知道法律有規(guī)定，公司必須為自己職工的行為負(fù)責(zé)。我為自己的生意驕傲——那是父親在24年前打下的基礎(chǔ)。我一直在這件事里打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。我一直拿不定主意，每天都做惡夢。我隨手拿起一本《怎樣不再憂慮》，這是我去聽卡耐基公開講演時拿到的?？ㄈ馉柕墓适聲r看到這些一句話：‘面對最壞的情況。我不會被抓起來，僅僅是我被這件事毀了。這也不難，我對石油行業(yè)很熟悉——幾家大公司也許會雇用我……我開始感覺好過多了。我的情緒基本穩(wěn)定下來，當(dāng)然也能開始思考了。我思考解決辦法的時候，一個嶄新的局畫展現(xiàn)在我的面前。我過去一直沒有想到這一點(diǎn)，這完全是因為我只是一直在擔(dān)心而沒有好好的思考。睡得安安穩(wěn)穩(wěn)。我的律師讓我去見地方檢察官，把整個情況全部告訴他。在我為無法決定是否該把五千元美元交給那個職業(yè)罪犯而擔(dān)心了三大三夜之后，聽到他這番話，真是長長地松了口氣?，F(xiàn)在，每當(dāng)我面臨會使我憂慮的難題時，‘威利” 　　住在麻省曼徹斯特市溫吉梅爾大街52號的艾爾一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西比大學(xué)的醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院，體重也從170磅降到了90磅。醫(yī)生們認(rèn)為我的病是不可救藥了。每天早晚護(hù)士都用一條橡皮管插進(jìn)我的胃里，把里面的東西洗出來。如果你除了等死之外沒有什么其他的指望的話，不如充分利用利用你余下的生命。 　　“當(dāng)我告訴那幾位醫(yī)生我要去周游世界的時候。這是不可能的，他們警告說，他們從來設(shè)有所說過這種事。‘不，不會的’，我說。’ 　　“我買了一具棺材。我踏上了旅程，心里默念著奧玲凱立的那首詩： 　　啊，在我們零落為泥之前， 　　豈能辜負(fù)這一生的娛歡？ 　　物化為泥，永寐于黃泉之下， 　　沒酒、沒弦。 　　我從洛杉磯登上亞當(dāng)斯總統(tǒng)號向東方航行時，已經(jīng)感覺好多了。不久之后?！踔涟ㄔS多奇特的當(dāng)?shù)厥称泛驼{(diào)味品，這些都是別人說我吃了一定會送命的東西。多年來我從未這樣享受過。 　　“我在船上玩游戲、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。我拋棄了所有無聊的憂慮，覺得非常舒服。一生中我從未感到這么舒服、健康。漢里告訴我，他發(fā)覺自己在潛意識中運(yùn)用了威利 　　“首先，我問自己：‘可能發(fā)生的最壞情況是什么？’答案是：死亡。我不得不這樣，因為我別無選擇，幾個醫(yī)生都說我沒有希望見了。辦法是：‘盡量享受剩下的這一點(diǎn)點(diǎn)時間’……”他繼續(xù)說：“如果我上船后繼續(xù)憂慮下去，毫無疑問我會躺在棺材里結(jié)束這次旅行?！?　　所以，第二條規(guī)則是：如果你有憂慮，就應(yīng)用威利 　　三、鎮(zhèn)定地想方設(shè)法改善最壞的情況。憂慮是長壽的克星　　我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液里去。他是整個紐約市中幾千名志愿去按門鈴的人之一。種牛痘站不僅設(shè)在所有的醫(yī)院，還設(shè)在消防隊、派出所和大的工廠里。怎么會這么熱鬧呢？原來紐約市有8個人得了天花——其中兩個人死了——800萬的人口里死了兩個人。 　　從來沒有人按門鈴告誡我，目前生活在這個世界上的人，每十個人中就會有一個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和感情沖突。 　　得過諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的亞力西斯”其實(shí)，何止是商人，家庭主婦、獸醫(yī)和泥瓦匠也都是如此。不要誤會他們是自以為生了病，實(shí)際上，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣確實(shí)，有時甚至還要嚴(yán)重一百倍。這些病都是真病?？謶质谷藨n慮，憂慮使人緊張、從而影響到人的胃部神經(jīng)?！?　　曾寫過《神經(jīng)性胃病》一書的約瑟夫他指出，“胃潰瘍的產(chǎn)生，不在于你吃了什么，而在于你憂慮什么?！边@種看法。有五分之四的病人得胃病并非是生理因素，而是恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對現(xiàn)實(shí)生活的無法適應(yīng)。 　　梅育診所的哈羅大約有三分之一強(qiáng)的人由于生活過度緊張而引起心臟病或消化系統(tǒng)潰瘍或高血壓。卻損失了自己的健康，對他個人來說，又有什么好處呢？即使他擁有全世界，每次也只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。也能做到這一點(diǎn)，而且還可能比一個有權(quán)力的公司負(fù)責(zé)人睡得更安穩(wěn)，吃得更香。 　　說到香煙，一位世界最知名的香煙制造商，最近在加拿大森林中想輕松一下的時候，突然心臟病發(fā)作死了。他也許是犧牲了好幾年的生命，換取所謂“事業(yè)上的成功”。我爸爸是密蘇里州的農(nóng)夫。卻活到了89歲?？墒牵趶?qiáng)力顯微鏡下，以最現(xiàn)代的方法檢查他們的神經(jīng)時，卻發(fā)現(xiàn)大部分都是非常健康的。柏拉圖說過：“醫(yī)生所犯的最大錯誤在于，他們只治療身體，不醫(yī)治精神?！?　　醫(yī)藥科學(xué)界花了2300年的時間才明白這個道理，一門嶄新的醫(yī)學(xué)“心理生理醫(yī)學(xué)”開始發(fā)展，對精神和肉體同時治療。可是醫(yī)學(xué)界還不能治療生理心理上那些不是由細(xì)菌引起的，而是由于情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病癥。 　　醫(yī)生估計：現(xiàn)在還活著的美國人，每20個就有一個人在某段時期得過精神病。 　　什么是精神失常的原因?？墒窃诖蠖鄶?shù)情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。 　　愛德華 　　憂慮對心臟的影響。 　　憂慮可能導(dǎo)致風(fēng)濕癥。 　　憂慮會使你感冒。 　　憂慮的糖尿病患者。明梅爾博士的《自找麻煩》。 　　憂慮甚至?xí)棺顖詮?qiáng)的人生病。故事是這樣的：格蘭特圍攻瑞其蒙達(dá)九個月之久，李將軍手下衣衫不整，饑餓不堪的部隊被打敗了。眼看戰(zhàn)爭就要結(jié)終了，李將軍手下的人，放火燒了瑞其蒙的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠。在烈焰升騰的黑夜里棄城而逃。 　　由于劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特?zé)o法跟上隊伍?！拔以谀抢镞^了一夜”，后來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道：“把我的雙腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和后頸上?！?　　第二天早上，他果然復(fù)原了。使他復(fù)原的，不是芥末膏藥，而是一個帶回李將軍降書的騎兵?！?　　顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。 　　在羅斯福內(nèi)閣中擔(dān)任財政部長的亨利”在這件事沒有結(jié)果之前，我覺得頭暈眼花?！?　　假如我想看著憂慮對人會有什么影響，那我不必到圖書館找文字記載，而只需坐在家里望望窗外，就會發(fā)現(xiàn)那座樓房里有個人已經(jīng)因為憂慮患了糖尿病，另一間房子里有個人精神已經(jīng)崩潰。” 　　康乃爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的羅素 　　二、財務(wù)上遇到難關(guān)。 　　四、長期的憤怒。我的一個朋友在經(jīng)濟(jì)蕭條時遭到很大損失，煤氣公司停止向他供應(yīng)煤氣，銀行沒收了他抵押的房產(chǎn)。 　　憂慮甚至?xí)鼓慊箭x齒。麥克高陵格博士在全美牙醫(yī)協(xié)會的一次演講中說；“由于焦慮、恐懼等產(chǎn)生的不快情緒，可能影響到人的鈣質(zhì)平衡，使牙齒容易受蛀。使他開始擔(dān)心起來。 　　甲狀腺原來是應(yīng)該使身體規(guī)律化的，一旦反常后，心跳就會加快，整個身體就會亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，若不動手術(shù)或不加以治療的活，病人就很可能死掉，很可能“把他自己燒干”。布南博士治病。 　　對上帝要有信心——要學(xué)得能睡得安穩(wěn)。 　　他向我的朋友提出的第一個問題就是。這位名醫(yī)說：“所有這些疾病，都互相有親戚關(guān)系，甚至是近親——它們都是因憂慮而產(chǎn)生的。她告訴我說：“我剛開始打進(jìn)影壇時，既擔(dān)心又害怕。我見過幾個制片人，沒有一個肯起用我。我對自己說：“也許你是個傻子，你永遠(yuǎn)也不可能闖進(jìn)電影界。涂了一張漂亮的臉蛋，你還有些什么呢，” 　　“我照了照鏡子?？匆姂n慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，我對自己說：“你必須立即停止憂慮。” 　　沒有什么會比憂慮令女人老得更快，并能摧毀她的容貌的了。會使我們臉上出現(xiàn)皺紋，會使我們總顯得愁眉苦臉，會使我們頭發(fā)灰白，甚至脫落，憂慮會使你臉上出現(xiàn)雀斑、潰爛和粉劑。第二次世界大戰(zhàn)期間，大約有30幾萬人死在戰(zhàn)場上；可在同一時期內(nèi)，心臟病卻殺死了200萬平民——其中100萬人的心臟病是因憂慮和生活過度緊張引起的。 　　威廉” 　　這是一件令人吃驚而且難以置信的事實(shí)：每年死于自殺的人，比死于種種常見傳染病的還要多。 　　古時候，殘忍的將軍折磨俘虜時，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個不住地往下滴水的袋子下面。這種折磨的辦法，西班牙宗教法庭和納粹德國集中營都曾使用過。 　　我小時候聽牧師形容地獄的烈火曾嚇得半死，可是他卻從來沒有提到，我們此時此地由憂慮帶來的生理痛苦的地獄烈火。狹心癥。與你的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽起來簡直是“兒童玩具園”了。” 　　你愛生命嗎？你想健康、長壽嗎？下面就是你能做到的方法?？氯馉柌┦康囊痪湓挘骸霸诂F(xiàn)代城市的混亂中，只有能保持內(nèi)心平靜的人才不會變成神經(jīng)病。我們大多數(shù)人，實(shí)際上都比我們所認(rèn)識的更堅強(qiáng)?！?　　我相信很多讀者都會有像歐嘉她住在愛達(dá)荷州，在最悲慘的情況下發(fā)現(xiàn)自己還能夠克服憂慮。國內(nèi)最有名的醫(yī)生梅育兄弟證實(shí)了這個診斷。我還年輕、我不想死。他有些不耐煩地攔住我說：‘歐嘉，你怎么了？難道你一點(diǎn)斗志也沒有了嗎？你要是一直這樣哭下去的話。不錯，你確實(shí)是碰上了最壞的情況。如果還有什么需要我常常想起的，那就是我一定要贏，我一定要活下去！’ 　　“在不能用鐳照射的情況下，每天只能用x光照射十分半鐘，連續(xù)照13天。雖然我的骨頭在我削瘦的身體上猶如荒山邊上的巖石，雖然我的兩腳重得像鉛塊。也沒哭過一次。 　　“我不會傻到以為只要微笑就能治療癌癥?？傊?，我經(jīng)歷了一次治愈癌癥的奇跡。不要憂慮，然后再想點(diǎn)辦法。柯瑞爾博士的那句話“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命。 　　柯瑞爾博士是否在說你呢？ 　　很可能是的。小結(jié)　　抗拒憂慮應(yīng)該知道的幾個基本規(guī)則 　　規(guī)則一：如果你想避免憂慮。奧斯勒博士的話，生活在“完全獨(dú)立的今天”里，不要為未來擔(dān)憂，只要好好過今天這一天?？ㄈ馉柕娜f靈公式： 　?。?）問你自己，“如果我不能解決我的困難。 　?。?）鎮(zhèn)定地去改善最壞的情況——也就是你已經(jīng)在精神上決定可以接受的那種。 那么憂慮就會在我們智慧的光芒下消失。卡瑞爾的萬能公式，能否解決所有令你憂慮的問題呢？當(dāng)然不可能。這三個步驟是： 　　一、看清事實(shí)。 　　三、做出決定——然后照辦。他也使用過。 　　我們先來看第一條：看清事實(shí)?？床磺迨聦?shí)，我們就只能在混亂中摸索，這是已故的哥倫比亞大學(xué)、哥倫比亞學(xué)院院長郝伯特他告訴我說：“混亂是產(chǎn)生憂慮的主要原因?！氨热缯f，我有一個問題必須在下星期二以前解決，那么在下星期二之前，我根本不會試圖作出什么決定。我只是集中精力去尋找有關(guān)這個問題的所有事實(shí)，因此我不會憂慮，不會失眠?！?　　我問赫基斯院長，這是否表明他已完全擺脫憂慮？他說：“是的，我想我現(xiàn)在生活里完全沒有憂慮。一個人如果能夠把他所有的時間都化在以一種很超然、很客觀的態(tài)度去看清事實(shí)。那不是連做一道二年級的算術(shù)題也有困難了嗎？可是事實(shí)上世界上有很多很多人，硬是堅持說二加二等于五——或者是等于五百——害得自己和別人的日子都很不好過。我們能怎么辦呢？我們得把感情成分?jǐn)P棄于思想之外，就像郝基斯院長所說的。人們憂慮的時候，往往情緒激動。這樣就可以保持冷靜而超然的態(tài)度，也可以幫助自己控制情緒—— 　　二、在收集造成憂慮的各種事實(shí)時，我也收集對自己不利的事實(shí)——那些有損我的希望，和我不愿意面對的事實(shí)。 　　這就是我要說明的要點(diǎn)；如果不先看清事實(shí)的話，你、我、愛因斯坦，甚至美國最高法院，也無法對任何問題做出很聰明的決定。他死后留下了2500本筆記本，里面記滿了他面臨各種問題的事實(shí)。在沒有以客觀態(tài)度收集全部事實(shí)之前，不要先考慮如何解決問題。 　　根據(jù)我個人的體會，先把所有的事實(shí)寫下來。實(shí)際上，單是在紙上把問題明明白白地寫出來，就可能有助于我們做出一個合理的決定。吉特林所說的：“只要能把問題講清楚，問題就已經(jīng)解決了一半。里區(qū)菲來說——他是一個在遠(yuǎn)東地區(qū)非常成功的美國商人。他告訴我說