校本教材編寫—籃球-在線瀏覽
2025-07-03 06:00本頁(yè)面
【正文】 束動(dòng)作三個(gè)階段構(gòu)成。（1）投籃的持球方法。正確的持球方法有利于投籃動(dòng)作的完成。（2）投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)。根據(jù)目標(biāo)測(cè)定投籃出手角度、用力大小等因素。（3）投籃的出手方法。出手動(dòng)作包括出手手法和全身協(xié)調(diào)用力，其發(fā)力順序?yàn)椋合轮诺?、身體伸展、手臂伸出、手腕前屈和手指撥球。拋物線是球出手后在空中飛行的路線，其意義主要是相對(duì)于球籃的球的入射角和有效面積。一般說(shuō)來(lái)，中弧線是較適宜的投籃弧線。球的旋轉(zhuǎn)影響投籃準(zhǔn)確性。一般的投籃，球應(yīng)沿橫軸向后旋轉(zhuǎn)，低手投籃時(shí)，球向前旋轉(zhuǎn)，側(cè)面碰板投籃時(shí)，應(yīng)使球適當(dāng)側(cè)旋。各要素相互影響，只有將各要素相互協(xié)調(diào)，才能取得較好的投籃效果。第三節(jié) 投籃技術(shù)的練習(xí)方法一、原地和跳起投籃的練習(xí)方法(1)兩人一組，對(duì)面站立，做原地或跳起投籃模仿動(dòng)作(2)兩人一球，一人站在位下?lián)屛话迩?，另一人做原地或跳起投籃，距離由近及遠(yuǎn)。二、手法練習(xí)限制區(qū)附近5點(diǎn)(兩側(cè)底線、兩側(cè)45角及中間)的自投，主要檢驗(yàn)自身的出手有無(wú)問(wèn)題。四、籃下腳步及投籃組合練習(xí)籃下近距離持球后的投籃(真假投)、突破(兩側(cè))、急停(跨步、 跳步、轉(zhuǎn)身等)、晃動(dòng)(真假投籃)、蹬跨及轉(zhuǎn)身、真假投籃、錯(cuò)位起跳、投或變換動(dòng)作投等一系列動(dòng)作組合及其變化練習(xí)。五、2人l球快接快投一人連續(xù)投10次，另一人負(fù)責(zé)傳球，完成后互相交換。而另一人快接快投后，也沖搶籃板，并快速傳給伙伴投籃。連續(xù)命中若干球或連續(xù)投籃若干次為一組。六、罰球線投籃練習(xí)學(xué)生每人一球在罰球線上排成一路縱隊(duì)，自投自搶籃板球，依次反復(fù)進(jìn)行。運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)，是控制球、支配球、組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的重要手段。原地運(yùn)球包括高運(yùn)球、低運(yùn)球。運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手按拍球的動(dòng)作、腳步動(dòng)作的合理運(yùn)用三個(gè)環(huán)節(jié)組成。運(yùn)球主要靠手指、手腕對(duì)球的控制與支配。運(yùn)球的方向和速度的不同，要求按拍球的部位和力量也不同。另外，要注意控制身體重心，保持運(yùn)球手臂和腳步動(dòng)作的協(xié)調(diào)。 兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)四、雙手胸前向上拋球后擊掌 方法：兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于胸股前。拋球后擊掌。 要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。 六、身前拋接球，身后擊掌 方法：雙手持球于胸前、腹前，將球向上拋起，球起后立即入移向背后擊掌1～3次。 七、體前擊掌，背后接球 方法：雙手持球置于頭后，練習(xí)開(kāi)時(shí)，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(圖5)。 八、單手側(cè)對(duì)墻傳球 方法：兩腳左右開(kāi)立左側(cè)對(duì)墻，右手持球或背后或勾手傳球于墻上，左手單手接回，做一定次數(shù)后換手進(jìn)行練習(xí)，換站立方向進(jìn)行(圖12)。 九、雙手身前身后接襠下反彈傳球 方法：雙手持球于腹前。 十、環(huán)繞頭、頸、胸、腿交接球 方法：兩腳并立，雙手持球置于面前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再?gòu)南颅h(huán)繞到上做數(shù)次后換方向 要求：直腿，逐漸提高交接的速度。傳接球技術(shù)質(zhì)量的好壞，決定著戰(zhàn)術(shù)配合的效果和進(jìn)攻的質(zhì)量。雙手傳球包括胸前傳球、頭上傳球、低手傳球和反彈傳球。接球技術(shù)也分為單手接和雙手接兩類。傳球前的技術(shù)動(dòng)作和傳球時(shí)的手法是傳球技術(shù)的關(guān)鍵。單手持球時(shí)，五指分開(kāi)，翻腕，指根以上部位接觸球。球出手時(shí)，手腕、手指力量作用于球的正后方，球向前水平飛行；手腕、手指力量作用于球的后下方，球向前上方弧線飛行；若作用于后上方，球向前下方飛行（反彈球）。（2）接球技術(shù)分析。第七節(jié) 雙手胸前傳球雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢(shì)。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習(xí)。 二、原地持球翻腕練習(xí)方法：兩人一組，一人持球做翻腕動(dòng)作，另一人扶球幫助練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。 三、原地對(duì)墻傳球練習(xí) 要求：身體稍前傾，重點(diǎn)體會(huì)伸臂翻腕撥指動(dòng)作。 要求：兩腳平行開(kāi)立，身體直立，接球時(shí)手臂伸直。 五、原地傳接球練習(xí) 方法：兩人一組一球，面對(duì)面相距3～4米，做原地雙手胸前傳球練習(xí)。 六、原地三角、四角傳球練習(xí) 方法：學(xué)生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4～米按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛞来蝹髑颉?七、迎面跑動(dòng)傳接球練習(xí) 方法：學(xué)生6～8人一組，分成兩縱隊(duì)站立，距離4～6米，相互傳球后跑至對(duì)方排尾。 第八節(jié) 個(gè)人防守技術(shù)的練習(xí)個(gè)人防守技術(shù)是防守隊(duì)員為阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，合理運(yùn)用腳步移動(dòng)、手臂動(dòng)作和身體姿勢(shì)，積極搶占有利位置以達(dá)到控球目的而采用的各種專門動(dòng)作。防守?zé)o球隊(duì)員包括防原地?cái)[脫、防橫切、防縱切和防溜底
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