【正文】 己承擔(dān)心痛，也不愿孩子受苦。我也深感不滿(mǎn)。我為自己從他身邊走開(kāi)感到羞恥，卻也為了拼命追趕他覺(jué)得慚愧。痛苦。當(dāng)這個(gè)人撞到金吉爾時(shí)，我感受到這種種的情緒，并且一一表達(dá)出來(lái)，這些都是恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。由此推知，抱怨（表達(dá)哀傷、痛苦或不滿(mǎn)）應(yīng)該也很少發(fā)生。事情并沒(méi)有真的糟到該理直氣壯地表達(dá)哀傷、痛苦或不滿(mǎn)，但抱怨就是我們毫不抵抗而自然出現(xiàn)的預(yù)設(shè)反應(yīng)。話(huà)是從我們的嘴里說(shuō)出來(lái)，所以耳朵一定聽(tīng)得到，但不知是什么緣故，我們不會(huì)把這些話(huà)語(yǔ)認(rèn)定是怨言。當(dāng)它從別人的嘴里吐露時(shí)，我們就會(huì)注意到；但從自己的口中發(fā)出時(shí)，我們卻能充耳不聞。而如今，既然你已經(jīng)接受二十一天的挑戰(zhàn)，要擺脫抱怨，你就注意到這一點(diǎn)了。第8節(jié)：當(dāng)心陷入抱怨輪回　　抱怨輪回　　有個(gè)老故事是這么說(shuō)的兩個(gè)建筑工人坐下來(lái)一起吃午餐，其中一個(gè)打開(kāi)便當(dāng)盒就抱怨：呃！肉卷三明治……我討厭肉卷三明治。隔天兩人又碰面吃午餐，同樣地，第一個(gè)工人打開(kāi)便當(dāng)盒往里面看，這次他更火大了，說(shuō)：怎么又是肉卷三明治？我痛恨肉卷三明治。他的同事一如前日，仍然保持沉默?！　捑肓巳諒?fù)一日的菜單嗎？那你也是每天自己做午餐。不要再抱怨。當(dāng)你抱怨時(shí)，你就是用不可思議的念力在尋找自己說(shuō)不要、卻仍然吸引過(guò)來(lái)的東西。你陷入了抱怨輪回，這樣的現(xiàn)象將在未來(lái)自行實(shí)現(xiàn)表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨……就這樣一直反復(fù)延續(xù)，永無(wú)休止。宇宙是善意的冷漠。宇宙不在乎你是否用話(huà)語(yǔ)呈現(xiàn)思維的力量，為自己呼求愛(ài)、健康、快樂(lè)、豐盛、平安，或?yàn)樽约阂齺?lái)痛楚、苦難、悲慘、孤單、貧窮。當(dāng)我們用消弭抱怨來(lái)控制言語(yǔ)時(shí)，我們就能主動(dòng)創(chuàng)造生活，引來(lái)我們渴望的結(jié)果。人們抱怨自己不健康，好獲取同情心和注意力，并且回避讓自己反感的事件例如采取更健康的生活方式。我曾聽(tīng)過(guò)一則報(bào)導(dǎo)：醫(yī)生如果告訴病人，有一種藥很可能治愈他們的疾病，這種藥對(duì)這些病人發(fā)揮的功效，就要比使用了相同藥方，卻沒(méi)有接收到這項(xiàng)訊息的病人大了許多。心理之于身體，確實(shí)有著極大的影響力。進(jìn)病房之前，我一如往常，先到了醫(yī)護(hù)室向醫(yī)生和護(hù)士探詢(xún)她的病情。醫(yī)生也點(diǎn)頭說(shuō)：她中風(fēng)了，但是可以完全康復(fù)。我說(shuō)：珍，哈羅，珍，是我。我只剩下幾天的時(shí)間……我快死了。我快死了。　　當(dāng)時(shí)，一位護(hù)士來(lái)幫她做例行檢查，我把她拉到一邊，說(shuō)道：我以為你說(shuō)她沒(méi)事?！　∽o(hù)士詫異地瞪大了眼睛，走到床邊。親愛(ài)的，你是中風(fēng)，不是快死了，你沒(méi)事的。　　等到護(hù)士離開(kāi)病房，珍才開(kāi)始巨細(xì)靡遺對(duì)我說(shuō)起，她的喪禮要怎么辦。我會(huì)先記下來(lái)，等你死的時(shí)候還久得很，我才能為你主持喪禮。然后又繼續(xù)跟我說(shuō)起她的追思禮拜。我說(shuō)：她確信自己快死了。但她只是中風(fēng)，這不會(huì)要她的命?！　蓚€(gè)禮拜后，我主持了珍的喪禮。她早已認(rèn)定自己快死了，而她的身體也相信了她。這種負(fù)面的說(shuō)辭會(huì)烙下印記，而你的想法（心）也會(huì)將這股能量導(dǎo)入體內(nèi)（身），引發(fā)更多的健康挑戰(zhàn)。請(qǐng)了解，我并沒(méi)有懷疑你相信自己生病。我們的想法創(chuàng)造了我們的世界，我們的話(huà)語(yǔ)又表明了我們的想法?！　≌?qǐng)認(rèn)真想想，當(dāng)你談起自己的病，有多少次也許只是想要博取同情心和注意力？你可能不想回答，但它至少是個(gè)值得玩味的重要問(wèn)題。你可能想變得健康，但當(dāng)你抱怨疾病時(shí)，你就是在把限制健康的能量傳送到全身。巴哈曾寫(xiě)下一則簡(jiǎn)單深刻的真理：同類(lèi)相吸。不相似的人，則會(huì)互相排斥。所以當(dāng)你抱怨時(shí)，其實(shí)是在排斥自己指名想要的東西；你的抱怨會(huì)推開(kāi)、驅(qū)逐你說(shuō)你想要的東西。據(jù)我了解，她們最喜愛(ài)的話(huà)題就是：男人很自私、男人不要承諾、不能相信男人。她們想不想要這樣的關(guān)系？當(dāng)然想，但是通過(guò)抱怨，她們卻向外發(fā)送了男人不好的振動(dòng)能量，使得好男人都不會(huì)在她們的生活里出現(xiàn)?！　啄昵埃液凸饍赫J(rèn)識(shí)一對(duì)夫婦，他們有個(gè)兒子和我家女兒同年齡，我們四個(gè)大人有很多共同點(diǎn)，小孩也喜歡玩在一起，所以?xún)杉胰嘶撕芏鄷r(shí)間相聚、相處。一天晚上，桂兒說(shuō)：我真的很喜歡他們兩個(gè)，可是她每次一跟我說(shuō)話(huà)，就只會(huì)抱怨先生?！　∥覀儼l(fā)現(xiàn)，這對(duì)夫妻在這樣的發(fā)牢騷時(shí)段里，不但各自抱怨對(duì)方，而且似乎還打定主意，要幫忙為我和桂兒的夫妻關(guān)系挑出毛病來(lái)。覺(jué)得自己悲慘的人不但喜歡把別人也拖下水，還要證明這一切都是其來(lái)有自?！　∥液凸饍河形覀冏约旱奶魬?zhàn)要面對(duì)，任何一種關(guān)系中的兩方也是如此。我和桂兒的處理方式，就是直接找對(duì)方談，而不是跟其他人說(shuō)?！　〗】档臏贤ㄊ牵褐苯诱夷莻€(gè)和你發(fā)生問(wèn)題的人談，而且只跟那個(gè)人談。　　在你自己的人生中，可能也經(jīng)歷過(guò)這樣的事。于是你這個(gè)睿智、仁慈的父母便介入了你要不就是勸誡這個(gè)不滿(mǎn)的孩子，要不就是雪上加霜，親自去找另一個(gè)孩子興師問(wèn)罪。你允許這個(gè)抱怨的孩子在當(dāng)前的情況下繼續(xù)當(dāng)個(gè)受害者，而且讓他繼續(xù)維持這樣的模式，去因應(yīng)往后人生的挑戰(zhàn)。甚至，你還無(wú)意間在鼓勵(lì)孩子，習(xí)慣性把你卷入他們的沖突中，不管情況嚴(yán)不嚴(yán)重、事情重不重要。這么做等于是給了他們一份重要的禮物，教他們學(xué)習(xí)健康的溝通，而你也幫助他們找到了自己的力量。最近我聽(tīng)說(shuō)，有位導(dǎo)師向一位導(dǎo)師說(shuō)起另一位導(dǎo)師帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的方式。我和麥克坐在這里，他正在分享他對(duì)你和你們團(tuán)體的觀感。所以，麥克，吉姆在聽(tīng)啰。那一刻，麥克清楚地收到了這個(gè)訊息：在背后議論別人是不正直的事；而杰瑞也設(shè)定了明確、嚴(yán)正的界線(xiàn)，確保自己不會(huì)再被卷入麥克的閑言閑語(yǔ)里。我反對(duì)閑話(huà)嗎？絕對(duì)沒(méi)有?！　?，你也可以一字不漏地重復(fù)自己說(shuō)的話(huà)。這都是同一回事。如果你不會(huì)直接在那個(gè)人面前說(shuō)，而且能讓他感覺(jué)受到恭維，這些話(huà)就是閑話(huà)和抱怨。在今天的社會(huì)里，說(shuō)閑話(huà)就像是在挑虱卵，也就是吹毛求疵。第13節(jié)：覺(jué)得別人常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯?1)　　，是因?yàn)槟阋惨粯印　∥覀冋f(shuō)閑話(huà)或抱怨的主因之一，就是要讓自己在相較之下，顯得更為優(yōu)秀。當(dāng)我指出你的缺點(diǎn)時(shí)，就是在暗示我沒(méi)有這樣的缺點(diǎn)，所以我比你優(yōu)秀?！　∵€有一個(gè)事實(shí)你也必須認(rèn)清：你會(huì)注意到另一個(gè)人有這些缺點(diǎn)，是因?yàn)槟阕约阂灿小Ｔ诹硪粋€(gè)人身上注意到這個(gè)缺點(diǎn)，是宇宙指引你在自己身上認(rèn)出它，并且加以修正的一種方式?！　∵€有，請(qǐng)好好牢記這項(xiàng)推論，因?yàn)閯e人的優(yōu)點(diǎn)（亦即你贊賞別人之處）會(huì)吸引你，也是基于同樣的理由。這些正面的特點(diǎn)可能潛伏著，但如果你聚焦于此，在自己身上認(rèn)真尋找、而且好好培育，你就會(huì)憑藉著專(zhuān)注力，讓這些優(yōu)點(diǎn)浮現(xiàn)出來(lái)。下次坐在觀眾席里，當(dāng)大家開(kāi)始鼓掌時(shí)，請(qǐng)注意一件事：如果掌聲夠長(zhǎng)，每個(gè)人就會(huì)漸漸開(kāi)始以同樣的韻律拍起手來(lái)。這稱(chēng)之為曳引作用（entrainment）人類(lèi)在振動(dòng)中會(huì)趨向和諧，若是無(wú)法達(dá)到和諧，振動(dòng)就會(huì)消散?！　∵@樣的現(xiàn)象，在我對(duì)大批群眾演講時(shí)，已經(jīng)證明過(guò)好幾次。有時(shí)候，同步的現(xiàn)象頃刻就發(fā)生了；有時(shí)候則要等一兩分鐘，但最后一定會(huì)出現(xiàn)。第14節(jié)：覺(jué)得別人常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯?2)　　我母親家里有四個(gè)女兒，而她告訴我，她和阿姨的經(jīng)期都是在每個(gè)月的同一時(shí)間。當(dāng)大阿姨離家上大學(xué)時(shí)，她的經(jīng)期很快地就轉(zhuǎn)而與室友契合；暑假返家時(shí)，又重新變得和姊妹們一樣。　　曳引正如地心引力，它也是一種原理。你一直都會(huì)與周?chē)娜藗儽３滞?；你曳引著他們，他們也曳引著你。　　察覺(jué)出你周遭有多少抱怨，有助于讓你明白，你可能正藉由自身的參與而引來(lái)抱怨，然后發(fā)出抱怨。有時(shí)候，在你改變之際，你也會(huì)擺脫掉一些舊關(guān)系。有一次講了十五分鐘電話(huà)，我的手環(huán)換了四次，我于是對(duì)自己說(shuō)：如果史考特不要那么消極，我就不會(huì)在我們交談時(shí)，受到慫恿而抱怨。我們之間其實(shí)沒(méi)什么話(huà)好說(shuō)。如果有抱怨奧運(yùn)會(huì)，我們兩個(gè)誰(shuí)會(huì)得金牌還很難說(shuō)呢。我懷著優(yōu)越感，對(duì)自己說(shuō)道：都是史考特的錯(cuò)?！　『猛窗?。是我的負(fù)面想法在喂養(yǎng)我們關(guān)系之中的怨言，所以在離開(kāi)他的空檔里，我努力讓自己擺脫抱怨，而不是把錯(cuò)怪到他頭上。你會(huì)說(shuō)自己最常相處的那些人，都經(jīng)常在抱怨嗎？如果是，那你的紫手環(huán)（或其他自我監(jiān)控裝置）怎么樣了呢？你是否發(fā)現(xiàn)，自己表露不悅的次數(shù)，也超出了正常程度？你會(huì)習(xí)慣性地表達(dá)哀傷、痛苦或不滿(mǎn)嗎？沒(méi)關(guān)系，如果是，那你很正常。你的內(nèi)心想要變得更杰出，而我們可以一起達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。但我不是在前一章里說(shuō)過(guò)你能嗎？是的。你不能讓另一個(gè)人改變。不要試圖教豬唱歌，那只是浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)惹豬很生氣。要激勵(lì)其他人改變，富蘭克林的結(jié)論是：最好的訓(xùn)誡就是以身作則。如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變?！　∧憧稍⒁?，當(dāng)人們聚在一起，對(duì)話(huà)是怎么進(jìn)行的嗎？有人可能提到一本他們最近看的書(shū)，話(huà)題就轉(zhuǎn)到書(shū)本上一陣子；如果提到的那本書(shū)是以露營(yíng)為主題，對(duì)話(huà)可能就朝著交談?wù)呦矏?ài)或覺(jué)得刺激的露營(yíng)旅行經(jīng)驗(yàn)來(lái)發(fā)展?！　⌒锞普吆臀菊叩睦战湮膶W(xué)寫(xiě)著：我們的疾病是與日俱進(jìn)的。下次當(dāng)你跟一群人在講話(huà)，而有人開(kāi)始抱怨時(shí)，就要特別注意了。討論的語(yǔ)調(diào)會(huì)變成：這還不算什么，我告訴你……話(huà)題就這么開(kāi)始了?！　￡P(guān)于這樣的現(xiàn)象，有一個(gè)很有名的段子《四個(gè)約克夏人》就諷刺過(guò)這樣的情形。他們的對(duì)話(huà)起初是積極而正面的，然后就微妙地轉(zhuǎn)為消極而負(fù)面；隨著時(shí)間進(jìn)展，他們開(kāi)始以抱怨來(lái)互相較勁，最后一發(fā)不可收拾。第二個(gè)人想拼過(guò)第一個(gè)人，便說(shuō)他喝得到一杯冰茶就算慶幸了。其中有位紳士一度談到自己成長(zhǎng)時(shí)所住的房子有多么破爛，第二個(gè)約克夏人則轉(zhuǎn)動(dòng)著眼珠子說(shuō)道：房子！有房子住還算好運(yùn)呢！我們以前只住一個(gè)房間，一共有二十六個(gè)人，什么家具都沒(méi)有，地板有一半不見(jiàn)了，我們怕掉下去，還擠成一團(tuán)窩在角落里。每天早上醒來(lái)，都有一堆臭魚(yú)倒在我們身上。房子39。　　我們還從地上的洞里被趕出來(lái)，只好住在湖里。　　最后，有一個(gè)角色在這場(chǎng)競(jìng)賽里勝出，他聲稱(chēng)：我得在晚上十點(diǎn)鐘起床就是睡覺(jué)前半小時(shí)，然后喝一杯硫酸，在磨坊里每天工作二十九個(gè)小時(shí)，還要付錢(qián)給磨坊老板，請(qǐng)他準(zhǔn)許我來(lái)上班。哈利路亞39。勝利的獎(jiǎng)品則是不快樂(lè)的人際關(guān)系，充斥著大驚小怪的情緒、健康的挑戰(zhàn)、金錢(qián)的焦慮，以及其他數(shù)不清的問(wèn)題。大家在用言語(yǔ)曳引你，而你也在曳引他們。不要躍躍欲試或想去改變他人。第17節(jié)：給自己時(shí)間，別害怕重新開(kāi)始(1)　　，別害怕重新開(kāi)始　　最近我去旅行時(shí)，惡劣的天氣困住了好幾個(gè)目的地機(jī)場(chǎng)，使得許多班機(jī)取消或延誤。大家似乎認(rèn)定天氣不好、班機(jī)取消、還有他們遇到的各種衰事都是她的錯(cuò)，每個(gè)人輪流把自己的不幸歸咎到她身上，我看得出來(lái)她快崩潰了。我耐心等候著，終于站到她面前，她抬起疲憊的眼神看著我，額頭因壓力侵逼而皺了起來(lái)，她問(wèn)：先生，我能為您服務(wù)嗎？　　我說(shuō)：能。我告訴她，我來(lái)排隊(duì)是要給她五分鐘的休息時(shí)間！在她打字時(shí)（我不知道她在打什么），我提醒她，當(dāng)這些人都打算毀了她這一天，她的生命中還有其他真正關(guān)心她的人，她也有自己熱愛(ài)的事物，能賦予她生命的意義，這些都遠(yuǎn)比今天在這里發(fā)生的事更重要。我們來(lái)來(lái)回回聊了幾分鐘，她則繼續(xù)看似忙碌。她抬頭看我，我看出她雙眼中泛著微微的淚光。我真的不知道該怎么謝你?！　∥抑霸徇^(guò)，我小時(shí)候嚴(yán)重肥胖，高三時(shí)終于甩掉一百多磅。我試過(guò)幾十種飲食法，最后終于固定采用其中一種，結(jié)果也很理想。我把手環(huán)拿下來(lái)，又重新開(kāi)始。套用邱吉爾的說(shuō)法：成功就是從失敗到失敗，也依然不改熱情。我是從一本書(shū)上學(xué)會(huì)怎么玩拋接雜耍的，這本書(shū)還附贈(zèng)了三個(gè)方形沙包，里面裝了壓碎的胡桃殼，沙包形狀與填充物的設(shè)計(jì)只為了一個(gè)目的，就是讓它掉下來(lái)時(shí)不會(huì)滾動(dòng)?！　∥以?jīng)教人玩拋接雜耍，而且我一向先拿不會(huì)滾的沙包給他們?cè)?，叫他們把沙包丟在地上。我告訴他們：現(xiàn)在撿起來(lái)。現(xiàn)在再放掉。放掉。我們會(huì)這樣來(lái)來(lái)回回做很多次，直到他們開(kāi)始厭倦這整個(gè)練習(xí)為止。我會(huì)要他們習(xí)慣掉球和撿球，因?yàn)樗麄円鹊舻魮鞊鞄浊Т?，才?huì)變得熟練。繼續(xù)撿球就對(duì)了。我第一次學(xué)耍棒子時(shí)，我把一根棒子丟向空中，棒子的木頭把手卻重重敲到我的鎖骨，打出了一道紅腫的痕跡。大約一年以后，我又把那些棒子挖出來(lái)再試一次。　　只要愿意反復(fù)不斷地?fù)烨颉?