【正文】 ，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。B、分組練習(xí)每兩人為一組，互相下口令并糾正動(dòng)作是否正確，從而逐步掌握正確的要領(lǐng)。(5)易犯錯(cuò)誤及糾正易犯毛病糾正方法跨步大于或小于一腳之長操練者在身體左側(cè)約一腳之長之處放一障礙物，反復(fù)跨步練習(xí)，或用腳量取兩腳距離是否為一腳之長。三、講評講評訓(xùn)練及考核的情況，指出存在的個(gè)別問題及普遍存在的問題和糾正方法。布置課后訓(xùn)練的內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)、方法。精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。(敬禮!稍息!)停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)可以半面向左右轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右(左)轉(zhuǎn)口令：半面向右(左)轉(zhuǎn)要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右(左)轉(zhuǎn)45度。要求做到兩快一停：轉(zhuǎn)體快，靠腳快，中間停頓。連貫練習(xí)快速分解練習(xí)、按節(jié)奏自己下口令練習(xí)、默下口令動(dòng)作、強(qiáng)調(diào)“兩快一停”?？磕_時(shí)外掃或跺腳強(qiáng)調(diào)取捷徑迅速靠腳，用分解或慢動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。五、檢查驗(yàn)收檢驗(yàn)動(dòng)作是否協(xié)調(diào)一致，能否達(dá)到“兩快一停、體穩(wěn)方向正”的要求。要求：嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。一、口令及要領(lǐng)要領(lǐng)：聽到動(dòng)令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高)離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地(腳尖向外分開30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。走直線即：兩腳尖對正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。三、訓(xùn)練方法口令練習(xí)為便于統(tǒng)一口令，可先由教員帶領(lǐng)操練者，練習(xí)齊步走與立定的口令?？诹睿菏中图岸ㄎ痪毩?xí)一、二要領(lǐng)：當(dāng)聽到“手型及定位練習(xí)一”的口令后，兩手按齊步走的手型握好，同時(shí)兩手向前平舉，由教員或指揮員檢查手型是否準(zhǔn)確。原地?cái)[臂練習(xí)主要解決運(yùn)臂路線，定位及增強(qiáng)擺臂的協(xié)調(diào)性。聽到“?！钡目诹詈螅瑢杀鄯畔?，恢復(fù)立正姿勢。腿部動(dòng)作練習(xí)主要解決行進(jìn)方向及出腳順序。保證正直行進(jìn)。要領(lǐng)：當(dāng)聽到“抱腹準(zhǔn)備”的口令后，兩腳尖并攏，同時(shí)，兩手交疊抱腹，右手在下，左手在上，聽到“一”的口令后，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“?！钡目诹詈?左腳在前)，左腳尖向外分開30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢?？诹睿糊R步走臂腿結(jié)合分解練習(xí)，齊步走、二、停要領(lǐng)：聽到“齊步走”的口令后，按齊步走要領(lǐng)邁出左腳，腳跟著地，腳尖上蹺，同時(shí)擺右臂向前到位，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。立定練習(xí)主要是在分解動(dòng)作的基礎(chǔ)上，采用三、五步(單數(shù))一靠，將齊步走的分解動(dòng)作綜合起來進(jìn)行練習(xí)，解決出腳方向，擺臂自然，臂腿的結(jié)合及靠腳放手的一致性問題。步幅、步速練習(xí)主要解決齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性，按75厘米的步幅線，并用秒表計(jì)算行進(jìn)速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。四、易犯錯(cuò)誤及糾正易 犯 錯(cuò) 誤糾 正 方 法腳尖方向不正(八字腳)向前邁步時(shí)，腳要向正前方邁出，使兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一條直線上，可畫一直線反復(fù)練習(xí)。上體搖擺晃動(dòng)挺腰挺胸，腳著地后，兩膝適當(dāng)后壓，身體上拔上體不正，伸脖探頭，眼睛看地行進(jìn)時(shí)挺胸，直腰，兩肩要平；頸部挺直并輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜；兩眼向前平視，正直前進(jìn)擺臂不自然，前擺不到位，后擺外張。腿、臂不結(jié)合要做到出腳擺臂，腳跟著地，手到位，可由慢到快反復(fù)練習(xí)步幅、步速不準(zhǔn)畫75厘米的步幅線踏樂(每分鐘116拍的進(jìn)行曲)或用秒表反復(fù)進(jìn)行練習(xí)立定時(shí)，身體后仰左腳向前大半步后，腰挺直，身體重心前移靠腳后角度小左腳向前大半步時(shí)，腳尖向外分開約30度靠腳時(shí)，下坐，跺腳靠腳，腳腕用力，壓膝蓋，腿伸直；腳跟用力取捷徑靠腳靠腳放臂不一致左腳著地后，兩臂停止擺動(dòng)，靠腳的同時(shí)放臂五、會(huì)操檢驗(yàn)訓(xùn)練效果主要檢查教學(xué)、訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)、指出存在的問題，開展競賽，促進(jìn)訓(xùn)練。時(shí)間： 方法：講解示范，分步練習(xí)。要求：嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。一、口令及要領(lǐng)口令：正步走!立定。行進(jìn)速度每分鐘110116步。要領(lǐng)可歸納為：踢、繃、擺、跟?？嚕嚎嚹_面，壓膝蓋，腿繃直。跟：腳適當(dāng)用力著地的同時(shí)，身體前跟。(I)踢腿跟體快：全腳掌著地時(shí)，后腿自然伸直，利用兩腿合力迅速前跟，當(dāng)后腳尖運(yùn)動(dòng)到與前腳垂直位置時(shí)，應(yīng)加速運(yùn)動(dòng)，猛力踢出，腳踢出時(shí)繃緊膝蓋及腳面(腳拇指稍用力向下壓)使腳掌與地面平行，離地面約25厘米，然后全腳掌適當(dāng)用力著地，在腳著地的同時(shí)，腰部稍用力前推(前上方)，使身體重心隨之前移。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，利用手腕的力量，小臂帶動(dòng)大臂自下而上端臂，定型快，定位準(zhǔn)；向后擺，手腕前側(cè)距褲縫約30厘米。即腳著地時(shí)，兩臂不擺動(dòng)，當(dāng)后腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳垂直位置猛力踢出的同時(shí)，迅速換臂，做到動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，臂、腿同時(shí)到位，節(jié)奏分明。原地?cái)[臂練習(xí)著重解決擺臂的路線、速度、手臂的定型、定位等問題。要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)；用手腕的力量，小臂帶動(dòng)大臂，自下而上端臂，肘部彎屈(大臂與小臂略成90度)小臂略成水平；手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體10厘米；聽到“二”的口令后，左右臂交替進(jìn)行，向后擺臂時(shí)，用手側(cè)面的力量，用力向后下方砍，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米；聽到“?！钡目诹詈髢杀垩杆俜畔拢謴?fù)立正姿勢，停時(shí)右臂在前?？诹睿赫阶咴靥咄染毩?xí)，抱腹準(zhǔn)備，一、二……換腿，一、二、……停。根據(jù)情況，下達(dá)“換腳”口令，操練者換腳后，照此法動(dòng)作練習(xí)。停止間臂腿結(jié)合練習(xí)口令：正步走，停五間臂腿結(jié)合練習(xí)一、二、……換腳、一二、……停。臂腿結(jié)合“一步動(dòng)”所謂“一步一動(dòng)”，就是向前踢一步，一次性完成踢腿，擺臂、落地跟體的動(dòng)作，主要解決臂腿的協(xié)調(diào)性和跟身體快的問題。要領(lǐng)：聽到口令，左腳迅速向正前方踢出，同時(shí)擺臂，腳不著地，聽到“二”的口令，左腳適當(dāng)用力在距右腳前75厘米處著地，同時(shí)右腳迅速踢出，踢腳同時(shí)換臂，再聽到口令，照此法動(dòng)作，聽到“停”的口令(左腳在前)左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂成立正姿勢?？诹睿赫阶咄炔縿?dòng)作練習(xí)，抱腹準(zhǔn)備，正步走、立定要領(lǐng)：聽到“抱腹準(zhǔn)備”的口令，抱腹動(dòng)作同停止間踢腿練習(xí)的動(dòng)作，左腳不懸起，聽到“正步走”的口令后用正步向前行進(jìn)，不擺臂，聽到“立定”的口令，左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放手，恢復(fù)立正姿勢。口令：慢正步練習(xí)，正步走、二、一、二、停。連貫動(dòng)作練習(xí)按正步走的動(dòng)作要領(lǐng)，由慢到快進(jìn)行練習(xí)，可采用三、五步—停來練習(xí)。正步是整個(gè)隊(duì)列動(dòng)作中的一個(gè)難點(diǎn)，除要貫徹分步細(xì)訓(xùn)，打牢基礎(chǔ)的原則外，在訓(xùn)練中應(yīng)始終強(qiáng)調(diào)軍姿的端正，動(dòng)作的協(xié)調(diào)有力，舒展大方，步幅準(zhǔn)確?？衫迷?cái)[臂練習(xí)運(yùn)臂路線不正確兩肩放松，兩臂輕貼身體，前擺臂過身體垂直線時(shí)，利用手腕的力量，自下而上端小臂，后擺臂時(shí)利用手的側(cè)面向下砍，做到先下手后下肘腳掌與地面不平行，蹺腳尖踢腿時(shí)，繃腳面、提腳跟、腳指下壓鞋面。臂腿不結(jié)合做到“落地臂不動(dòng)，踢腿擺臂猛”，可采用由慢到快的方法反復(fù)練習(xí)步幅、步速不準(zhǔn)畫75厘米步幅線，踏樂或利用秒表計(jì)算步速，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)立定時(shí)身體后仰左腳向前大半步的同時(shí)，身體重心迅速前移腳跟靠不齊立定時(shí)右腿挺直，直腿取捷徑靠腳跟五、檢查評比以班、中隊(duì)為單