【正文】 另外，我又問(wèn)了個(gè)問(wèn)題，教練給出了今天最經(jīng)典的回答。教練說(shuō)，你接我的重殺，問(wèn)題不是腕力不夠，而是你能否看到球在哪里！。步法上，最后一步，一定要騰空，整個(gè)人，要像一個(gè)大鵬鳥(niǎo)，如雄鷹抓兔泰山壓頂一般撲擊過(guò)去，要有舒展而騰空的動(dòng)作感覺(jué)。而且，右腳的腳尖，一定要與身體的朝向保持一致，否則無(wú)論內(nèi)擺或外擺都會(huì)導(dǎo)致崴腳受傷的。另外，對(duì)于非常非常貼網(wǎng)的球，連切擊都不可以，那就只能換個(gè)動(dòng)作做平抹了，而且，盡量往對(duì)手身上抹（夠陰險(xiǎn)吧，哈哈）。接著，教練看我舉著大砍刀在撲球，告訴我，撲球的時(shí)候，仍然要做搓球的動(dòng)作，只是最后即將觸球的時(shí)候，拍面反轉(zhuǎn)，才去撲球的，這也是個(gè)動(dòng)作一致性的問(wèn)題，而且，反手位要用反手持拍去撲。撲網(wǎng)的時(shí)候，教練要我最后騰空的時(shí)候，深吸一口氣，這有利于保持心態(tài)平靜和身體騰越。原因是嘴巴大口急促呼吸的時(shí)候，人反而容易大腦缺氧，且不易保持動(dòng)作平穩(wěn)。也就是說(shuō)，比賽的時(shí)候，盡量注意調(diào)息，用鼻子呼吸，讓自己始終保持平靜和穩(wěn)定。不管對(duì)手水平比你高多少，你自己一定要有自己的節(jié)奏，不要被他帶著走。另外，在場(chǎng)上，要有2個(gè)節(jié)奏。教練說(shuō)，為什么業(yè)余和專業(yè)的打會(huì)經(jīng)常感覺(jué)極端不適應(yīng)，原因很多，其中一個(gè)重要原因就是節(jié)奏變化下的不適應(yīng)，對(duì)方一旦突然提速，巨大的節(jié)奏落差會(huì)讓我們瞬間目瞪口呆無(wú)從反應(yīng)。我說(shuō)，以后多練跑步是不是對(duì)提速有好處啊，他說(shuō)不全是，要我多練沖刺跑。專業(yè)選手里，幾乎每球都是如此處理。因?yàn)閷?duì)手的撲網(wǎng)，一般肯定是撲腳下，或追身，或其他空檔，不會(huì)朝你的臉撲的，因?yàn)閾涿娌康脑捘隳X袋只要一躲，球必然出界。另外，教練說(shuō)了信心的問(wèn)題：不論殺球還是接殺，都要有以我為主的自信心，否則，潛力有限！嗯，現(xiàn)在俺已經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)了，是這樣做的：重心壓低，目光透過(guò)球網(wǎng)上沿逼視對(duì)手出球動(dòng)作，肌肉放松，內(nèi)心像貝加爾湖的湖底一樣沉潛、安靜、清醒，然后，暴起接殺！。即右腳向右后方退一步，然后并步，然后騰空擊球，三步變兩步。這里面有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：一是騰空是大致垂直向上的，盡量減少騰空的后退距離；二是擊球點(diǎn)在身體右前方四十五度角的位置，不要太近和太后，略“夠”著去打就可以了。另外，教練說(shuō)我體能很好！哈哈。教練先發(fā)一個(gè)反手頭頂后場(chǎng)，再發(fā)一個(gè)正手網(wǎng)前，后場(chǎng)要我拉直線高遠(yuǎn)，網(wǎng)前就是搓網(wǎng)。步法上，前面已講過(guò)，就是三步！練了一會(huì)，換正手后場(chǎng)和反手網(wǎng)前的大對(duì)角，要求從前。當(dāng)他勻速著發(fā)球的時(shí)候，我大概還都能跑到，但當(dāng)教練突然發(fā)一個(gè)突然加快、加深的后場(chǎng)球時(shí)，我步法明顯就跟不上了。我一直是騰躍的不太夠，教練說(shuō)自己平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練的方法就是：做連續(xù)的向前上騰空大跨步練習(xí)，可以就這樣不停的左右腳依次向前騰越跨步個(gè)100米來(lái)回折騰。前面提到的解決了我這幾日思慮的一個(gè)大問(wèn)題，就是這一點(diǎn)。雖然有時(shí)候這個(gè)“平高拉上網(wǎng)”戰(zhàn)術(shù)非常有攻擊性，但對(duì)于有一定后場(chǎng)反拉能力的對(duì)手來(lái)講，咱只有程咬金這么一板斧，不夠用啊，有些困惑。只有對(duì)那些你完全有把握對(duì)手只能回到某個(gè)部位的球，才可預(yù)判。所以，當(dāng)我拉高遠(yuǎn)，然后一個(gè)跳步回動(dòng)之后，人要略靜止，等待對(duì)手的出球，然后，才再確定你是繼續(xù)退還是往前跑。今天訓(xùn)練的最明顯活生生被玩死的一個(gè)案例是這樣的：教練發(fā)一個(gè)網(wǎng)前，我搓之，跳步回動(dòng)中場(chǎng)；他再發(fā)后場(chǎng)，我拉之，再跳步回中場(chǎng)；然后他發(fā)網(wǎng)前，我搓之，跳步回動(dòng)中場(chǎng)；他再發(fā)網(wǎng)前，我勉力再搓之，再跳步回動(dòng)到中場(chǎng)；第三個(gè)我以為按道理這個(gè)總該是后場(chǎng)了吧（而且他的動(dòng)作也確實(shí)是像發(fā)后場(chǎng)），結(jié)果還是網(wǎng)前！暈死！吐血！當(dāng)然，他也略有一個(gè)貌似發(fā)后場(chǎng)的假動(dòng)作在控制我，但即使如此，仍然說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題：在對(duì)手主動(dòng)的情況下，不要預(yù)判！比賽中打重復(fù)點(diǎn)的意義也就在這里！今天練的這個(gè)大對(duì)角兩點(diǎn)重復(fù)跑動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但大概是我歷次以來(lái)最累的一回。臨走時(shí)，教練和我說(shuō)：下次，我們練四個(gè)點(diǎn)隨即跑動(dòng)擊球，你選一個(gè)自己體能最好的時(shí)候過(guò)來(lái)......又想起來(lái)一點(diǎn)，補(bǔ)充一下：教練說(shuō)，主動(dòng)和非被動(dòng)情況下，其實(shí)都不需要借助手臂的發(fā)力去打球，就單純依靠轉(zhuǎn)體的力量并把它借到，就完全可以把球擊到后場(chǎng)了。另外，要善于借到來(lái)球本身的球速的力量，而將其彈擊出去；還有就是，擊球時(shí)的拍面很重要，很多時(shí)候，發(fā)力貌似還可以，但就是因?yàn)闊o(wú)意識(shí)的切擊球托，所以老是打不遠(yuǎn)。加油！又想起來(lái)一點(diǎn)：教練前面強(qiáng)調(diào)的之所以要借用轉(zhuǎn)體的力量來(lái)?yè)羟虻钠渲幸粋€(gè)重要的原因就是，這樣可以有效的節(jié)省體力。想想也是，即使是現(xiàn)在的老蓋德，若是全速發(fā)飆力拼一局的話，林丹也不敢說(shuō)穩(wěn)切之，但隨后的兩局必然因?yàn)轶w力的原因而迅速崩盤(pán)。第六次訓(xùn)練：全場(chǎng)銜接累！體力N次TOUCH到極點(diǎn)，如下：。教練說(shuō)，你看專業(yè)隊(duì)員場(chǎng)上貌似閑庭信步，其實(shí)球速和步速都是很快的，他們精神上要保持高度的集中，但肌肉上要?jiǎng)屿o結(jié)合，該放松的時(shí)候一定要放松。Shit，我老是不自覺(jué)的身體僵硬起來(lái)，候球的時(shí)候也容易小碎步一大堆，導(dǎo)致整體感覺(jué)不夠?yàn)t灑飄逸的嚴(yán)重后果。要特別注意在“米”字中心轉(zhuǎn)折點(diǎn)的靜止與變向，今天四個(gè)點(diǎn)全場(chǎng)跑動(dòng)擊球中我所面臨的最大問(wèn)題就是：直線跑動(dòng)OK，但一轉(zhuǎn)彎的話，基本熄火。要我平時(shí)肩扛杠鈴，做左右轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練，每次四五十個(gè)，不會(huì)很累，但有用。我今天練球的最大的感覺(jué)就是，只要步法對(duì)了，人心里冷靜下來(lái)，其實(shí)反而相對(duì)輕松。單項(xiàng)技術(shù)驟然運(yùn)用在全場(chǎng)四點(diǎn)的時(shí)候，揮拍也開(kāi)始亂了，步法也不對(duì)了，人也跟螞蟻一樣亂跑了，而且這還是教練沒(méi)有提速發(fā)球的前提下。有時(shí)打完球會(huì)屁股痛，問(wèn)教練為什么，他說(shuō)正常，這是上網(wǎng)跨步太多的原因。教練說(shuō)，最后的幾個(gè)的堅(jiān)持，很重要。具體說(shuō)，一是夏天人會(huì)比較躁，且體能消耗相對(duì)較大。他個(gè)人省隊(duì)期間最恐怖的一次被教練懲罰，是連續(xù)500個(gè)多球，練完基本抽筋爛泥一般！另外有個(gè)事很好玩，今天來(lái)練球的時(shí)候，教練說(shuō)我怎么穿這么少，他足足穿了三條褲子！我一直很奇怪為什么專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不僅僅是羽毛球，都發(fā)現(xiàn)其實(shí)他們天冷穿的反而比普通人略多。特別是業(yè)余單打里，腳步不到位，手上再好，也沒(méi)折；反觀雙打，因?yàn)槿苏疹櫟姆秶鄬?duì)較小，且有同伴保護(hù)，所以手上可以肆無(wú)忌憚些。另外，我最近有事所以訓(xùn)練停了一個(gè)星期，期間也沒(méi)有打球和健身，教練練了3分鐘就明顯感覺(jué)到我的體能和球感有退步。所以，為了保持良好的感覺(jué)，建議我再忙每天至少要揮揮空拍找找感覺(jué)，不要輕易中斷。問(wèn)教練，難道就不能做一點(diǎn)點(diǎn)預(yù)判嗎？實(shí)際比賽的時(shí)候感覺(jué)預(yù)判還是經(jīng)常有的啊。另外聊了些其他的，純粹因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練太累趁機(jī)找空歇歇。但具體到每個(gè)技術(shù)種類，當(dāng)然可以再做進(jìn)一步更細(xì)的劃分的，比如殺球可進(jìn)一步細(xì)分為重殺、劈殺、點(diǎn)殺等。即使亞洲選手中，也可大致分為林丹和陶肥兩類，前者是時(shí)間換來(lái)空間，要的是快；后者是空間贏取時(shí)間，靠的是準(zhǔn)。陶肥現(xiàn)在徹底退出超一流的原因，就是速度跟不上了，但技術(shù)仍然！教練再過(guò)10天左右就要回家過(guò)年了，爭(zhēng)取年前多學(xué)幾次，寒假好好消化。今天前半個(gè)小時(shí)依然是練全場(chǎng)四個(gè)點(diǎn)的銜接，有明顯進(jìn)步！感觸是：不管在多大的壓力下，步法還是不要亂，不要輕易崩盤(pán)，依然要有章有法的把基本步法做出來(lái)。教練說(shuō)，很多業(yè)余選手，如果有過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的經(jīng)歷，基本上從步法的章法方面來(lái)說(shuō)，是和其他人的一個(gè)明顯的不同的標(biāo)志；而對(duì)一些特別有天分的業(yè)余來(lái)講，即使沒(méi)有正規(guī)訓(xùn)練過(guò)，步法也相對(duì)較“自由”，但他們有節(jié)奏！像專業(yè)選手，被打死的情況，都是步法或者節(jié)奏被打亂，完全的靠套路的拉吊，現(xiàn)在已經(jīng)拉不開(kāi)了。腳上是慢慢好起來(lái)了，但手上在高遠(yuǎn)揮拍的過(guò)程中，還是略硬，不夠順，特容易在揮拍完畢后“定”在那里。網(wǎng)前搓完后，跳步回動(dòng)這一下，是雙腳一起跳回來(lái)，直接雙腳起跳的結(jié)果是人身體基本面朝球網(wǎng)左前方四十五度左右，沒(méi)有其他多余的調(diào)整步伐！在會(huì)場(chǎng)后候球的過(guò)程里，人的重心要往前壓，壓到前腳掌，重心放在右腳?！巴庑?。這個(gè)是今天后半個(gè)小時(shí)的新項(xiàng)目，訓(xùn)練模式是這樣的：教練在場(chǎng)地正中間放一個(gè)球，就放在中心線上。他在我的正手網(wǎng)前的網(wǎng)對(duì)面，從上往下快速把球仍到我身體右側(cè)邊線附近，要求我一步右跨把球放網(wǎng)放過(guò)去。觸球的時(shí)候，人要有“夠球”的感覺(jué)，整個(gè)身體要充分的右傾。左腳在右腳完全跨出去后，要類似上網(wǎng)一樣“拖”過(guò)去。這個(gè)訓(xùn)練也很累，10幾個(gè)多球下來(lái)，大腿完全酸軟無(wú)力，教練說(shuō)需要我加強(qiáng)一下大腿肌肉的訓(xùn)練，好辦法就是家里弄個(gè)杠鈴，腳后跟放個(gè)東西墊起個(gè)2厘米左右的高度，肩扛大概50100公斤的重量，做深蹲練習(xí)！訓(xùn)練內(nèi)容就這些，感覺(jué)越來(lái)越清晰了，特別是步法上，模糊中有些章法上的清晰性的感覺(jué)。教練以前泰國(guó)帶俱樂(lè)部的時(shí)候，熊國(guó)寶也在泰國(guó)淘金，是泰國(guó)青年隊(duì)主教練，后來(lái)熊回國(guó)到東莞。湖北是羽毛大省，他們這些專業(yè)隊(duì)的退役后大都在外面工作，每年都要回老家的。第八次訓(xùn)練：正反手接殺還是先練了會(huì)兒前后四點(diǎn)的銜接擊球，然后是接殺練習(xí)，今天也新練了反手接殺，具體如下：。因?yàn)樯蟻?lái)練習(xí)了幾組全場(chǎng)四點(diǎn)銜接擊球之后，人累的狗一樣大口喘氣，動(dòng)作也越來(lái)越慢和不穩(wěn)定，教練再次告誡我，一定要學(xué)會(huì)用鼻子呼吸，因?yàn)椋河米旌粑脑?，特別當(dāng)你接近體能極限的時(shí)候，是呼出的多，吸入的少，這時(shí)如果測(cè)定你體內(nèi)的血液中的氧含量的話，它反而是逐漸降低的；另外，用鼻子呼吸，人會(huì)相對(duì)比較穩(wěn)定，也會(huì)更有利于主動(dòng)的調(diào)息。另外，我自己感覺(jué)鼻子呼吸還有另一樁好處：能掩蓋你的極限，讓同樣辛苦的對(duì)手崩潰。在復(fù)習(xí)上次的正手接殺的內(nèi)容中，細(xì)化了一些新的技術(shù)要點(diǎn)：接殺的時(shí)候，要盡量使用手腕去處理球，不要用手臂；在“夠球”的最后時(shí)刻，人的重心要完全落在右腳，左腳只是順勢(shì)摩擦貼地過(guò)去而已，并不承擔(dān)重量。我的問(wèn)題就是人還原后重心容易不自覺(jué)的拔高站直，然后接殺時(shí)候重心再降低，這是不對(duì)的，浪費(fèi)了時(shí)間和體力，必須要始終保持低重心；關(guān)于接殺的點(diǎn)，身側(cè)是最后一道防線，也就是說(shuō)，接殺點(diǎn)只能在身側(cè)和身前，不能在身后！。剛才第2點(diǎn)講的幾個(gè)技術(shù)要點(diǎn)，全部也都適用于反手。結(jié)果得到了一些震撼的數(shù)據(jù)：專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員，即使像10歲左右的小孩，雙飛的要求是都每分鐘120個(gè)！我問(wèn)他，你自己每分鐘雙飛最多是多少個(gè)？他說(shuō)是128，再快就上不去了；然后教練說(shuō)他在國(guó)家二隊(duì)的時(shí)候，三飛可以連續(xù)不失敗的跳1000個(gè)！SHIT！太屌了!教練告訴我跳繩，特別是雙飛，對(duì)羽毛球的身體素質(zhì)鍛煉，是極好的，它對(duì)于手腕的力量和擺速、腳踝和腿部的力量、整個(gè)身體和手腳的協(xié)調(diào)性等，都會(huì)有很好的幫助。今天問(wèn)了教練一個(gè)問(wèn)題，身邊不少水平還不錯(cuò)的球友，單打時(shí)都喜歡反手發(fā)球，如同國(guó)際比賽的男單選手那樣，站的也比較靠前，但我感覺(jué)只要我控制性的推對(duì)方后場(chǎng)，其實(shí)他還是會(huì)陷入被動(dòng)的。哦，曉得之。又問(wèn)了教練一個(gè)問(wèn)題，單打?qū)κ职l(fā)小球過(guò)來(lái)，那我原則上應(yīng)該回他那個(gè)落點(diǎn)比較正確？教練說(shuō)，原則不是你回哪個(gè)落點(diǎn)，而是你要根據(jù)對(duì)手的適應(yīng)性和習(xí)慣來(lái)不斷變換落點(diǎn)！另外，教練講其實(shí)對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣是無(wú)法改變的，只能掩蓋！嗯，感覺(jué)確實(shí)是這樣！呵呵，最后照例又八卦了一會(huì)兒，今兒聊的是林丹和李宗偉。比如李宗偉，因?yàn)槠湔值男本€劈殺威脅很大，所以就會(huì)不自覺(jué)的繞到最后還是要靠這一拍來(lái)解決問(wèn)題，但問(wèn)題是他缺乏其他同樣致命的武器，所以，林丹只要防住了這一點(diǎn)，基本防守上就比較穩(wěn)固了。更為關(guān)鍵的問(wèn)題是，林丹還擁有同樣犀利的頭頂區(qū)突然加速點(diǎn)殺直線技術(shù)！這就極大的控制住了李宗偉的預(yù)判與跑動(dòng)，即李需要分散精力保護(hù)更多的點(diǎn)。這些細(xì)微的大概在最關(guān)鍵時(shí)刻的一些小差異，決定了比賽膠著時(shí)刻中天平的傾斜。但無(wú)論如何，他將永遠(yuǎn)是大馬球迷心中的偶像，也是我很喜愛(ài)的球員之一！發(fā)張愛(ài)圖紀(jì)念一下！第九次訓(xùn)練：復(fù)習(xí)和網(wǎng)前搓勾球八點(diǎn)半開(kāi)始訓(xùn)練，提前半小時(shí)到場(chǎng)，積極熱身，更兼寒假雖然未打球但畢竟堅(jiān)持跳繩揮拍，想想體力和狀態(tài)應(yīng)該不會(huì)掉到哪里去，結(jié)果......。沒(méi)想到啊沒(méi)想到，什么都開(kāi)始不到位了。趁間歇休息，問(wèn)了教練跳繩的問(wèn)題。我說(shuō)那只能盡可能跳高點(diǎn)吧，教練說(shuō)，也不對(duì)。另外，前面有球友問(wèn)左手運(yùn)動(dòng)員的劈殺是先天優(yōu)勢(shì)的疑問(wèn)，教練說(shuō)，因?yàn)閷I(yè)球員里，90%都是右手，所以，本能的習(xí)慣就是壓頭頂，對(duì)左手運(yùn)動(dòng)員而言，他反而是正手，在這點(diǎn)上右手選手肯定吃虧。那也有人會(huì)說(shuō)，右手運(yùn)動(dòng)員的正手劈殺對(duì)于左手運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是反手呀？對(duì)，但因?yàn)榇蠖鄶?shù)的對(duì)手都是右手，所以習(xí)慣上右手選手回球會(huì)偏重反手方向，若想針對(duì)左手選手而改習(xí)慣，就會(huì)分心，必然因此會(huì)略有一絲影響。搓球靠的是手腕的回腕，然后自然的向左擺動(dòng)，擺到中間的時(shí)候不是制動(dòng)，而是自然停止。整個(gè)過(guò)程要放松放松再放松。拍面依然水平，準(zhǔn)備動(dòng)作和上面的網(wǎng)前搓球是一樣的，保持動(dòng)作的一致性。我相信大多數(shù)業(yè)余愛(ài)好者都會(huì)出現(xiàn)制動(dòng)發(fā)力的習(xí)慣，力圖把球打的“干脆而有爆發(fā)力”，呵呵，不需要，完全不需要！就放松的自然的小臂帶動(dòng)手腕把球“撥”過(guò)來(lái)就可以了。要特別注意的問(wèn)題有以下幾個(gè)：一是要始終保持低重心，不要上下起伏，說(shuō)起來(lái)容易，但很容易忘記的。三是兩側(cè)接殺的時(shí)候，注意不要下意識(shí)的往側(cè)前方邁，就身側(cè)水平線上就可以。最后，揮了下拍，請(qǐng)教練指正一下，方便自己平時(shí)練習(xí)。他要求我，高遠(yuǎn)揮拍擊球的時(shí)候盡量想著“往天花板上打”。還聊了一些，是假動(dòng)作方面的。從“人球合一”，到“人球立分”?？礈?zhǔn)了，自然就不會(huì)上當(dāng)，反之如果僅僅留意對(duì)手的身體運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)和揮拍方向，那碰見(jiàn)高手必然要屢屢吃動(dòng)作的。網(wǎng)上看到發(fā)球機(jī)砰砰砰的發(fā)多球貌似挺神奇，教練說(shuō)發(fā)球機(jī)當(dāng)然有點(diǎn)用，但羽毛球發(fā)球機(jī)和乒乓球發(fā)球機(jī)不同，它做不到快速的變化多點(diǎn)發(fā)射羽球。離開(kāi)學(xué)還有10天，這幾天會(huì)加大訓(xùn)練密度，力爭(zhēng)兩天一練！第十次訓(xùn)練：正手劈吊+正手反搓今兒個(gè)炒雞蛋分量十足，不啰嗦，上菜！。步法也要一致，即擊球完畢后，左右腳要轉(zhuǎn)換，同時(shí)重心也要由后移到前面以方便下次啟動(dòng)。手腕的“包裹”球的動(dòng)作，是為了把球壓下來(lái)，胳膊的順勢(shì)下擺，是為了把球“送”出去。我的毛病是容易主動(dòng)發(fā)力和制動(dòng)，真的不用發(fā)力。壓的太多和送的太近，都會(huì)下網(wǎng)，壓的太少和送的太過(guò)，球都會(huì)高而遠(yuǎn)。正手反搓真的很神奇，感覺(jué)超屌！基本動(dòng)作是把上次講的正手正搓反過(guò)來(lái)做即可。正手反搓，也同樣要把拍子橫于網(wǎng)前白帶處，從左下向右上靠手腕劃弧。問(wèn)教練搓網(wǎng)和放網(wǎng)之間的適用區(qū)別是什么？教練說(shuō)，在有把握的前提下，就搓，它一般需要離網(wǎng)近些才比較適用，遠(yuǎn)了就只能放網(wǎng)了。總之，越遠(yuǎn)，越難。教練指出兩方面的問(wèn)題：一是觸球點(diǎn)不對(duì)，我是用球拍的九點(diǎn)鐘方向的邊框旁側(cè)的拍網(wǎng)去搓球，錯(cuò)！應(yīng)該用甜區(qū)；二是手腕引拍擊球瞬間沒(méi)有“自然”的停住，太用力了，所以導(dǎo)致后續(xù)動(dòng)作觸網(wǎng)。另外再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，從中后場(chǎng)跑到網(wǎng)前去搓球的時(shí)候，因?yàn)榕軇?dòng)本身有個(gè)動(dòng)量在，不比站著不動(dòng)，所以還需格外注意“卸”去跑動(dòng)的這個(gè)動(dòng)量，從而穩(wěn)穩(wěn)的把球搓