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2025-03-24 10:40本頁面
  

【正文】 我們的瘦身工作,帶來更強(qiáng)大的瘦身效果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外,我們更要注意的是經(jīng)過烹飪加工后的熱量,盡量選擇蒸煮的烹飪方式,避免油炸,另外少放各類調(diào)味品,以清淡的飲食為主,我們就會(huì)逐漸的改變肥胖體質(zhì)。  早餐應(yīng)吃的簡單一些,以低脂肪食物為主,如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋、速食麥片等?! ∮肋h(yuǎn)不要低估卡路里的破壞力,如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對(duì)此并不在意,但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量,會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪,10年下來就是30公斤。  應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來安排每天的鍛煉時(shí)間,如果你一天的工作時(shí)間長且忙碌,那么就應(yīng)當(dāng)在
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