青少年視力健康講座(護(hù)眼知識講座)-在線瀏覽
2025-02-23 09:52本頁面
【正文】 光線必須充足：光線要充足且舒適（光不可太強(qiáng)），光線太弱的話就會因字體看不清而使看書姿勢越看越近； ? 盡量避免反射光：桌邊應(yīng)有臺燈，這樣就可減少反射光對眼睛的傷害； ? 坐立姿勢要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成近視； ? 看書距離應(yīng)該適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以 30cm為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合； ? 閱讀時間不要太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳； ? 看電視距離不要太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線 6－ 8倍距離，每 30分鐘必須休息片刻； ? 睡眠時間不可太少，作息要有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視； ? 多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常遠(yuǎn)眺以放松眼肌，防止近
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