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2025-02-22 11:56本頁(yè)面
【正文】 情緒困擾 崩潰解體 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 ? 壓力是可以管理的！ 人與環(huán)境 不匹配 尋找辦法 解決問(wèn)題 個(gè)體適應(yīng) 個(gè)體不適應(yīng) 壓力消除 決策過(guò)程 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 社會(huì)支持 物質(zhì)資源 生理應(yīng)對(duì)資源 個(gè)人素質(zhì)資源 行為應(yīng)對(duì)資源 （一）社會(huì)支持系統(tǒng) 精神支持 （二）專家處理 及時(shí)疏導(dǎo) （三）增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自 我調(diào)節(jié)能力 經(jīng)常自省 典型案例 ?案例一 馬加爵事件 典型案例 ?馬加爵事件分析 內(nèi)心孤獨(dú) 缺乏朋友、家人的理解和安慰 從小處在一種壓抑狀態(tài) 扭曲的世界觀和人生觀 ?世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)：人的壽命 15%取決于遺傳 10%取決于社會(huì) 8%取決于醫(yī)療條件 7%取決于氣候環(huán)境 60%取決于生活方式 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 人們的健康 60%取決于自己！ ?如何提高自我調(diào)節(jié)能力 ?認(rèn)知調(diào)節(jié) ?情緒調(diào)節(jié) ?人際關(guān)系調(diào)節(jié) ?生活節(jié)奏調(diào)節(jié) ?提高時(shí)間管理策略 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 認(rèn)知調(diào)節(jié) ?怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知 ?辯證一點(diǎn) ?全面一點(diǎn) ?中和一點(diǎn) ?站高一點(diǎn) ?后退一點(diǎn) 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 十 常 八九？？？ 注意，是畫一個(gè)人，沒(méi)有更多的要求。主講：郝欣 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 有一個(gè)很有趣的心理測(cè)試，可以反映你內(nèi)心的真實(shí)感受。給你 3分鐘時(shí)間，請(qǐng)你拿起一支筆，在白紙上畫出一個(gè)入。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 人際關(guān)系和諧 智力正常 意志健全 自我評(píng)價(jià)正確 情緒健康 社會(huì)適應(yīng)良好 人格完整 心理行為符合年齡特征 健 康 社會(huì)適應(yīng) 身體發(fā)展 1948年，世界衛(wèi)生組織 (WHO)在其 《 世界衛(wèi)生組織憲章 》 中開宗明義： 健康不僅是沒(méi)有疾病和病態(tài) (虛弱現(xiàn)象 )，而且是一種個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)上完全安好的狀態(tài)。 苦 樂(lè) 參 半？？？ 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 埃利斯情緒理論 —— ABC理論 人們的情緒問(wèn)題往往和人們對(duì)該事物的看法有關(guān) 誘發(fā)事件 認(rèn)識(shí)、解釋與評(píng)價(jià) 情緒 不合理的情緒來(lái)自不合理的信念 絕對(duì)化 過(guò)分概括化 糟糕至極 情緒調(diào)節(jié) ?抱怨環(huán)境不如改變心態(tài) ?自我宣泄 （ 笑一笑、哭一哭、寫一寫、動(dòng)一動(dòng) ） ?自我安慰（ 精神勝利法 ） ?自我暗示 ?自我放松 愛(ài)之緣幸福家庭研究指導(dǎo)中心 關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn) 兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不 能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng) …… 實(shí)驗(yàn)不間斷的進(jìn) 行，有一只猴子先死了。感覺(jué)和 保持肩部的緊張。 ? 頸部：將頭緊靠在椅背上。胸部肌肉：深吸氣，充滿你的胸腔，憋一會(huì)。
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