【正文】 的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。另外根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。 早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。 四、復(fù)習(xí)、溫故 —— 古老而又實(shí)用的記憶訣竅 “溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，復(fù)習(xí)是記憶之母，我們鞏固所識(shí)記過的材料的最好方法就 是復(fù)習(xí)！ 巴甫洛夫?qū)W說認(rèn)為，記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過程，建立起來的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失，而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激，及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí)，緊接著進(jìn)行第二次，第三次重復(fù)刺激，重復(fù)刺激次數(shù)越多，痕跡越深；重復(fù)越及時(shí)，費(fèi)時(shí)越少，費(fèi)力越小，記憶效果越好。 分散復(fù)習(xí) 6 有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓兩組學(xué)生背育同一首詩，第一組一遍接一遍直到會(huì)背為止；第二組每天背兩遍，也是會(huì)背為止，結(jié)果第一組需要背 18次才能記住，而第二組僅用了 7次就記住了。 關(guān)于復(fù)習(xí)間隔 相互間意義聯(lián)系較少的識(shí)記材料在學(xué)習(xí)后的 1— 2小時(shí)內(nèi)必須抽出 510分鐘來復(fù)習(xí)。 首先，是因?yàn)槲覀兇竽X的潛力是無窮的，它那龐大的容量可與地球上的海洋相媲美。每個(gè)神經(jīng)元在接收成千上萬個(gè)神經(jīng)元傳來的信息的同時(shí)還要向其它神經(jīng)元傳出信息，神經(jīng)元之間的聯(lián)系四通八達(dá)，暢通無阻，信息才得以瞬間傳 遍每個(gè)角落。 人腦可以儲(chǔ)存 1000 萬億個(gè)信息單位，相當(dāng)于 5 億本書的知識(shí)總量（這些書一天讀一本的話要讀 136萬年！），即使每秒中輸入 10個(gè)新的信息，一生中持續(xù)不斷的輸入，按 100歲計(jì)算，也不過 3億多個(gè)信息單位，這些信息對(duì)于龐大的腦容量來說不過是九牛一毛。 因此，從大腦的容量和信息的接收傳送通道上講，超級(jí)記憶是可行的，關(guān)鍵是要找到一條 快速輸入、安全存儲(chǔ)、準(zhǔn)確無誤提取的大腦輸入、存儲(chǔ)、輸出的模式。相關(guān)的科學(xué)規(guī)律對(duì)于指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)、改善記憶力有著重要意義，使人們找到了提高記憶力的理論上的依據(jù)，特別是發(fā)現(xiàn)了聯(lián)想對(duì)提高記憶力的特殊作用后，使超級(jí)記憶法不再是夢(mèng)想而是變成了實(shí)實(shí)在在的、有途徑可走的、人人可掌握的速成方法。 7 最后，通過超級(jí)記憶法的前期推廣，也已使得多人的記憶力得到了飛速上升，取得了連他們自己也不敢想的成績，這樣從理論上、從大腦容量上、從實(shí)踐上都證明了超級(jí)記憶法已不再是夢(mèng)想，是切實(shí)可行的，剩下的就是如何掌握它、運(yùn)用它的問題了。聯(lián)想一詞進(jìn)入記憶領(lǐng)域是 17 世紀(jì)中葉，由英國人霍布斯聯(lián)想與超級(jí)記憶之間有著非常密切的聯(lián)系，綜觀談到快速記憶方法的沒有不用“聯(lián)想”這一法寶的。 那么什么是聯(lián)想呢？聯(lián)想是由于兩個(gè)或幾個(gè)刺激物同時(shí)地或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。例如，看到昔日的照片則往事如煙，一幕幕浮現(xiàn)于眼前；由糖想到了甜蜜，進(jìn)而想到幸福、愛情；由咖啡想到苦澀，想到失意、悲傷、失戀；再如，生活中我們往往會(huì)不自覺地“走神”：看到了臺(tái)燈，想起了那是在某某商 店買的，那個(gè)售貨員很熱情，還看到她臉上有雀斑，很明顯的??對(duì)，雀斑是挺象麻雀蛋上的斑點(diǎn)，小時(shí)候爬房逮麻雀，沒逮著還磕破了腿??，哎呀，想起腿還記得貼了風(fēng)濕膏，這關(guān)節(jié)炎也挺難受的，都是前天踢球出了一身汗后用電風(fēng)扇吹得腿疼??不過，那天我看“她”在看我們踢球，所以我踢的特別賣力，對(duì)，想起來了，她還向我借財(cái)務(wù)管理書呢??。 宇宙間萬事萬物縱然千差萬別，但任何事物都不是孤立存在的，相互間總有千絲萬縷的聯(lián)系有直接的也有間接的，許多事物間存有不同程度的共性，使得我們能由甲想到乙，再由乙想到丙??使輸入大腦中的信息以各種方式互通。記憶需要聯(lián)想，聯(lián)想則是新舊知識(shí)建立起聯(lián)系的橋梁、紐帶。 “如果你 想記住什么，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯(lián)系起來”。 “記憶的基本原則就是把新信息聯(lián)想于已知事物”所以超級(jí)記憶離不開聯(lián)想，實(shí)踐證明，聯(lián)想是確保記憶速成的根本保證！是邁入記憶高手殿堂的入場(chǎng)券！那些記憶大師們所進(jìn)行的令人咂舌的超級(jí)記憶表演，沒有一個(gè)不應(yīng)用聯(lián)想的！ 那么我們?nèi)绾芜M(jìn)行聯(lián)想的訓(xùn)練呢？聯(lián)想過程中應(yīng)注意什么問題呢？ 聯(lián)想的訓(xùn)練方法大致有兩種：基礎(chǔ)性訓(xùn)練 實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練 基礎(chǔ) 性訓(xùn)練分三步： 第一步：先進(jìn)行一對(duì)一的簡單詞語的訓(xùn)練。 第三步：進(jìn)行多項(xiàng)的、具體詞語、抽象詞語的混合訓(xùn)練 實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練：則是針對(duì)自己目前所學(xué)習(xí)課本的實(shí)際內(nèi)容進(jìn)行真正的聯(lián)想訓(xùn)練，其訓(xùn)練的目的是結(jié)合記憶主法來掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容?；蛘呦胛矣幸淮尾铧c(diǎn)迷失在森林里，多虧帶了電話，打了求救 8 電話才走出來。 水杯與錢包之間進(jìn)行聯(lián)想： 野外作業(yè)時(shí)，管好水杯有時(shí)比管好錢包更有用，即有時(shí)水比錢更重要。 電腦和拐杖之間進(jìn)行聯(lián)想： 隨著電腦的普及，許多老年人也開始學(xué)電腦了，于是經(jīng)?？煽吹皆S多老年人拄著拐杖進(jìn)學(xué)堂學(xué)電腦。 雜志和冰箱之間進(jìn)行聯(lián)想： 現(xiàn)在科技真是發(fā)達(dá)了，雜志大小的冰箱也問世了，于是出門旅行的人都帶著 雜大小的冰箱滿街跑。經(jīng)過這個(gè)奇怪的聯(lián)想一想到貓就會(huì)想到計(jì)算器。經(jīng)過這夸張的聯(lián)想，一提足球就會(huì)想到樓房。 碗與電視之間進(jìn)行聯(lián)想： 我們吃完飯都想看電視，誰也不愛刷碗，所以一提碗都想看電視。所以一提床就想到了那高科技的熱水器。 下面，請(qǐng)你將上面詞組的右邊一欄用手遮住，然后回想一下，看能不能記住右邊的詞組。 聯(lián)想時(shí)要注意那些問題呢？ 我們?cè)诼?lián)想時(shí)要注意下列原則： 浮現(xiàn)物象、生勸、關(guān)已 、荒誕夸張 浮現(xiàn)物象 聯(lián)想時(shí)要盡量使聯(lián)想內(nèi)容形象化、具體化。同時(shí)物象記憶也符合我們的記憶習(xí)慣，比如當(dāng)我說“太陽”這個(gè)詞時(shí)，人們腦海里浮現(xiàn)的很可能不是這兩個(gè)字，而是明晃晃的或紅彤彤的太陽的形象；說老師時(shí)，你腦海里可能出現(xiàn)的是某位老師的形象而不是“老師”這兩個(gè)字；說到“戀人”，你想到的一定是最令你難忘的那個(gè)人。 哲學(xué)、 政治經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科學(xué)起來之所以費(fèi)勁，很大原因是因?yàn)槔锩嬗泻芏喑橄蟮?、難以轉(zhuǎn)化為具體形象的詞語，所以記起來很費(fèi)勁。把抽象詞轉(zhuǎn)化為能為我們所理解的、能用熟悉的替代物代替的具體形象，這樣記憶抽象、干澀的內(nèi)容時(shí)就不那么困難了。 生動(dòng) 在浮動(dòng)物象的同時(shí)，要盡可能賦予物體運(yùn)動(dòng)的、立體的、多層次的色彩。 再如“電扇”可想成旋轉(zhuǎn)的搖頭扇，你站在電扇前享受風(fēng)扇送來的陣陣涼風(fēng)，這樣加進(jìn)了自己的切身體驗(yàn)，電扇一詞就會(huì)深刻了?？傊層洃泝?nèi)容動(dòng)起來，并盡可能調(diào)動(dòng)身體其它部位的感覺，層次的、立體的去記憶某一內(nèi)容。所以我們?cè)谶M(jìn)行聯(lián)想的時(shí)候，要把記憶內(nèi)容同自己聯(lián)系起來，要同自己掛鉤，往自己身上聯(lián)想，把自己置身其中，而不是局外人、旁觀者。 荒誕夸張 人們對(duì)于平淡無奇的事容易忘記，相反對(duì)那些荒誕夸張、不合常理的事卻經(jīng)久、甚至終身不忘。 下面我們根據(jù)以上聯(lián)想的原則再做一練習(xí)： 瓜子 — 鞭炮 玫瑰 — 電影院 春聯(lián) — 茶幾 小提琴 — 恐龍 項(xiàng)鏈 — 孔雀 酒吧 — 交際舞 臺(tái)燈 — 兵以俑 香腸 — 酒瓶 瓜子與鞭炮聯(lián)想： 可以想我有一次嗑瓜子把牙崩掉了，原來有一粒瓜子里藏有鞭炮，我一嗑給嗑響了，崩掉了牙，從此再也不敢嗑瓜子了。 春聯(lián)與茶幾聯(lián)想： 如果想成春聯(lián)貼在茶上就顯得平淡，不易保持記憶，但如果想成貼春聯(lián)時(shí)夠不著大門，就踩在茶幾上，誰想茶幾不結(jié)實(shí)，踩壞了茶幾，我也摔 疼了，你還可以想想那種鉆心疼的滋味，這樣一提春聯(lián)就會(huì)想到那個(gè)“事故”，想起那個(gè)茶幾。 臺(tái)燈與兵馬俑聯(lián)想： 可假想臺(tái)燈在兵馬俑時(shí)代就有了，原來兵馬俑?jìng)兣碌叵潞冢砸笄厥蓟拭咳税l(fā)一盞臺(tái)燈。 玫瑰與電影院聯(lián)想： “手拿玫瑰，在電影院門口見”這是今晚上相親的“暗號(hào)”，所以千萬不能忘了。這樣一想起酒吧就會(huì)想到那個(gè)跳交際舞的醉漢。 大家回憶一下，是不是記住了？由瓜子想到崩牙想起了鞭炮；由貼春聯(lián)想起“事故”的原因 — 茶幾；由項(xiàng)鏈想起開屏的孔雀；由玫瑰想到了在電影院門口的約會(huì)；由酒吧想起了跳交際舞的醉漢；由香腸想到了“怪毛病”少不了酒瓶。 基礎(chǔ)性訓(xùn)練第二步：抽象詞語的聯(lián)想訓(xùn)練 記憶：苦難 —— 關(guān)稅壁壘 興奮 —— 猶豫 抽象勞動(dòng) —— 靦腆 名份 —— 得克薩斯 宏觀調(diào)控 —— 具體勞動(dòng) 形而上學(xué) —— 熟視無睹 10 苦難 —— 關(guān)稅壁壘：過去苦難的歲月里，根本不用關(guān)門睡（稅），墻壁都是石頭壘（壁壘）起的，也沒有值錢東西，所以也不怕偷。 興奮 —— 猶豫：有一個(gè)投資項(xiàng)目很是讓我興奮，但冷靜后又有些猶豫，不敢貿(mào)然投資。 宏觀調(diào)控 —— 具體勞動(dòng)：宏（想成是個(gè)人名）負(fù)責(zé)管（觀）調(diào)控指揮的，具體的勞動(dòng)事項(xiàng)另有人干。 抽象勞動(dòng) —— 靦腆：從朋友的書中抽出張像（象）是她勞動(dòng)（抽象勞動(dòng)）時(shí)照的，很靦腆的樣子。如關(guān)稅壁壘，本是貿(mào)易保護(hù)方式的一種，若不懂就轉(zhuǎn)化成別的含義，只要能正確還原就行。如抽象勞動(dòng)可變成：抽（打大）象（讓它快點(diǎn)）勞動(dòng)；苦難加字變成：（叫）苦（叫）難等。當(dāng)然望文生義不是目的，我們是為了記住學(xué)習(xí)內(nèi)容。 諧音。如“熟視無睹”可諧音成熟食店無肚；“佛得角”諧音成佛得餃（想成是餃子的一種）等。還是歇后語中也大量地用到諧音。 生產(chǎn)關(guān)系 —— 剩余價(jià)值： 生產(chǎn)（量）關(guān)系到企業(yè)的切身利益，量大銷不出去，則剩余產(chǎn)品的價(jià)值就要打折扣。 傾國傾城 —— 天涯共此時(shí)： 中秋夜，皓月當(dāng)空，人們?nèi)鰜碣p月，其勢(shì)真可謂傾國傾城，賞月的同時(shí)都念誦著那句佳句：天涯共此時(shí)。 大家試著做以下的聯(lián)想練習(xí)： 金融 —— 南亞 黑客帝國 —— 明眸潔齒 熱那亞 —— 藍(lán)牙 星球大戰(zhàn) —— 帕瓦羅締 第一次親密接觸 —— 導(dǎo)彈防御計(jì)劃 音樂之聲 —— 汗牛充棟 （參考聯(lián)想：金融 — 南亞：金融業(yè)若無資金很難呀（南亞）：黑客帝國 — 明眸皓齒：加入黑客帝國的人員不但技術(shù)要好，長的還要明眸浩齒。第一次親密接觸 — 導(dǎo)彈防御計(jì)劃：她 第一次很親密的樣子和我接觸，我感到很意外，別不是想竊取導(dǎo)彈防御計(jì)劃吧（把自己想成軍事要員）星球大戰(zhàn) — 帕瓦羅締：星球大戰(zhàn)爆發(fā)前期，帕瓦羅締唱了一首祈禱和平的歌曲，竟奇跡般平息了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)； 音樂之聲 — 汗牛充棟：音樂之聲居然使我家的一頭流汗的牛沖動(dòng)（充棟），誰說對(duì)牛不可彈琴?。? 基礎(chǔ)性訓(xùn)練第三步：多項(xiàng)的、具體、抽象詞語的混合訓(xùn)練 例 按順序記憶下列詞語：阿里巴巴與四十大盜、小二黑結(jié)婚、哲學(xué)、閉月羞花、枯燥、商務(wù)通、布 11 誼諾斯艾麗斯、高樓大廈、山珍海味、心安理得 聯(lián)想： “阿里巴巴與四十大盜“ VCD是小二黑結(jié)婚那天 晚上放的，酷愛哲學(xué)的小二黑卻不管閉月羞花般的妻子，獨(dú)自又看上了書。小二黑大叫，“我雖住不了高樓大廈，吃不上山珍海味，但比起那些賺昧心錢的商人，我活得心安理得”。于是，農(nóng)村過剩人口（剩余勞動(dòng)力）紛紛抓蝴蝶誘捕雪山飛狐。 時(shí)逢城里工資改革，（工資改革）許多人錢多了后，炒起了股票，或從事商業(yè)，利潤不斷增大，很多人就這樣完成了資本積累，個(gè)人的資負(fù)債表上，一般的家（價(jià)）都值幾十萬（一般價(jià)值），市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)一片繁榮。干活按勞分配取酬，于是許多打工的條件改善后還買了跳舞毯健身。 對(duì)于上面的練習(xí)，有的人可能不以為然，認(rèn)為有那聯(lián)想的時(shí)間，背也背完了，還用那費(fèi)勁去聯(lián)想？ 研究發(fā)現(xiàn)，記憶的關(guān)鍵不在如何輸入而在于檢索，即如何在需要的時(shí)候準(zhǔn)確的提取出來，能做到這一點(diǎn)記憶效果就好?？墒钦l會(huì)提醒你呢？等考完試一翻書，剛看第一眼 就全想起來了，于是就非常懊悔。至于它們之間的關(guān)系到底能親密到何種程度，完全看你如何從中“斡旋”了，也就是看你的聯(lián)想深度了。聯(lián)想的過程實(shí)際上是在為它們牽 線搭橋，使它們成為一個(gè)整體，這樣你再提取時(shí)就會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，提一個(gè)而起來一串！ 請(qǐng)大家認(rèn)真完成課后作業(yè)，并利用業(yè)余時(shí)間做些聯(lián)想的練習(xí)，例如等車時(shí)可以聯(lián)想一下公共汽車沿途經(jīng)過的站點(diǎn)名，坐車時(shí)將看到的商店名進(jìn)行單一的或組合的聯(lián)想，或讀書看報(bào)時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行聯(lián)想，也可自己寫詞語進(jìn)行聯(lián)想，總之要做大量的聯(lián)想練習(xí)，以適應(yīng)這種記憶方法。 我們一再強(qiáng)調(diào)超級(jí)記憶法所傳授的記憶方法都是要借助“聯(lián)想”來完成的，這些記憶方法的核心也是聯(lián)想，只不過各個(gè)聯(lián)想的具體方法不一樣。 我們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活中經(jīng)常會(huì)遇到諸如下面的問題：鄭和下 西洋的時(shí)間是 1405 年；《孔已己》的作者是魯迅；珠穆朗瑪峰海拔 8848米；微波爐業(yè)的霸主是格蘭仕；美國現(xiàn)總統(tǒng)是布什?? 歷史、地理、政治、語文等文科學(xué)科中 經(jīng)常 會(huì)碰到大量的填空題；生活中也經(jīng)常遇到很多只有一個(gè)正確答案的問題。 那么什么是一一對(duì)應(yīng)聯(lián)想法呢？一一對(duì)應(yīng)聯(lián)想法就是在只有唯一對(duì)應(yīng)關(guān)系的兩個(gè)記憶對(duì)象之間進(jìn)行聯(lián)想，使雙方形成緊密的對(duì)應(yīng)關(guān)系，以達(dá)到提起一方就能馬上想起另一方的記憶目的。 對(duì)于這些對(duì)應(yīng)關(guān)系明確的內(nèi)容，我們就可以 在 問題和答案之間直接進(jìn)行聯(lián)想，這樣在以后見到問題時(shí)回想一下就可想起答案了。下面我們?cè)俳Y(jié)合實(shí)例來進(jìn)一步學(xué)習(xí)一下。 說明： 做這類問題的聯(lián)想，可在需要記憶的對(duì)象之間尋找一個(gè)“突破口”即在問題與答案之間建立某種聯(lián)系。當(dāng)聯(lián)想能力提高后，有時(shí)在兩者之間掃一眼，腦中就會(huì)掠過一絲線索，然后很快結(jié)束聯(lián)想。如“里海 — 里面是海水，巴西 — 把游客吸引來等。 要注意聯(lián)想時(shí)，敘述性內(nèi)容要盡量簡短，這樣回憶起來也 可以 縮短 時(shí)間。 例 2 、記憶下列填空題 ： 我國境內(nèi)已知 的最早人類是元謀人 最早懂得人工取火的是山頂洞人 最早掌握原始灌溉技術(shù)是在夏朝 井田制盛行于西周