20xx年熬夜補救措施-在線瀏覽
2025-03-15 02:04本頁面
【正文】 把丟失的睡眠補回來：
我們長時間熬夜會使我們機體的免疫力下降。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微小睡2030分鐘，這樣有利于精神的恢復(fù)。
給自己吃點好的：
吃點好的不是指大魚大肉的伺候，而是讓身體吃點好的，比如B族維生素，B族是維持人體正常機能與代謝活動不可缺少的水溶性維生素，緊張的生活狀態(tài)、高強度的工作壓力都會導(dǎo)致體內(nèi)B族維生素的流失。適當(dāng)?shù)难a充忙活，有利于我們身體的恢復(fù)。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。
熬夜補救措施篇2 一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐應(yīng)杜絕：
辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。
這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲湯飲用
適用：23人量
食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩1030g、冰糖適量。
食療方四：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲湯
適用：23人量，適合大便燥熱便秘者。
若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心
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