【正文】 約束，決不無(wú)故違反，即使節(jié)假休息日也不例外。
一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠。
調(diào)節(jié)生物鐘
雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：即晚上22：00～23：00點(diǎn)就寢，早上5：30～6：30起床。這種”定時(shí)”在夏季尤其重要。
但是一旦養(yǎng)成了定時(shí)就寢的習(xí)慣，ＹｊＢｙｓ就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，上床不久即可入睡，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也容易自然醒來(lái)，而且醒后有舒適愜意感。
避免在外露宿
小暑節(jié)氣中很多人喜歡在室外露宿。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后。
而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉?！毙∈顣r(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大。
如果在坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。
篇二：二十四節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)日風(fēng)俗
二十四節(jié)氣
二十四節(jié)氣起源于黃河流域。以后不斷地改進(jìn)與完善，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。
太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣；每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣。
二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年視運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。
二十四節(jié)氣七言詩(shī)
地球繞著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，繞完一圈是一年。 按照公歷來(lái)推算，每月兩氣不改變。 這些就是交節(jié)日，有差不過一兩天。 抓緊季節(jié)忙生產(chǎn)，種收及時(shí)保豐年。
立春：立是開始的意思,立春就是春季的開始。驚蟄：蟄是藏的意思。
春分：分是平分的意思。清明：天氣晴朗，草木繁茂。雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。 小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。 夏至：炎熱的夏天來(lái)臨。小暑就是氣候開始炎熱。立秋：秋季的開始。處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。秋分：晝夜平分。 霜降：天氣漸冷，開始有霜。小雪：開始下雪。冬至：寒冷的冬天來(lái)臨。 大寒：一年中最冷的時(shí)候。歷朝歷代，無(wú)論是達(dá)官顯貴，還是販夫走卒，所有的中國(guó)人都有把春節(jié)看作是喜慶團(tuán)聚的好日子。據(jù)民間習(xí)俗，從臘月二十四起到新年正月十五鬧元宵止都稱春節(jié)。春節(jié)期間，家家戶戶清掃一新，貼春聯(lián)、貼年畫、守歲、放鞭炮、拜年等活動(dòng)豐富多彩。掃塵就是年終大掃除，北方稱“掃房”，南方叫“撣塵”。
辦年貨：一到臘月，人們都要上街采辦過年的物品，買年畫，準(zhǔn)備過年的春聯(lián)。臘月的最后一天要全家團(tuán)聚吃一頓豐富的年飯。這頓飯要吃得歡歡樂樂，菜肴吃食也具有吉利的象征意義，如魚(年年有余)、整雞(大吉大利)、青菜(清潔平安)、年糕(年年高)等。
守歲：除夕之夜，燈火通明，家人圍坐一起暢談，長(zhǎng)輩要將事先準(zhǔn)備好的壓歲錢分給晚輩，“歲”與“祟”諧音，晚輩得到壓歲錢就可以平平安安度過一歲。
鞭炮迎新：“爆竹一聲除舊，桃符萬(wàn)戶更新。
拜年：新年伊始，人們走親訪友，登門拜年互致節(jié)日祝賀，聯(lián)絡(luò)感情。出去拜年要穿戴整潔。見到長(zhǎng)輩要行拱手禮。
過年時(shí)，招待賓客的食物有講究，通常以諧音討口彩，比如吃柿子蘋果，喻意事事平安；吃年糕則意味著年年高升。春節(jié)期間也要注意喜慶有度。春節(jié)不僅要拜年，有時(shí)候也要恭喜人家喜遷新居。但參觀前應(yīng)該征得主人的同意，等待主人的邀請(qǐng)，而不要主動(dòng)直接提出參觀請(qǐng)求，令主人不好拒絕。因?yàn)橛泻芏喑鞘卸疾辉试S燃放煙花，有的人也沒有放鞭炮的喜好，所以過年送禮最好不要送鞭炮。自唐朝開始，民間就有元宵之夜觀燈的風(fēng)俗。
吃元宵是元宵節(jié)最主要的活動(dòng)。元宵的形狀是圓形，又含著一個(gè)“圓”字的同音字，象征著團(tuán)圓、美滿、吉祥、和睦的家庭，所以人們多取其意，這一天要吃元宵。在明清時(shí)，花燈的樣式最為繁多，數(shù)不勝數(shù)。端午節(jié)
農(nóng)歷五月初五為端午節(jié)，又稱端陽(yáng)節(jié)、午日節(jié)、五月節(jié)、艾節(jié)、端五、重午、午日、夏節(jié)。此傳說歷代沿襲下來(lái)，演變成如今端午節(jié)吃粽子、賽龍舟的習(xí)俗。雖然這是迷信，但因艾葉、菖蒲具有殺蟲、驅(qū)寒、消毒之用，故這一習(xí)俗一直保持下來(lái)，城鄉(xiāng)許多家庭都在這一日采集艾葉，以備常年家用。這一餐習(xí)慣上要吃大蒜頭煮肉，喝雄黃酒。這種習(xí)俗在現(xiàn)代城市已逐漸被人遺忘。早在1300多年前的唐朝，吃粽已經(jīng)流行。據(jù)說，吃麻花也是為了紀(jì)念屈原。競(jìng)渡之習(xí)，盛行于吳、越、楚。香囊內(nèi)有朱砂、雄黃、香藥，外包以絲布，清香四溢，再以五色絲線弦扣成索，作各種不同形狀，結(jié)成一串，形形色色，玲瓏奪目。人們邀請(qǐng)親朋好友，夜飲玩月，連回娘家的媳婦這天都必須返還夫家。餅內(nèi)包糖、芝麻、桂花和蔬菜等，外壓月亮、桂樹、兔子等圖案。
重陽(yáng)節(jié)
農(nóng)歷九月九日，是我國(guó)傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)，又名重九節(jié)、登高節(jié)、菊花節(jié)、茱萸節(jié)。
每到這一天，人們出游登高，賞菊花，飲菊花酒，佩茱萸，吃重陽(yáng)糕。政府還把重陽(yáng)節(jié)定為“敬老節(jié)”，向老年人表達(dá)敬意之情并幫助他們解決困難等。過了冬至，我國(guó)大部分地區(qū)將進(jìn)入最寒冷的時(shí)期?！惫糯?，在這一天有祭天、祭祖、拜賀、食百味餛飩等習(xí)俗，今天人們也在這一天祭祀先祖。
我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日目前主要有八個(gè)，下面按照日期次序，將每個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日的日期、相關(guān)習(xí)俗、相關(guān)詩(shī)歌名句摘錄如下，供樓主參閱。除夕人們往往通宵不眠，叫做“守歲”。描寫除夕的詩(shī)句有：
除夜
【宋】文天祥
乾坤空落落，歲月去堂堂；
末路驚風(fēng)雨，窮邊飽雪霜。
2. 春節(jié)——農(nóng)歷正月初一（公歷2月3日）。描寫春節(jié)的詩(shī)句有：
元日
【宋】王安石
爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇，
千門萬(wàn)戶曈曈日，總把新桃換舊符。正月是農(nóng)歷的元月，古人稱其為“宵”，而十五日又是一年中第一個(gè)月圓之夜，所以稱正月十五為元宵節(jié)。中國(guó)幅員遼闊，歷史悠久，所以關(guān)于元宵節(jié)的習(xí)俗在全國(guó)各地也不盡相同，其中吃元宵、賞花燈、舞龍、舞獅子等是元宵節(jié)幾項(xiàng)重要民間習(xí)俗。
月到柳梢頭，人約黃昏后。
不見去年人，淚濕春衫袖。清明節(jié)的習(xí)俗是豐富有趣的，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、踢蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風(fēng)俗體育活動(dòng)。
借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。這一天的活動(dòng)現(xiàn)在逐漸演變?yōu)槌贼兆?、賽龍舟、掛菖蒲、蒿草、艾葉、薰蒼術(shù)、白芷，喝雄黃酒、系百索子、做香角子、貼五毒、貼符、放黃煙子、吃十二紅。
6. 七夕節(jié)——農(nóng)歷七月初七（公歷8月6日）。在這一天晚上，婦女們穿針乞巧，祈禱福祿壽