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2025-01-14 22:20本頁面
【正文】 常采納的）使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動預(yù)備，以防受傷。 水上預(yù)備工作。應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后，再逐步加速。一起去游泳，假設(shè)有人提早上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。假設(shè)感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的平安。如此做特別容易發(fā)生危險(xiǎn)。（三點(diǎn)） 抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時最重要的是保持平復(fù)，不驚慌。（1）假設(shè)覺察有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)立即停頓游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)展按摩?！ ≡谒薪饷摮榻畹姆椒ǎ饕菭恳榻畹墓侨?，使收縮的肌肉伸展和松馳?！ 。?）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫抖作?！ 。?）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上，協(xié)助伸直，就可以得到緩解。 ?。?）大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫抖作，最后用力向前伸直。迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，留意動
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