街道工委20xx年黨建工作要點與街道工委發(fā)展黨員工作計劃匯編-展示頁
2024-11-23 02:00本頁面
【正文】 :往返男5次,女4次5,萌,熙前同計劃后(1)第一,二托舉練習(xí)10次以上(2)滾動前的提臀起接文森接過渡連接練習(xí)10次以上(3)過度連接接直角支撐10次以上(4)配音樂操化接以上內(nèi)容(含D組難度)5次三,放松活動:爵士小組合1,2各3次 要求:動作幅度,感覺場地分配:男,女三人,琪新隊員在在芳緣,混雙,六人,男三在大板子(艷負責)晚:7:309:00男,女三人練習(xí)托舉(龍,博,爽,絲語負責),萌熙混雙托舉練習(xí),龍,博,鑫,楠,思,宇上肢操化10次,D組難度練習(xí)(操化注意發(fā)力速度和臂的長度夏艷負責)星期二:上午:技術(shù)練習(xí) (體育大會混雙)一,準備活動1,成套操化下肢—上肢—上下肢3次2,柔韌性練習(xí):重點雙人壓腿,肩3,原地擺腿二,訓(xùn)練內(nèi)容1,上肢姿態(tài)發(fā)力組合3組2,套路過度連接接A,B組難度練習(xí)各6次3,B套練習(xí)4次:完成形式如下:(1)分腿支撐或莫多萬強化3次接B套2次1組,(2)提臀起提臀起接文森3次B套1次提臀起提臀起接文森3次1組,(直升飛機接叉)(3)直角支撐強化3次接B套1次直角支撐強化3次1組4,半套各1次,托舉練習(xí)三,放松活動:慢跑,拉伸下午: 技術(shù)練習(xí)一,準備活動1,慢跑,行進間基本步法2,柔韌性練習(xí),原地踢腿二,訓(xùn)練內(nèi)容1,同上午練習(xí)內(nèi)容2,世錦賽男單,混雙同周一技術(shù)內(nèi)容3,萌,熙(1)重點過度連接接A,B組難度各810次(2)托舉練習(xí)(1,2)各10次(3)配音樂操化接以上內(nèi)容(含D組難度)5次4,素質(zhì)練習(xí):(1)男:控背水平練習(xí)30秒(球)+直體倒地成俯撐推起雙人推舉成直立10次4組,(2)女:雙人輔助莫多萬練習(xí)6次(跆拳道腰帶)+兩頭起30次4組三,放松活動:放音樂心理調(diào)節(jié)放松場地分配:全部在芳緣混雙,男單,女三,六人,男三在板子,其他人在板下(同時進行)晚:7:309:00萌熙混雙,琪哲混雙,女三托舉練習(xí),馳,龍,博練習(xí)三人過度
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