街道工委20xx年黨建工作要點(diǎn)與街道應(yīng)急管理工作計劃結(jié)尾范本匯編-展示頁
2024-11-21 22:32本頁面
【正文】 習(xí),行進(jìn)間踢腿二,訓(xùn)練內(nèi)容:1,負(fù)沙袋控體練習(xí),莫多萬輔助練習(xí)(分并腿)男負(fù)沙袋5次,女4次2組2,分段練習(xí)。同上午內(nèi)容3,素質(zhì)練習(xí):D組輔助練習(xí)同上午4,行進(jìn)間倒立練習(xí):往返男5次,女4次5,萌,熙前同計劃后(1)第一,二托舉練習(xí)10次以上(2)滾動前的提臀起接文森接過渡連接練習(xí)10次以上(3)過度連接接直角支撐10次以上(4)配音樂操化接以上內(nèi)容(含D組難度)5次三,放松活動:爵士小組合1,2各3次 要求:動作幅度,感覺場地分配:男,女三人,琪新隊(duì)員在在芳緣,混雙,六人,男三在大板子(艷負(fù)責(zé))晚:7:309:00男,女三人練習(xí)托舉(龍,博,爽,絲語負(fù)責(zé)),萌熙混雙托舉練習(xí),龍,博,鑫,楠,思,宇上肢操化10次,D組難度練習(xí)(操化注意發(fā)力速度和臂的長度夏艷負(fù)責(zé))星期二:上午:技術(shù)練習(xí) (體育大會混雙)一,準(zhǔn)備活動1,成套操化下肢—上肢—上下肢3次2,柔韌性練習(xí):重點(diǎn)雙人壓腿,肩3,原地擺腿二,訓(xùn)練內(nèi)容1,上肢姿態(tài)發(fā)力組合3組2,套路過度連接接A,B組難度練習(xí)各6次3,B套練習(xí)4次:完成形式如下:(1)分腿支撐或莫多萬強(qiáng)化3次接B套2次1組,(2)提臀起提臀起接文森3次B套1次提臀起提臀起接文森3次1組,(直升飛機(jī)接叉)(3)直角支撐強(qiáng)化3次接B套1次直角支撐強(qiáng)化3次1組4,半套各1次,托舉練習(xí)三,放松活動:慢跑,拉伸下午: 技術(shù)練習(xí)一,準(zhǔn)備活動1,慢跑,行進(jìn)間基本步法2,柔韌性練習(xí),原地踢腿二,訓(xùn)練內(nèi)容1,同上午練習(xí)內(nèi)容2,世錦賽男單,混雙同周一技術(shù)內(nèi)容3,萌,熙(1)重點(diǎn)過度連接接A,B組難度各810次(2)托舉練習(xí)(1,2)各10次
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