女子排球隊訓練方案與女子籃球賽活動策劃書匯編-展示頁
2024-11-20 22:11本頁面
【正文】 會全身的協(xié)調(diào)用力。三、排球隊組成教練：郭向榮協(xié)助：柯立賢（上班時間）隊員：上學期堅持訓練的隊員15名四、訓練時間時間：XX年2月26日——XX年6月26日 周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：15—18：00）五、訓練進度表第一階段 ：2月26日——4月29 日（共19次）（一）技術(shù)訓練墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。抓難度：主要從難從嚴。在實際的訓練中重點抓到以下幾點：抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。女子排球隊訓練方案與女子籃球賽活動策劃書匯編第 7 頁 共 7 頁女子排球隊訓練方案一、指導思想 根據(jù)學生的特點，結(jié)合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練時間，確保訓練效果。二、訓練目標根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學期對身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進行安排：技術(shù)占50%；素質(zhì)占30%；戰(zhàn)術(shù)占20%。抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求。抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。練習方法：（1）對墊、自墊（各100次）（2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng)?？矍颍赫莆湛矍虻淖詈髶羟?
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