【正文】 三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員技術(shù)上存在的問題提出切合實(shí)際的解決辦法。根據(jù)素質(zhì)類型及每個(gè)運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)來安排三級跳遠(yuǎn)的比例(三跳),對訓(xùn)練有素的專業(yè)運(yùn)動員是可行的,一般采用“平跳型”技術(shù)要優(yōu)于“高跳型”技術(shù)。中國優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在專項(xiàng)技術(shù)方面存在水平速度保持和利用不夠、水平速度損失不合理的特點(diǎn)。對于這一跳來說,既要最大限度地減少水平速度的損失,又要為第三跳的起跳創(chuàng)造良好的條件。[5]現(xiàn)代三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展總趨勢應(yīng)是減少第一跳的比例,加大第二跳和第三跳的比例,其實(shí)質(zhì)是更強(qiáng)調(diào)速度,減少前兩跳中的制動作用,以獲得一種快速完成三個(gè)跳躍的動作節(jié)奏和又高、又遠(yuǎn)的第三跳成績及騰空軌跡。[4]曾立火(2001)總結(jié)了世界20名優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員不同階段的發(fā)展資料，提出了世界男子三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢，主要包括助跑速度與上板速度加快、有利于保持水平速度的增大第三跳比例的技術(shù)、水平速度利用率逐步提高、進(jìn)一步提高助跑和起跳的準(zhǔn)確性、注重加強(qiáng)弱腿技術(shù)和能力。這4名運(yùn)動員中的3位在跳躍距離相對較大的一跳中，達(dá)到他們的最好成績。平衡型和跳躍型技術(shù)與單足跳型技術(shù)是同樣有效的。這是對三級跳遠(yuǎn)技術(shù)研究和認(rèn)識上的一個(gè)重大的進(jìn)展，對三級跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展指出了新的方向。HayandMi11er(1985)運(yùn)用生物力學(xué)的研究方法對1984年洛杉磯奧運(yùn)會男子三級跳遠(yuǎn)決賽的12名世界優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)12名運(yùn)動員中有7人使用單足跳比跳躍遠(yuǎn)的技術(shù)，另外5人使用跳躍比單足跳遠(yuǎn)的技術(shù)，%:%:%%:%:%，差不多互為鏡中的影像。中國優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員己基本形成了既符合我國國情、又符合世界三級跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展趨勢的“平跳型” 2 技術(shù)?，F(xiàn)代三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨向適當(dāng)減小第一跳遠(yuǎn)度的百分比,其實(shí)質(zhì)是強(qiáng)調(diào)提高和更好地利用助跑速度,減小前兩跳中的制動作用,以獲得快速而連貫的跳躍動作———高而遠(yuǎn)的第三跳。他的技術(shù)特點(diǎn)是較好地利用了助跑速度,前兩跳身體重心的拋物線軌跡較平,著地積極,速度損失少,這使第三跳有較長的遠(yuǎn)度,當(dāng)時(shí)人們把這種技術(shù)稱為“平跳”技術(shù)。 “波蘭技術(shù)”。其三跳比例技術(shù)是強(qiáng)調(diào)第一跳的遠(yuǎn)度,重視第三跳。 “蘇聯(lián)技術(shù)”。那時(shí)的動作純屬跳遠(yuǎn)式的三級跳遠(yuǎn),重視第一跳和第三跳的遠(yuǎn)度,第二跳很短,是一、三跳的過渡步。(3)適宜的騰空高度與適合個(gè)人特點(diǎn)的三跳比。目前，三級跳遠(yuǎn)前三名的動作中,很少看到典型的“高跳”或“平跳”技術(shù),更多的兼“高跳”和“平跳”的優(yōu)點(diǎn),又能充分發(fā)揮自己特長的技術(shù)風(fēng)格,具體表現(xiàn)為:(1)助跑速度快,動作幅度大。這類運(yùn)動員在速度上稍遜于前一類運(yùn)動員,但其在支撐能力上則強(qiáng)于他們。例如原蘇聯(lián)運(yùn)動員薩涅耶夫和根蒂勒,他們的三跳比例分配就是如此。因而,他們在第一跳中相對地減少起跳騰空的高度,以保持水平速度,從而加強(qiáng)了“跨步跳”和“跳躍”。[2]速度型運(yùn)動員在第三跳達(dá)到和超過第一跳的遠(yuǎn)度,是因?yàn)樗麄冊诘谝惶饶苓_(dá)到一定的遠(yuǎn)度又不致使水平速度有很大的損失,他們通常是一些助跑速度很快的運(yùn)動員。郭元奇指出，速度型三級跳遠(yuǎn)技術(shù)是現(xiàn)在和未來三級跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展的必然趨勢。歸納起來大致分為兩種技術(shù)類型。根據(jù)目前的三級跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn),三級跳分為“平跳”和”高跳”兩類, [1] 對三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員運(yùn)動過程中身體重心速度變化的運(yùn)動學(xué)研究，近年來始終是國內(nèi)外三級跳遠(yuǎn)研究的重要方面，對運(yùn)動員三跳比例和技術(shù)類型的分析研究，有助于從整體上認(rèn)識和把握三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員技術(shù)特點(diǎn)的實(shí)際狀況，也是目前研究的重要內(nèi)容之一。解決與預(yù)防方法：應(yīng)該以集體為主，適當(dāng)?shù)膯蝹€(gè)教學(xué)，做到因材施教。（2）、在練習(xí)的時(shí)候要求學(xué)生要適當(dāng)而行，不盲目完成。九、教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題及解決方法：可能出現(xiàn)韌帶拉傷、拐腳等情況。八、預(yù)計(jì)課的效果預(yù)期達(dá)到：優(yōu)秀占30℅，良好占60℅，合格占10℅，合格等次學(xué)生有待進(jìn)一步提高。（3）、安排學(xué)生收回器材，培養(yǎng)學(xué)生勤勞的好習(xí)慣。設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生學(xué)以致用，完整體驗(yàn)三跳跳遠(yuǎn)的感覺，完整掌握三級跳的動作要領(lǐng)。第四、三級跳強(qiáng)化練習(xí)（三級跳遠(yuǎn)接力游戲）分成三個(gè)小組游戲，利用體委和小組長組織秩序。第三、利用跳過障礙練習(xí)，組合完整技術(shù)練習(xí)流程：單足跳跳過障礙物→跨步跳跳過障礙物→跳躍跳過障礙物 教法：四列縱隊(duì)，聽口令跳過障礙物，鞏固學(xué)生動作，教師對錯誤動作進(jìn)行糾正。設(shè)計(jì)意圖：把動作分開練使學(xué)生更易于掌握動作要領(lǐng)，把動作標(biāo)準(zhǔn)化。（2）、分解練習(xí)：教師對錯誤動作及時(shí)糾正，使學(xué)生掌握正確的三級跳動作。準(zhǔn)備部分（5分鐘）具體內(nèi)容有：慢跑田徑場一圈、熱身操基本部分（33分鐘）第一、游戲：假設(shè)“過河”情景，導(dǎo)入課題教法：說明游戲方法和要求，組織學(xué)生四列縱隊(duì)進(jìn)行比賽，進(jìn)而引出本節(jié)課主題第二、三級跳遠(yuǎn)動作練習(xí)。組織小組間和個(gè)體間的比賽，增強(qiáng)競爭性和娛樂氣氛。學(xué)法：學(xué)生積極融入情境，配合師生互動，體現(xiàn)內(nèi)容的吸引性。講解示范法：通過精煉的語言表達(dá)和優(yōu)美的動作示范，讓學(xué)生獲得正確的動作概念。該班學(xué)生體質(zhì)相對較好、但運(yùn)動技術(shù)一般；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多、技術(shù)要求的教學(xué)因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣較高。發(fā)展學(xué)生的速度、力量、彈跳、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，互相幫助探討學(xué)習(xí)促進(jìn)學(xué)生的創(chuàng)新能力發(fā)展。對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性、提高學(xué)生的體能、運(yùn)動技巧起到很好的作用，所以我覺得在中學(xué)體育教學(xué)中也同樣占有重要的地位。二、教材分析三級跳遠(yuǎn)是在助跑以后按規(guī)定動作形式沿直線進(jìn)行三次跳躍的一項(xiàng)運(yùn)動。第一篇：三級跳遠(yuǎn)說課三級跳遠(yuǎn)說課主講：劉000一、指導(dǎo)思想本課的設(shè)計(jì)堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在教師的指導(dǎo)下，以全面發(fā)展學(xué)生身心健康為中心，為學(xué)生的終身體育打下思想和身體基礎(chǔ)。本課運(yùn)用直觀的教學(xué)方法，以學(xué)生為主體，通過游戲、比賽等方式激發(fā)學(xué)生積極性，提高學(xué)生參加運(yùn)動的興趣，通過對三級跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，使學(xué)生有自我創(chuàng)新的能力，提高自身的協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。又是現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)動中一項(xiàng)重要的比賽項(xiàng)目之一，這項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)比較復(fù)雜，下肢和腰膝均要承受很大的力量，對身體素質(zhì)的要求較高。三、教學(xué)目標(biāo)初步體會三級跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。四、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：三級跳遠(yuǎn)的整體技術(shù)動作結(jié)構(gòu)難點(diǎn)：三級跳遠(yuǎn)技術(shù)動作中，三次跳躍之間的協(xié)調(diào)銜接五、學(xué)情分析所教的是普高班學(xué)生，人數(shù)大約30人，年齡在1415左右。六、教法、學(xué)法教法：情景教學(xué)法，豐富學(xué)生的想象力，提高對本課的興趣。糾正錯誤法：通過糾正獲得正確的動作，讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)信心。分組練習(xí)和自主練習(xí)相結(jié)合，通過反復(fù)的練習(xí)達(dá)到熟練。七、教學(xué)過程開始部分（2分鐘）課堂基本常規(guī)：體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)、師生問好，提出本課任務(wù)、檢查服裝、安排見習(xí)生。教學(xué)順序：單足跳（組織學(xué)生玩“斗雞”游戲）→跨步跳→跳躍→整個(gè)動作組合 教法：（1）、教師示范完整動作技術(shù):使學(xué)生在腦海形成一個(gè)動作模型。（3）、分組練習(xí)：針對個(gè)別學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，鞏固動作。學(xué)生進(jìn)行練習(xí)巡回指導(dǎo)，糾正共性錯誤，指導(dǎo)學(xué)生再練習(xí)讓學(xué)生們在快樂中學(xué)習(xí)和掌握單足跳的技術(shù)動作。設(shè)計(jì)意圖：鞏固三級跳動作，加深學(xué)生對三級跳動作的了解。教法：每小組各一個(gè)小場地，安排小組長，依次三級跳遠(yuǎn)練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)糾正，表揚(yáng)動作比較規(guī)范的和跳的較遠(yuǎn)的學(xué)生，懲罰相對較弱的學(xué)生（深蹲5個(gè)），并加以指導(dǎo)。結(jié)束部分（5分鐘）具體步驟為：（1）、放松運(yùn)動（2）、教師講評本節(jié)課的情況，總結(jié)三級跳遠(yuǎn)的重難點(diǎn)，并對課堂中發(fā)現(xiàn)的閃光點(diǎn)進(jìn)行鼓勵，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。師生再見。運(yùn)動負(fù)荷預(yù)計(jì)：平均心率：約110—120次/分，練習(xí)密度約3540%，強(qiáng)度為中等。解決與預(yù)防方法：（1）、在準(zhǔn)備活動時(shí)要求學(xué)生要充分做開準(zhǔn)備活動?？赡艹霈F(xiàn)協(xié)調(diào)性特別差的學(xué)生，在立定三級跳遠(yuǎn)時(shí)一、二、三跳銜接不起來。第二篇：三級跳遠(yuǎn)“三級跳遠(yuǎn)三跳比例”的研究綜述1004320090235周亞飛摘要：三級跳遠(yuǎn)是人體經(jīng)過快速助跑后,由單足跳、跨步跳和跳躍跳所組成的連續(xù)三次騰越水平距離的運(yùn)動項(xiàng)目。關(guān)鍵詞：三級跳遠(yuǎn)；平跳；高跳；比例目前,運(yùn)動員采用的三跳比例各有不同,有的采用38%+%+%的比例關(guān)系,有的采用35%+30%+35%的比例關(guān)系,等等。這兩類運(yùn)動員在三跳比例分配上各有自己的特點(diǎn),“速度型”的運(yùn)動員采用三跳比較均勻和第一跳小于第三跳的“平跳型”分配方案。進(jìn)行速度型三級跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練應(yīng)從提高運(yùn)動員的助跑速度，盡量減少前兩跳中水平速度的損失，以及改進(jìn)和加強(qiáng)弱腿的跳遠(yuǎn)技術(shù)和能力等三個(gè)方面來進(jìn)行。如果把第一跳放得太遠(yuǎn),勢必會造成拋物線的弧度很大,使著地起跳腿承擔(dān)很大的沖擊力,從而導(dǎo)致起跳腿被迫進(jìn)行過分的緩沖,這就不可避免地會造成減速,這樣,他們在速度上的優(yōu)勢就不能得到充分的利用。力量型的運(yùn)動員首先比較注重第一跳的遠(yuǎn)度,其次是第三跳的遠(yuǎn)度。這類運(yùn)動員之所以在第一跳能達(dá)到這樣的遠(yuǎn)度,是因?yàn)樗麄冊诘谝惶貢r(shí)能依靠強(qiáng)大的腿部力量承擔(dān)著地時(shí)的巨大沖擊力,而不失去進(jìn)行后兩跳的能力。在三跳比例上他們比較突出單 足跳,而單足跳評定的主要指標(biāo)是彈跳力量。(2)起跳充分有力,跳躍的速度快。[3] 1 三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的演進(jìn) 20世紀(jì)30年代以前是現(xiàn)行三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的初期形成階段,稱為“跳遠(yuǎn)型”技術(shù)階段。20世紀(jì)30年代到60年代中期,三級跳遠(yuǎn)進(jìn)入完善階段,廣大教練員和運(yùn)動員對三級跳遠(yuǎn)技術(shù)進(jìn)行了