籃球訓(xùn)練營教學(xué)大綱-展示頁
2024-11-16 00:25本頁面
【正文】 3防4系列防守配合練習(xí)（見教材）十四、23人間局部進(jìn)攻方法（見教材）第二篇：籃球訓(xùn)練營籃球訓(xùn)練營一、活動(dòng)目標(biāo)： 知識(shí)和技能：簡單講述籃球的起源、發(fā)展和特點(diǎn)過程和方法：感受音樂節(jié)拍，熟練腰間繞球和胯下繞球的動(dòng)作。、守時(shí)的身體姿勢(shì)。主要體現(xiàn)在運(yùn)用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢(shì)上，達(dá)到起動(dòng)快、變向快、起跳快、轉(zhuǎn)身快的目的。訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)體移動(dòng)是同時(shí)控制好身體重心和平衡，準(zhǔn)備好第2次對(duì)抗發(fā)力。1)雙手10指依次拍擊球；2)仰臥體側(cè)10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側(cè)拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對(duì)墻單手頭上連續(xù)拍球。兩手交替接球繞身體練習(xí)；1)單臂、單手交替控球上下?lián)]擺練習(xí)； 2)兩手左右托、揮、擺傳球練習(xí)； 3)左右手交替持球，左右轉(zhuǎn)體練習(xí)；4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。：擴(kuò)大眼角余光視野能力。第一篇：籃球訓(xùn)練營教學(xué)大綱籃球訓(xùn)練營教學(xué)大綱一、眼功練習(xí)：訓(xùn)練手段、作規(guī)格。：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習(xí)。二、手部基本功訓(xùn)練目的：手指指端觸覺感知能力和手指肌肉彈性、關(guān)節(jié)靈活和韌帶的柔韌性練習(xí)。、點(diǎn)、撥控制球能力練習(xí)目的：熟悉球性，提高手指對(duì)球的反應(yīng)和“粘”球能力提高身體與手臂的協(xié)調(diào)用力能力。、翻轉(zhuǎn)能力的訓(xùn)練方法 目的：翻轉(zhuǎn)腕的技術(shù)能力1)單手托球翻轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習(xí)；3)單手頭上直臂連續(xù)托、點(diǎn)撥球； 4)左右側(cè)跳躍起接高球練習(xí)；三、腰、胯基本功練習(xí)練習(xí)目的：提高腰胯的靈活性，移動(dòng)、空中控制身體平衡、伸展能力，增強(qiáng)空中的對(duì)抗能力。四、腳步基本功練習(xí)練習(xí)目的：解決實(shí)戰(zhàn)中的移動(dòng)速度。關(guān)鍵動(dòng)作：蹲身姿勢(shì)（降低重心，轉(zhuǎn)移重心）、蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步、跑、跳。1)防守持球突破和運(yùn)球突破時(shí) 2)防守投籃隊(duì)員時(shí) 3)防
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