健美操知識(shí)及總結(jié)-展示頁(yè)
2024-11-15 12:33本頁(yè)面
【正文】 與扶持下茁壯成長(zhǎng)起來(lái)的。第二篇：健美操總結(jié)健美操興趣班工作總結(jié)20132014學(xué)年第一學(xué)期健美操的教學(xué)符合小學(xué)生的生理心理特點(diǎn)，既有舒展的動(dòng)作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，再加上一些簡(jiǎn)單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。感謝這半年來(lái)老師的諄諄教導(dǎo)，把健美操的魅力展示給我們，讓我們對(duì)健美操有了更深層次的了解。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。健美操，顧名思義，健康又美麗，在每一節(jié)課里，看著面前優(yōu)秀的健美操老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，老師帶我們一步步認(rèn)真地學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，我們本來(lái)麻痹的身體逐漸活躍了起來(lái)。通過練習(xí)，使我們精神飽滿，重新塑造自我。它有利于改善腰部、頸椎及心肺功能；較長(zhǎng)時(shí)間的有氧練習(xí)，可以使血液活動(dòng)加快，供給充足的氧氣，使之“燃燒脂肪”；另外，常做健美操，有利于使皮膚光潔，不易起疙瘩、痤瘡，是自然的皮膚護(hù)理；健美操還能塑造形體，如校正聳肩弓背，臀部扁平下垂等等，塑造各局部的肌肉形態(tài)使體型達(dá)到一種“完美”，就練習(xí)體型而言，沒有一種運(yùn)動(dòng)形式能像健美操一樣面面俱到。在音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)，能使人忘掉疲憊，提高興奮性，達(dá)到充分自我表現(xiàn)的意境，增強(qiáng)練習(xí)效果。音樂是健美操不可分割的一部分，它不僅是完成動(dòng)作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)和飽滿的熱情。音樂是健美操的靈魂。它是有氧、需氧的意思，所以也叫有氧體操、健康舞等?？傊∩硇越∶啦倬哂懈叨鹊乃囆g(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、廣泛的適應(yīng)性、健身的安全性、不斷的創(chuàng)新性。健身性健美操是在有氧供能條件下，練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，按照一定的順序來(lái)鍛煉身體的各個(gè)部位，適合于不同年齡結(jié)構(gòu)的人學(xué)習(xí)和鍛煉。二、健美操基本步伐：點(diǎn)地、v字步、踏步、交叉步、弓步、彈踢跳、一字步三、健身性健美操特點(diǎn)：健身性健美操是以健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運(yùn)動(dòng)。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無(wú)名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。（2）分開式：五指用力伸直，充分張開。第一篇：健美操知識(shí)及總結(jié)健美操知識(shí)及總結(jié)一、健美操常用手型：（1）并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。（7）花式：在（2）分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無(wú)名指會(huì)隨小指回彎。健身性健美操其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，活潑流暢，講究針對(duì)性和實(shí)效性,音樂的速度不快，每10秒鐘在20拍以上。目前我國(guó)健身健美操運(yùn)動(dòng)開展非常廣泛，各種成套健美操動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間、場(chǎng)地、人數(shù)、內(nèi)容、動(dòng)作名稱、節(jié)奏快慢等沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，可
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