【正文】 公園、廣場、公交車站、公交車上全程實戰(zhàn)演練 多觀眾實戰(zhàn)：100150多名陌生觀眾全程實戰(zhàn)演練 多主題實戰(zhàn)：20個命題演講、即興演講多次數(shù)實戰(zhàn)：每人60100次以上單獨上臺實戰(zhàn)訓(xùn)練多場合實戰(zhàn)訓(xùn)練，解決了不同環(huán)境對我們演講造成的恐懼心理，讓我們在以后的演講中，不論任何環(huán)境，都可輕松演講，毫不恐懼。一、心理調(diào)節(jié)法：首先從增加自信入手才是解決恐懼之道?！币粯記]有用的?？謶值闹饕诵膯栴}是心理，心理和身體是相互影響的，解決演講恐懼最好從心理和身體入手，效果才會最好。通過以上帶心的字和快慢兩個字的例子，恐懼中主要的問題是心理問題。有些例外的是有的人思維敏捷，說話也快，但是不會快點觀眾聽不明白的程度。，不信，您看看這些字您就知道了?？謶趾途o張是不一樣的，恐懼會嚴重影響在臺上的發(fā)揮的，就像上邊所說的大腦空白，思維混亂，他完全影響您的正常思維和正常表達，有一個成語怕而喪智就能說明問題。怕環(huán)境，在自己單位熟悉的會議室發(fā)言沒有一點恐懼心理，但是只要環(huán)境一變，特別是在正規(guī)場合、大場合、陌生場合就會恐懼。經(jīng)過我十多年的教學經(jīng)驗和研究，恐懼當眾講話最重要的一是怕人，而是怕環(huán)境。據(jù)心理學研究發(fā)現(xiàn)，90%以上的職場人害怕在公眾面前發(fā)言。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一樣?? 一站到臺上感覺自己就像一個怪物，全場100多雙眼睛就像探照燈一樣聚焦到了自己身上，精心準備好的、背的滾瓜爛熟發(fā)言內(nèi)容都因恐懼，導(dǎo)致大腦一片空白，一句話也講不出來了，就是勉強講出來也是語不成句，結(jié)結(jié)巴巴，吞吞吐吐，連自己也不知道自己講了什么內(nèi)容?? 一下臺回到自己的座位如獲大赦，仔細一想才知道自己剛才講的是多么爛，恨不得找個地洞鉆進去?? 從此就與當眾講話結(jié)下了仇，每次遇到當眾講話就找各種理由逃避，或讓別人代替。通過放下才能爭??！今天在講臺上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞臺上，才有新的面孔！面子可以換！面子可以變！舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負擔！我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是打開心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領(lǐng)我們走向成功！不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺勇敢地去講，暫時當作實戰(zhàn)訓(xùn)練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！面面俱到，并不是很好的表達方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！面子工程需要我們找到自己的本來面目！只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨當一面，才能春風滿面、八面威風、八面見光！真正讓自己面目一新！樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！篇三：寫給演講恐懼癥的一封信 尊敬的各位演講恐懼的朋友們： 大家好！我是武漢禮語學校《當眾講話》訓(xùn)練班的訓(xùn)練師呂老師，這封信是寫給困擾90%以上的職場人害怕在公眾面前發(fā)言的人的，同時也提供了科學系統(tǒng)的解決方法，如果您有這方面的困擾可以接著往下看，如果沒有就別浪費您的時間了?；钤趧e人設(shè)計的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！好面子，必然顧及不到里子！面子是面具是假象，是虛的；里子是內(nèi)涵，是深度，是實的！如果總是放不下面子，必然拿不到里子！面子不等于尊嚴！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！只有現(xiàn)在放下面子，將來才能擁有真正的面子！放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也會贏得面子！要面子，不要里子；那將會永遠得不到面子！我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。第一篇：公眾演講恐懼癥篇一：公眾情況下de演講恐懼癥 公眾情況下de演講恐懼癥有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺．即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會 心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？ 產(chǎn)生演講恐懼癥的原因多種多樣，往往也因人而異．但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：評價憂慮．這是造成怯場心理的最主要的因素．現(xiàn)代 心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平．大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意．在演講中，由于評價是單向的，也就是 說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重．聽眾的地位．如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重 要，我們講話時便感到特別緊張．求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權(quán)在握”．聽眾人數(shù)．一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話．如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹慎．因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知 道了．過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度．對聽眾的熟悉程度．大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然．面對陌生的聽眾我們之所以緊張 是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價．聽眾的觀點．如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和 你的觀點一致，那你便會信心十足．反之，你便會有很多擔心．準備是否充分．若演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑” 的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他．上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”．充分準備．對付怯場心理最 有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資 料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地對付講演過程中 出現(xiàn)的各種意外情況．適應(yīng)變化．如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又 該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非 偶然事情．所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無固定論題？論題范圍 ？ 聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；3 演講地點（包括其地理位置、場地大小、有無話筒 等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù)； 4演講時間； 5有無聽眾提問．練習放松． 演講前，如果你仍感到 緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸．作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這里所講的“呼 吸 ”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．(2)肌力均衡運動．肌力均衡運動是指有意識地讓 身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松．比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松．作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊 張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心．(3)轉(zhuǎn)移注意力． 演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可 以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想．帶點幽默感．幽默是演講中的食鹽．優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才 能創(chuàng)造出成功的演講 ．所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己．演講是冒險．冒險家的事業(yè)中總是存在著 恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法．作演講應(yīng)時刻銘記這一點．篇二：如何克服公眾演講恐懼感 如何克服公眾演講恐懼感很多朋友上臺演講緊張恐懼原于三個字：好面子！究竟什么是面子？——面子其實就是面具，是一種外在的假象。很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設(shè)計的成功模式當中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。在我做訓(xùn)練師和咨詢的過程中，時常會聽到這樣的煩惱：開會前一周緊張的吃不下飯，睡不好覺，每天都處在焦慮中，失眠加上焦慮，整兒人都變得神經(jīng)質(zhì)了，動不動就發(fā)脾氣，精神狀態(tài)也不好，臉色發(fā)暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁癥苗頭了??開會時坐到下邊，就緊張的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。并得出“經(jīng)驗”：我不是當領(lǐng)導(dǎo)的料，也不是善當眾講話的人，以后再也不上臺受這罪了。不知道您是不是也包含在內(nèi)？ 解決演講恐懼對于職場人來講是重中之重的頭等大事，因為職場人當眾講話的機會多，一個不善在公眾面前發(fā)言的人就不是一個合格的職場人，有句俗語說“為官需練嘴上功”，可想而知說話的重要性是不言而喻的，要想解決