寄語(yǔ)高三學(xué)生-展示頁(yè)
2024-10-28 21:17本頁(yè)面
【正文】 的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動(dòng)休 息（如文體活動(dòng)）。古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機(jī)能 部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。還要根據(jù)自身實(shí)際來(lái)確定學(xué)習(xí)方法。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提。興趣是最好的老師。每個(gè)同學(xué)的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學(xué)，只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考，所以借此寄語(yǔ)高三同學(xué)，用 1―2個(gè)月時(shí)間，把你的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，讓你的最佳用腦時(shí)間與高考時(shí)間同步。那種晚上加班加點(diǎn)，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過(guò)來(lái)。這幾 個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。（1）掌握科學(xué)的用腦時(shí)間。重要的是采取有效措施解除學(xué)習(xí)疲勞。又如該晨練時(shí)睡懶覺(jué)，該體鍛時(shí)又躲到教室里，身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時(shí)提不起精神，該睡覺(jué)時(shí)又睡不著。第六，作息無(wú)規(guī)律。但是有不少同學(xué)不懂這個(gè)道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時(shí)間不夠就不吃早餐。第五，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良。第四，不良情緒的影響。第三，缺乏學(xué)習(xí)興趣。第二，學(xué)習(xí)安排不科學(xué)。人腦是世界上結(jié)構(gòu)最精密功能最完善的組織，的也是最易疲勞的組織。第一，長(zhǎng)期超負(fù)荷用腦。實(shí)踐證明，大腦出現(xiàn)疲 倦反應(yīng)，進(jìn)入保護(hù)性抑制，即使勤奮苦讀，學(xué)習(xí)效果也不會(huì)好，必須用科學(xué)的方法調(diào)整，不可等閑視之。學(xué)習(xí)疲勞是指一個(gè)人長(zhǎng)期連續(xù)學(xué)習(xí)之后學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。這是因?yàn)檫M(jìn)入高三階段，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和過(guò)量的練習(xí)造成了生理疲勞與心理疲勞，再加上缺少有效 的學(xué)習(xí)方法與策略指導(dǎo)或者復(fù)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，于是就出現(xiàn)了這種現(xiàn)象。第一篇：寄語(yǔ)高三學(xué)生寄語(yǔ)高三學(xué)生：要善于同疲勞作斗爭(zhēng)經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，很多同學(xué)都不同程度的出現(xiàn)一種現(xiàn)象：身心疲累。表現(xiàn)為學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊，腦袋里一團(tuán)漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦 子不行了，失去了對(duì)高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。心理學(xué)上把這種現(xiàn)象叫做學(xué)習(xí)疲勞。臨床表現(xiàn)分兩類：一類是生理疲勞，主要指大腦 疲勞，如提不起精神，感覺(jué)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確等；另一類是心理疲勞，反應(yīng)為注意力不集中，思維遲鈍，反應(yīng)慢，情緒躁動(dòng)不安等。首先要弄清學(xué)習(xí)疲勞產(chǎn)生的原因。高三學(xué)習(xí)的難度大，強(qiáng)度高，時(shí)間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢(shì)必引起用腦過(guò)度。用腦不科學(xué)最容易導(dǎo)致大腦疲勞。作息時(shí)間不當(dāng)，如學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺少適當(dāng)?shù)男菹ⅲ簩W(xué)習(xí)材料安排不合理，長(zhǎng)時(shí)間用一種方式學(xué)習(xí)一科知識(shí)，長(zhǎng)時(shí)間做同一類試題等。由于偏科或者長(zhǎng)期成績(jī)不理想，對(duì)某些學(xué)科或者某些老師或者某種教學(xué)方式不感興趣，沒(méi)有鉆進(jìn)去，但為高三形勢(shì)所迫，又不得不學(xué)，所以就強(qiáng)迫自己學(xué)，時(shí)間一長(zhǎng)就產(chǎn)生厭倦疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹，注意力渙散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長(zhǎng)造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨(dú)感，由于知識(shí)掌握不牢固對(duì)未來(lái)的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。腦力勞動(dòng)耗費(fèi)能量，能量補(bǔ)充靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響身體健康，造成功能水平下降，引發(fā)疲勞。如白天睡大覺(jué)，晚上加夜班，不考試時(shí)頭腦處于興奮活躍狀態(tài)，該用腦時(shí)卻迷迷糊糊。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。關(guān)鍵是科學(xué)用腦。心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：①早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)，②上午9―11點(diǎn)，③下午3―5點(diǎn)，④晚上19―21點(diǎn)。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和 難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來(lái)完成。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生 物鐘的問(wèn)題，必須引起我們的高度重視。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。而興趣是培養(yǎng)出來(lái)的?？梢酝ㄟ^(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長(zhǎng)分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6－1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科；還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步 培養(yǎng)興趣。偏重直覺(jué)思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺(jué)記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽(tīng)邊看邊寫，效果更佳；偏重 形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長(zhǎng)處幫助復(fù)習(xí)。（3）張弛有度，作息有方。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7－8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個(gè)朋友從事一些戶 外文體活動(dòng)。（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。所以，要盡力保持自己良好的心情。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多 多鼓勵(lì)自己。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不 會(huì)有好心情的。安排好一日三餐，不能隨意增減。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多 吃豆、奶制品等。維生素B對(duì)興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食
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