鄉(xiāng)鎮(zhèn)合理膳食健康教育講座講稿-展示頁
2024-10-25 16:22本頁面
【正文】 飲食起居。要注意休息，每天增加一小時(shí)睡眠。而各類水果是維生素C的寶庫。特別是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、魚蝦等和維生素A，在動(dòng)物肝臟魚肝油、奶類、蛋類及魚卵、胡蘿卜、菠菜、莧菜、杏、芒果里含量豐富。嘔吐、食欲不振、有食欲偏好、影響飲食習(xí)慣，要避免營養(yǎng)缺乏。受精卵逐漸定位形成胚胎，主要器官結(jié)構(gòu)開始完成分化。因此保證孕期各階段的營養(yǎng)均衡十分重要。從妊娠開始直到分娩，都是需要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充的特殊時(shí)期。女性進(jìn)入妊娠期要經(jīng)歷妊娠的三個(gè)過程：即，孕早期、孕中期和孕晚期。首先要調(diào)整好自身的營養(yǎng)健康狀況和生活習(xí)慣，盡可能達(dá)到最佳狀態(tài)以利于妊娠的成功。[關(guān)鍵詞]妊娠合理膳食營養(yǎng)素[1]合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。按妊娠的生理過程孕期分為：孕早期、孕中期、孕晚期。膳食力求多樣、種類豐富、營養(yǎng)齊全。為了妊娠的成功，孕期婦女的生理狀態(tài)及機(jī)體代謝發(fā)生了較大的適應(yīng)性改變，以滿足孕期母體生殖器官和胎兒的生長發(fā)育，并為產(chǎn)后泌乳進(jìn)行營養(yǎng)儲(chǔ)備是極其重要的。本次講座后大家一致認(rèn)為受益匪淺。第三篇：合理膳食講座總結(jié)合理膳食講座總結(jié)2013年10月11日，我村和聯(lián)合村聯(lián)手在村民家開展了一期關(guān)于“合理膳食”的知識(shí)講座，現(xiàn)將工作總結(jié)如下：此次講座由薛模英主講：1首先介紹了以及營養(yǎng)的原則通俗易懂的食譜口訣即：“一二三四五，紅黃綠白黑（每日需求的食物攝入量）。暴食為害，慢食為宜。通過此次講座，使全校學(xué)生及家長了解了怎樣合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康，尤其是 “小胖子”了解了自己胖得原因，知道了“雜食為優(yōu)，偏食為忌。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。水果和蔬菜是2類不同的食物，營養(yǎng)價(jià)值各有特點(diǎn)，不可相互替代。⑦烹調(diào)蔬菜時(shí)要先洗后切、急火快炒、開湯下菜、炒好即食。⑤腌菜和醬菜含鹽多，纖維素?fù)p失大，應(yīng)少吃。蔬菜能量低，又可提供多種微量元素，食用時(shí)要注意：?首選新鮮和應(yīng)季蔬菜，?品種要多，總量要達(dá)300500g(6兩到1斤）?盡量多選擇深色蔬菜，深色蔬菜比淺色蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值高，適當(dāng)增加蘿卜、油菜、菌艸類等蔬菜。谷類為主的膳食試紙：膳食中谷類食物提供的能量達(dá)到全部攝入能量的一半以上。第一篇：鄉(xiāng)鎮(zhèn)合理膳食健康教育講座講稿鄉(xiāng)鎮(zhèn)合理膳食健康教育講座講稿時(shí)間：2016年9月28日 地點(diǎn)：高集中學(xué)初二（1）班 授課人：余良琴授課內(nèi)容：江蘇居民健康讀本第二大類：膳食指南中第10條《食物要多樣，谷類為主》、第11條《常食奶類和豆制品》第10條《食物要多樣，谷類為主》我們建議：膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。動(dòng)物性食物 提供的熱量和脂肪過高，膳食纖維多低，不利于一些慢性病的防治，以谷類為主膳食結(jié)構(gòu)，既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病，糖尿病和癌癥十分有益。一般成年人每天應(yīng)食用250~400g(5dao8兩）的谷類食物。④避免儲(chǔ)存時(shí)間過長。⑥馬鈴薯、芋頭、蓮藕、山藥等含淀粉過多，吃時(shí)要盡量減少主食。水果富含水分，是維生素c、胡蘿卜素、B族維生素、鉀、鈣和膳食纖維的重要來源。薯類含有豐富的淀粉，膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。第二篇：健康合理膳食總結(jié)健康合理膳食總結(jié)東淀中心小學(xué)2014年5月健康合理膳食總結(jié)東淀中心小學(xué)2014年5月為了讓科學(xué)合理的膳食
畢業(yè)設(shè)計(jì)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1