【正文】 體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。（三）單步移動擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)2030厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。：能和同學(xué)形成良好的合作關(guān)系。輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。正、反手攻球訓(xùn)練簡單的對打訓(xùn)練發(fā)球練習(xí)其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐當(dāng)中。訓(xùn)練內(nèi)容：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。二、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。通過以上的培訓(xùn)，結(jié)合每個學(xué)者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強(qiáng)哪里，力求每個動作的規(guī)范性。在學(xué)的過程中，結(jié)合所學(xué)的各個動作，進(jìn)行動作組合起來打回合。E 掌握最少兩套發(fā)球技術(shù)。C 掌握攻防轉(zhuǎn)換。A 區(qū)分發(fā)力或攻球動作與拉球動作。： 六個月后，正反手快球定點(diǎn)要求速度漸進(jìn)。： 以喂多球為主，根據(jù)程度差異，訓(xùn)練內(nèi)容各有不同，量也不同。C 掌握擊球節(jié)奏的變化。：A 單球多球結(jié)合，學(xué)會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。：每周兩次，一次一個小時的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地提高。然后規(guī)范教、練正手攻球動作。C 掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）D 單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。訓(xùn)練內(nèi)容：A 乒乓球握拍方法和球性的培養(yǎng)。第一篇：乒乓球社團(tuán)實施方案乒乓球社團(tuán)實施方案一、啟蒙階段：讓學(xué)生了解和掌握乒乓球運(yùn)動的一些知識、規(guī)則和基本技術(shù)?；纠碚摚毫私馇蚺摹⑵鞑?、和一些乒乓球術(shù)語。B 掌握正確的近臺攻球動作，以多球為主。 在經(jīng)過了A步驟后，由于時間緊，就要進(jìn)入訓(xùn)練中，首先與大家同步要求熱身（活動身體）。為盡快學(xué)會正手打球，以正手多練為主。二、初級階段：掌握移動步子和動作組合。B 掌握正確的發(fā)力攻球動作。D 學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。單球練習(xí)左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給與鼓勵。三、中級階段：掌握臺內(nèi)搓旋球、拉球。B 掌握球與球之間的銜接。D 掌握臺內(nèi)球技術(shù)。在練上旋球打快球的基礎(chǔ)上，多練習(xí)臺內(nèi)正反手搓下旋球，而會搓球的學(xué)生，要學(xué)拉球，每節(jié)課以搓、拉球為主。以達(dá)到球與球之間的銜接，攻防轉(zhuǎn)換，臺內(nèi)球與臺外球技術(shù)和步伐。訓(xùn)練目標(biāo)：一、在專項訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。三、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。再次，通過一段時間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。任利華 2014925第二篇：乒乓球社團(tuán)教案乒乓球社團(tuán)教案第一周教學(xué)內(nèi)容、準(zhǔn)備姿勢及單步移動教學(xué)目標(biāo)：掌握握拍方法、準(zhǔn)備姿勢，基本掌握平擋球技術(shù)：使學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會自評，互評以及強(qiáng)烈的競爭意識。教學(xué)過程一、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢及單步移動（一）握拍方法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（二）站位和準(zhǔn)備姿勢站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺3050厘米 的位置。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩眼注視來球，加強(qiáng)判斷。一般在來球較近身體時采用這種步法二、學(xué)習(xí)習(xí)近平擋球推擋球的分類：可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。結(jié)束部分：放松、整理小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況 2）課的任務(wù)完成情況 3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容第二周教學(xué)內(nèi)容、準(zhǔn)備姿勢及單步移動：跳步、并步 準(zhǔn)備活動教學(xué)過程一、復(fù)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢及單步移動（一）握拍方法 ； 。動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球后，手臂隨勢前送。并步：移動時，先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。在球上升后期或高點(diǎn)期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。后交叉步相反。結(jié)束部分：放松、整理小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容第四周教學(xué)內(nèi)容 ：組合步法 基本部分一、復(fù)習(xí)加力推技術(shù) 方法： 1）教師進(jìn)一步示范講解 2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機(jī)、拍形二、學(xué)習(xí)減力擋技術(shù)：站位與平擋球相同。擊球后，迅速還原。拍觸球時手臂和手腕要稍向后收。結(jié)束部分：放松、整理小結(jié) 1）課堂紀(jì)律情況 2）課的任務(wù)完成情況 2）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容第六周教學(xué)內(nèi)容：復(fù)習(xí)反手推擋球復(fù)習(xí)加力反手推擋球?qū)W習(xí)正手攻球素質(zhì)練習(xí)準(zhǔn)備活動基本部分一、復(fù)習(xí)反手推擋球：動作較正確，連續(xù)擊球30次。： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。二、復(fù)習(xí)加力反手推擋球 ：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點(diǎn)。擊球前，引拍至身體右側(cè)