【正文】 方式有著直接關(guān)聯(lián)。第二篇：婦女健康知識(shí)講座婦女健康知識(shí)講座一、女性養(yǎng)生女性健康禁忌人們常說(shuō)“女人是水做的”，這句話里既包含女性有著涓涓流水般溫柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護(hù)的性別特點(diǎn)。有勞有逸：講奉獻(xiàn)，還要講休閑。頻頻更換性伴侶，則生活節(jié)奏失調(diào)，心理壓力大，免疫力下降。年過(guò)不惑無(wú)子女者，以抱養(yǎng)為宜。經(jīng)期前后，情緒不穩(wěn)，可找一僻靜處痛哭減負(fù)。心地寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。敬業(yè)愛崗：事業(yè)有成的女性多半人緣好，社會(huì)適應(yīng)性強(qiáng)，可有效預(yù)防心理壓力帶來(lái)的危害。戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更重要的是植物雌激素，它可維護(hù)女性青春不老。體重指數(shù)應(yīng)控制在20～25，即體重?cái)?shù)(kg)247。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。（5）注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。（3）根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢？其實(shí)只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花費(fèi)時(shí)間和精力:（1）營(yíng)養(yǎng)充足，保持乳房部位的肌肉強(qiáng)健，脂肪飽滿。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作、家事繁忙，特別是擁有家庭的職業(yè)女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。（9）陰部的日常護(hù)理，最好的方式是溫水淋浴，如果無(wú)淋浴條件用盆洗時(shí)，必須專盆專用。堿性較重的肥皂、沐浴液會(huì)破壞陰部的自凈平衡，從而影響女性的生殖健康，盡量少用。（6）避免不潔的性生活，以免引起病原體感染。（4）盡量晚上穿寬松褲子睡覺。（2）勿穿緊身衣褲，宜穿棉制內(nèi)褲，以免引起局部濕熱。從運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講，30歲以下的女性，仰臥起坐的適宜運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為4550個(gè)/分鐘；30歲最好做到4045個(gè)/分鐘；40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到2530個(gè)/分鐘。專家建議，通過(guò)鍛煉腹肌治療婦科疾病，是一個(gè)簡(jiǎn)易可行的好辦法。仰臥起坐可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾?。菏紫龋雠P起坐能鍛煉腹部肌肉使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器；其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力；第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？婦科疾 是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對(duì)治療婦科病有非常重要的作用。通過(guò)婦科檢查，一般子宮肌瘤、宮頸糜爛、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位等常見婦科疾病都能查出來(lái)。為了防止患者患有惡性腫瘤，還要作宮頸刮片檢查，即防癌涂片檢查。第一篇：婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容為何定期婦檢對(duì)女性非常重要？據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)婦科疾病發(fā)病率近年來(lái)呈上升趨勢(shì)，對(duì)此，有關(guān)專家提醒：定期婦檢是女性朋友維護(hù)自身健康、遠(yuǎn)離婦科疾病的首要途徑。對(duì)于婦科檢查的具體情況，專家介紹：首先，醫(yī)生會(huì)查看體檢者外陰部有無(wú)炎癥、腫瘤；其次，做陰道檢查，看白帶有無(wú)異常，有無(wú)陰道畸形、陰道炎癥等；再次，做宮頸檢查，看有無(wú)宮頸炎癥及糜爛。另外，婦科檢查還需觸摸子宮，以檢查子宮大小、形態(tài)以及位置是否正常。因此，婦科專家建議：女性朋友一般應(yīng)一年一次或半年一次進(jìn)行婦檢。專家研究證明，仰臥起坐有利于預(yù)防和治療婦科疾病。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起做可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動(dòng)的速度，從而緩解和治療婦科疾病。腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女性可以說(shuō)有百利而無(wú)一害。陰道日常護(hù)理需要注意些什么？（1）精神上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ；睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ；飲食上勿食生冷、刺激性食物。（3）內(nèi)褲單獨(dú)清洗并在日光下晾曬或消毒。（5）盡可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大眾浴池或浴巾，以防感染。（7）不要隨便在外陰附近敷用藥膏、塞劑、噴劑或清潔液，以免使正常的菌群遭到破壞。（8）在日常生活中只要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換勤洗內(nèi)褲，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其獨(dú)特的防御結(jié)構(gòu)和功能，本身就有一種自凈作用。日常生活中乳房該如何保?。颗越】抵R(shí)問(wèn)答 女性健康要注意的問(wèn)題。有些比較講究的女性可能會(huì)過(guò)多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護(hù)理及美容，卻不知乳房也需要保健。（2）行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，充分展示女性的風(fēng)采。（4）注意保護(hù)乳房，免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時(shí)尤其應(yīng)該注意。（6）定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查，定期到醫(yī)院檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。中年女性保健常識(shí)有哪些？不胖不瘦：適當(dāng)減肥可行，盲目節(jié)食有害。身高數(shù)平方(m2)。寧淡勿咸：每人每天攝鹽不宜超過(guò)5克；少吃鹽，可有效預(yù)防高血壓、腦卒中、心臟病。戒煙限酒，可有效預(yù)防肺癌、食道癌、肝癌。敬老愛幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。多笑少哭：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。優(yōu)生優(yōu)育：育齡婦女優(yōu)生少生，可有效預(yù)防產(chǎn)科意外。一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)：當(dāng)歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。晨練，周日聚會(huì)；長(zhǎng)假旅游，回歸自然，有益身心。3月31日，英國(guó)《每日郵報(bào)》發(fā)表的一項(xiàng)大型女性健康調(diào)查結(jié)果也證實(shí)了這一點(diǎn)。由此，他們給女性提出了15條健康戒律。不要太干凈?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等?！暗?，這并沒(méi)有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。長(zhǎng)期服用短效口服避孕藥。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。3。牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因。如何保護(hù)牙齦呢？最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。服葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。5?？蓸?lè)等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì)影響鈣的吸收。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營(yíng)養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。不要太瘦。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。62米)，對(duì)于這個(gè)身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63。如果低于這個(gè)體重，就會(huì)影響生育。5的女性懷孕的概率會(huì)更小。7。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來(lái)越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。8。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。9。英國(guó)婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素 D。為此，耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。10。有些處方藥可能使你的皮膚對(duì)陽(yáng)光更敏感，從而引發(fā)皮膚問(wèn)題。如果你正在服用它們，出門時(shí)一定要格外注意防曬。多吃香蕉。抑郁的發(fā)生，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂(lè)激素”，即復(fù)合胺造成的?！稄?fù)合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補(bǔ)充色氨酸