關(guān)愛自己健康知識知多少-展示頁
2024-10-03 14:38本頁面
【正文】 使用“鼠標(biāo)腕墊〞墊在手腕處。 ? 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。 ? 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度， 這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 5 第五頁，共三十一頁。 ? 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。光源最好來自電腦 使用者的左邊或右邊。理想的辦公環(huán)境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。 ? 把屏幕亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。 辦公室保健 － 保護(hù)視力 ? 顯示器放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，眼睛距顯示器需要70cm以上，并使眼 球暴露于空氣中的面積減小到最低。 ? 在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。 ? 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁那么可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需 要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏仁對于消除 煩躁情緒非常有幫助。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。 因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或身體的側(cè)面。 目錄 辦公室保健 飲食與健康 睡眠與健康 體育鍛煉與健康 心理保健 3 第三頁，共三十一頁。近幾年，身邊一些人健康狀況亮起紅燈的事件時有發(fā)生，為減少這種不幸事件的發(fā)生，我們特收集了一些辦公室健康方面的知識 ,包括辦公室保健、飲食睡眠與健康、體育鍛煉與健康等，供大家參考，希望對大家有所幫助。 關(guān)愛自己 ?關(guān)愛自己 1 第一頁，共三十一頁。 前言 親愛的同事們： 健康是最珍貴的財富。 祝愿各位同事都擁有健康的身心和充分的精力，快樂生活每一天！ 2 第二頁，共三十一頁。 辦公室保?。瓬p少輻射 ? 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。 ? 常喝綠茶。其中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維他命 C，不但可以去除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。 ? 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 4 第四頁，共三十一頁。 ? 注視屏幕一小時后要休息 5分鐘，望望遠(yuǎn)處，轉(zhuǎn)動眼球，眨眨眼。在電腦前工作時，房間既不能太昏 暗也不能太明亮。 ? 要防止室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。如果戴眼鏡，應(yīng)該配一副帶有防反光加膜的鏡片。 ? 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快 消除充血和疲勞。 辦公室保?。A(yù)防鼠標(biāo)手 ? 盡量防止上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或 打字時每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指 的動作。 ? 使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而 盡量靠臂力做，減少手腕受力。 ? 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 6 第六頁，共三十一頁。操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中 線與前臂中線應(yīng)保持一直線。 ? 使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角〞：電腦桌 下膝處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角， 手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。兩眼平視電腦熒幕中央。 7 第七頁，共三十一頁。 ?背部和肩部運(yùn)動 : ? 站直后把右手放在左肩上，慢慢地回頭。重復(fù)
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