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健康知識講座123-展示頁

2024-10-03 12:07本頁面
  

【正文】 睡:大腦缺少氧氣而睡不實,易做 惡夢,還會損害大腦細胞 。 第十五頁,共三十八頁。 ? 起床快,早晨起床后精神好。 ? 睡眠深,呼吸深長不易驚醒。 第十四頁,共三十八頁。 睡眠與健康 ? 10- 18歲的人群,每天需要 8小時的睡眠時間 ? 晚上 911點為免疫系統(tǒng)〔淋巴〕排毒時間 ? 晚間 11凌晨 1點,肝的排毒 ? 凌晨 13點,膽的排毒 ? 凌晨 35點,肺的排毒 ? 凌晨 57點,大腸的排毒,應上廁所排大便 ? 凌晨 79點,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,吃早餐 ? 半夜至凌晨 4點為脊椎造血時段 第十三頁,共三十八頁。 指尖在掌心中揉搓 第十一頁,共三十八頁。 彎曲手指關節(jié)在掌心揉搓 第九頁,共三十八頁。 手心對手背,沿指縫揉搓 第七頁,共三十八頁。 第五頁,共三十八頁。 健康從洗手開始 〔七步洗手法〕 第三頁,共三十八頁。第一頁,共三十八頁。 健康是什么? 身體、心理和社會適應 能力均處于良好狀態(tài) 第二頁,共三十八頁。 第四頁,共三十八頁。 掌心相對,相互揉搓 第六頁,共三十八頁。 雙手交叉,沿指縫揉搓 第八頁,共三十八頁。 一手握另一手大拇指旋轉搓擦 第十頁,共三十八頁。 一手握另一手手腕旋轉揉搓 第十二頁,共三十八頁。 不喝水能活七天, 不吃飯能活二十天, 但是不睡覺只能活五天 。 你的睡眠質量好嗎? ? 入睡快, 10 分鐘左右便入睡。 ? 無起夜或很少起夜,無驚夢現(xiàn) 象,醒后很快忘記夢境。 ? 白天頭腦清晰,工作效率高,不困倦。 四種損害健康的睡眠習慣 吃飽就睡:容易做惡夢 抱書而睡:情節(jié)刺激大腦皮層的神經細胞, 使它們 難以抑制,容易做夢。 開燈入睡:擾亂人體內的自然平衡,易醒 易做夢。 睡前飲食與睡眠質量 口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡好 晚飯適量且適時 :相隔三四個小時最
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