鍛煉計(jì)劃總結(jié)合集多篇-展示頁(yè)
2024-10-01 04:48本頁(yè)面
【正文】 謝來(lái)供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量。進(jìn)行五組 用鼻子呼吸。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分鐘一次。 現(xiàn)在，寒假已經(jīng)過(guò)去了，但是我對(duì)籃球的熱愛(ài)一直沒(méi)有改變，只是沒(méi)有的時(shí)間去練習(xí)罷了，但是只要天氣不錯(cuò)，時(shí)間允許，我都會(huì)去打籃球的。我灰心了，生氣地把球往地上一摔，球卻著了魔法似的進(jìn)了，從籃筐里掉了下來(lái)的球在地上彈跳著，好像在說(shuō)：“別灰心，萬(wàn)事開頭難嗎。在練習(xí)中，我無(wú)心練習(xí)運(yùn)球和走步，只是一心想投球。開始練球了，爺爺先從最基本的運(yùn)球、走步、投球講起，又給我做示范。”于是便向籃球場(chǎng)跑去。擔(dān)心的是我現(xiàn)在太小，個(gè)子和球籃之間距離太大，能否投進(jìn)去都是個(gè)問(wèn)題。 這天天氣不錯(cuò)，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場(chǎng)走去。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，還能長(zhǎng)個(gè)兒。今天小編在這給大家?guī)?lái)鍛煉計(jì)劃，接下來(lái)我們共同閱讀吧。鍛煉計(jì)劃總結(jié)合集多篇 由會(huì)員“jjkou”投稿推薦，但愿對(duì)你的學(xué)習(xí)工作能帶來(lái)參考借鑒作用。 養(yǎng)成積極鍛煉身體的習(xí)慣，提高自己的身體素質(zhì)，需要制定鍛煉好計(jì)劃。 鍛煉計(jì)劃1 寒假中，我為了鍛煉身體，實(shí)施我的減肥計(jì)劃，便想練一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！庇谑菦Q定這個(gè)寒假讓爺爺教我打籃球。在路上，我又興奮又擔(dān)心，興奮是因?yàn)槲覐臎](méi)有打過(guò)籃球，這還是第一次，一定很刺激。但是我又想：“俗話說(shuō)，有志不在年高，這豈不是說(shuō)‘鍛煉不在個(gè)高’嗎。 來(lái)到學(xué)校的操場(chǎng)里，因?yàn)槭呛倨陂g，校園也像冬眠了一樣，空無(wú)一人。最后讓我一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。 我托起球，瞄準(zhǔn)球筐，第一球還沒(méi)到球籃下就掉下來(lái)了，直到第六個(gè)球，才碰了一下籃板。”我立刻信心百倍，又開始練球了。 鍛煉計(jì)劃2 周一早上進(jìn)行體育鍛煉顛球發(fā)十個(gè)球，休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼跳韻律操兩套操周二下午變速跑。休息5分鐘。慢跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動(dòng)所需要的能量由有氧代謝來(lái)保證。無(wú)氧代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會(huì)引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。同時(shí)變速跑還能進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺功能的活動(dòng)水平。四組 從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
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