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鍛煉計劃總結(jié)合集多篇-展示頁

2025-09-25 04:48本頁面
  

【正文】 謝來供應(yīng)肌肉活動所需要的能量。進行五組 用鼻子呼吸。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑,5分鐘一次。 現(xiàn)在,寒假已經(jīng)過去了,但是我對籃球的熱愛一直沒有改變,只是沒有的時間去練習(xí)罷了,但是只要天氣不錯,時間允許,我都會去打籃球的。我灰心了,生氣地把球往地上一摔,球卻著了魔法似的進了,從籃筐里掉了下來的球在地上彈跳著,好像在說:“別灰心,萬事開頭難嗎。在練習(xí)中,我無心練習(xí)運球和走步,只是一心想投球。開始練球了,爺爺先從最基本的運球、走步、投球講起,又給我做示范。”于是便向籃球場跑去。擔(dān)心的是我現(xiàn)在太小,個子和球籃之間距離太大,能否投進去都是個問題。 這天天氣不錯,我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。爸爸建議我去打籃球,我想:“打籃球不僅增強了體質(zhì),還能長個兒。今天小編在這給大家?guī)礤憻捰媱潱酉聛砦覀児餐喿x吧。鍛煉計劃總結(jié)合集多篇 由會員“jjkou”投稿推薦,但愿對你的學(xué)習(xí)工作能帶來參考借鑒作用。 養(yǎng)成積極鍛煉身體的習(xí)慣,提高自己的身體素質(zhì),需要制定鍛煉好計劃。 鍛煉計劃1 寒假中,我為了鍛煉身體,實施我的減肥計劃,便想練一項運動。”于是決定這個寒假讓爺爺教我打籃球。在路上,我又興奮又擔(dān)心,興奮是因為我從沒有打過籃球,這還是第一次,一定很刺激。但是我又想:“俗話說,有志不在年高,這豈不是說‘鍛煉不在個高’嗎。 來到學(xué)校的操場里,因為是寒假期間,校園也像冬眠了一樣,空無一人。最后讓我一個動作一個動作的練習(xí)。 我托起球,瞄準(zhǔn)球筐,第一球還沒到球籃下就掉下來了,直到第六個球,才碰了一下籃板。”我立刻信心百倍,又開始練球了。 鍛煉計劃2 周一早上進行體育鍛煉顛球發(fā)十個球,休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼跳韻律操兩套操周二下午變速跑。休息5分鐘。慢跑時,運動強度較低,吸入氧氣可以滿足肌肉的需要,肌肉活動所需要的能量由有氧代謝來保證。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。同時變速跑還能進一步加強運動時的心肺功能的活動水平。四組 從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結(jié)實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
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