鍛煉計劃總結(jié)合集多篇-展示頁
2025-09-25 04:48本頁面
【正文】 謝來供應(yīng)肌肉活動所需要的能量。進行五組 用鼻子呼吸。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分鐘一次。 現(xiàn)在，寒假已經(jīng)過去了，但是我對籃球的熱愛一直沒有改變，只是沒有的時間去練習(xí)罷了，但是只要天氣不錯，時間允許，我都會去打籃球的。我灰心了，生氣地把球往地上一摔，球卻著了魔法似的進了，從籃筐里掉了下來的球在地上彈跳著，好像在說：“別灰心，萬事開頭難嗎。在練習(xí)中，我無心練習(xí)運球和走步，只是一心想投球。開始練球了，爺爺先從最基本的運球、走步、投球講起，又給我做示范。”于是便向籃球場跑去。擔(dān)心的是我現(xiàn)在太小，個子和球籃之間距離太大，能否投進去都是個問題。 這天天氣不錯，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質(zhì)，還能長個兒。今天小編在這給大家?guī)礤憻捰媱潱酉聛砦覀児餐喿x吧。鍛煉計劃總結(jié)合集多篇 由會員“jjkou”投稿推薦，但愿對你的學(xué)習(xí)工作能帶來參考借鑒作用。 養(yǎng)成積極鍛煉身體的習(xí)慣，提高自己的身體素質(zhì)，需要制定鍛煉好計劃。 鍛煉計劃1 寒假中，我為了鍛煉身體，實施我的減肥計劃，便想練一項運動。”于是決定這個寒假讓爺爺教我打籃球。在路上，我又興奮又擔(dān)心，興奮是因為我從沒有打過籃球，這還是第一次，一定很刺激。但是我又想：“俗話說，有志不在年高，這豈不是說‘鍛煉不在個高’嗎。 來到學(xué)校的操場里，因為是寒假期間，校園也像冬眠了一樣，空無一人。最后讓我一個動作一個動作的練習(xí)。 我托起球，瞄準(zhǔn)球筐，第一球還沒到球籃下就掉下來了，直到第六個球，才碰了一下籃板。”我立刻信心百倍，又開始練球了。 鍛煉計劃2 周一早上進行體育鍛煉顛球發(fā)十個球，休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼跳韻律操兩套操周二下午變速跑。休息5分鐘。慢跑時，運動強度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動所需要的能量由有氧代謝來保證。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。同時變速跑還能進一步加強運動時的心肺功能的活動水平。四組 從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
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