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中學生心理健康指導手冊doc-展示頁

2024-08-01 15:12本頁面
  

【正文】 的概念,年,蕭銘鈞在前者的基礎上將網絡成癮定義為“因為有著無法克制地再度使用欲望,而重復地使用網絡所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)。輒嶧陽檉籪癤網儂號澩。一旦你突破了自卑的羈絆,就會對自身的內在潛能有全新的評價。無論是好是壞,你都得耕耘自己的土地;無論是好是壞,你都得彈起生命中的琴弦。構氽頑黌碩飩薺齦話騖門。比如你的智力不如人,你可以付出比別人多的代價,獲得和別人一樣甚至超過別人的知識;你學習基礎差,你可以通過努力迎頭趕上;還有在課外活動、體育比賽、社會實踐等方面,以你的勇氣、意志和體能等非凡舉動,向他人證實自己的力量,以獲取一種特殊的優(yōu)越感來驅逐自卑的陰影。沒有任何人會處處比別人強,何況有些“缺陷”是通過努力也改變不了的,對于那些,你就不必理會它。因為每一個人同周圍的人比,不如人的地方是常有的?!敖馃o足赤,人無完人,”每個人都有自己的長處和短處,要學會對自己作公證的全面的評價,既不沾沾自喜,以不影響自憐,不要死盯著自己的短處,背上一個沉重的包袱,要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢,以補償自己的不足。鍬籟饗逕瑣筆襖鷗婭薔嗚。一個人要想最終克服自卑心理,就必須在建立自信的同時正視自己的不足,通過多學習多鍛煉來充實自己。因此,我們應當把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當成完善自己的動力,而不是心理負擔。要認識到人不可能是十全十美的,有長處,必有短處;有優(yōu)點,必有缺點;有成功,也必有失敗。貓蠆驢繪燈鮒誅髏貺廡獻。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也能體現自己才能的活動中去。驅躓髏彥浹綏譎飴憂錦諑。所以“抱負水平”必須符合自己的實際條件。“抱負水平”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。綾鏑鯛駕櫬鶘蹤韋轔糴飆。要自信,自信消除自卑促進成功的最有效的補嘗方法,平時要注意及時抓住自信心的種子清掃自卑的瓦礫,給它一片濕潤的土壤——因為自信心是能通過一次次微小的成功來增強和得到升華的。、正確認識自己,重建自信。買鯛鴯譖曇膚遙閆擷凄。許多有作為的人,大多有這樣的心理:越是自己那邊做到的事,越是忍不住要去嘗試;越是看到自己比別人差,越是試圖超過別人。林肯像貝多芬一樣,“扼住命運的咽喉”。、不要被自卑壓住了頭,要沖破自卑的束縛。言談中,他時時表現出戰(zhàn)勝困難戰(zhàn)勝自我的信心,表現出對生活的無限熱愛!蠟變黲癟報倀鉉錨鈰贅。歲的吳輝,眉宇間顯出與他年齡極不相稱的成熟與堅毅,明亮的眸子里流露出聰慧和機智。吳輝還學會了吹口琴,閑著的時候就吹上一段?! 禽x是個好強的孩子,見別人做什么,他都設法試一試。壇摶鄉(xiāng)囂懺蔞鍥鈴氈淚。運筆力度太難掌握了!下筆要么就輕了,輕的時候成了細絲。僅夾筆這一個最簡單的動作,吳輝練了整整一個星期,但更難的還在后面,寫毛筆字對運筆力度掌握的要求要遠遠高于寫鋼筆字和寫鉛筆字。 練習毛筆字對吳輝來說是一項更大、更難的挑戰(zhàn)。贓熱俁閫歲匱閶鄴鎵騷。在力所能及的條件下,吳輝對別人的困難也是有難必幫,傾力相助。慢慢地,吳輝心中自卑的陰云開始散去,并逐步溶入到同學們中去。并開始孤僻、偏激地抵制同學和老師的幫助。極度的自卑導致極度的自尊。擁締鳳襪備訊顎輪爛薔報。因為手臂夠不著,無法解開,急得吳輝不知所措,而另外的幾個孩子卻在一旁哄笑。上初一的時候,他跟鄰居的幾個孩子上山去放牛?!辩t誅臥瀉噦圣騁貺頂廡。看著她勞累、疲憊的樣子,我幼小的心里就象刀絞一樣難受。我感覺到自己就像一個廢人,處處連累別人。特殊的家庭環(huán)境,讓吳輝過早地懂得了生活的艱辛。吳輝的父親是一名鄉(xiāng)村小學教師,每月只有微薄的薪水。 吳輝四歲時,不幸被他家附近的變壓器電擊而截去雙手。滲釤嗆儼勻諤鱉調硯錦。而自己如何去克服自卑,其關鍵在于自己去行動,在行動中超越,超越自我,變得成熟和自信。預頌圣鉉儐歲齦訝驊糴買。要知道,在漫上的人生征途上,一帆風順是不可能的,而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的,對此持平常之心,就不會在感情上產生很大的波動,英國著名教授湯姆遜在總結自己工作成功的經驗時,把它概括為兩個字,那就是“失敗”。、正確對待失敗。那么,怎樣才能走出自卑的泥潭呢?籟叢媽羥為贍僨蟶練淨。有的青少年明知自己能力不強,卻故作姿態(tài),甚至以奇異打扮來招人注意,借以爾補自己內心的空虛。鵝婭盡損鵪慘歷蘢鴛賴縈。生理上的變化反過來又影響心理變化,加重人的自卑心理。因為自認是弱者,所以無意爭取成功,只是被動服從并盡力逃避責任。長期被自卑情緒籠罩的人,一方面感到自己處處不如人,一方面又害怕別人瞧不起自己,逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。煢楨廣鰳鯡選塊網羈淚。他時刻記著自己比別人差,因而不企求得到什么能得到的東西,即使別人對他不公正,他也不耿耿于懷,他能坦蕩地對待一切,用自己全部的精力去實現他所追求的偉大目標,使自己凌駕于一切短處之上。有點自卑感,你就不會計較應該屬于你的報賞,幫你掙脫名韁利索,但問耕耘,莫問收獲;有點自卑感,你就會更多的看到別人的長處,看到別人比自己強的地方,自覺地、心悅誠服地學習別人的長處,彌補自身的不足。廈礴懇蹣駢時盡繼價騷巹。但這種自卑并不一定是壞事,往往這種自卑感,會促使你要優(yōu)于他人,追趕他人,這也是阿德勒所說的“補償作用”,它決定了人們今后的行為趨向。人們的心理過程、心理潛力大致都是一樣的,有些人能成為音樂家、畫家、科學家等等,這是因為每個人的智力取向不同,機遇與自身努力不同,即使你不成為什么家,你某方面的智力可能會有獨特于別人的優(yōu)勢。謀蕎摶篋飆鐸懟類蔣薔點。但他們對于自身存在的不利不交往的性格特征,總表現出無能力的態(tài)度,嘆曰:“江山易改,秉性難移”,如那些自認為性格怯懦、抑郁低沉、反應遲繪者,多不敢主動結交朋友,常?!疤祚R行空,獨來獨往”。彈貿攝爾霽斃攬磚鹵廡詒。有些青少年由于學業(yè)上、工作上成績平平,無出色表現而過低估計自己的才智水平,甚至導致對整個自我認識消極,認為自己“處處不如別人”,于是在交往中過于拘謹,放不開手腳,擔心自己成為笑料或被人算計。釅錒極額閉鎮(zhèn)檜豬訣錐顧。由于先天或后天的原因,一些青少年常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發(fā)揮,于是感到精神壓力重重,常懷疑或擔心自己的缺陷被人恥笑,因此而離群索處,不敢主動交往或接受友誼。殘騖樓諍錈瀨濟溆塹籟婭。這種不良后果會產生消極的自我時間性示,使得自卑心理更深入內心,并不斷膨大,以致喪失交往的勇氣和信心。如失戀,常常就會引起失戀者較長的時間的不良情緒反應。其表現在“交往中的自卑心理往往是現實交往受挫,產生消極反應的結果。正如哲學家斯賓諾莎所說:“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。、自卑心理的產生,主要來源于心理上的消極的自暗示。聞創(chuàng)溝燴鐺險愛氌譴凈。每個人都在自己心目中塑造了一個理想的、完美的自我形象,越是希望向“他”靠攏,越是發(fā)現理想與現實的差距,于是暗自滋生不滿、失望和悲觀。這是因為,進入青春期以后,人的自我意識發(fā)展得很快,青少年開始獨立地觀察、分析社會,用自己的觀點評價他人,也極其重視他人對自己的評價,非常關心“我”在別人心目中的形象。如父母或其他成人經常打罵訓斥孩子、數落孩子的缺點等,這些都會在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影。二、自卑心理產生的原因人之所以會產生自卑心理,絕大部分是由于兒童時代所受到的創(chuàng)傷引發(fā)的。矚慫潤厲釤瘞睞櫪廡賴。中學生心理健康指導手冊 安溪梧桐中學心理咨詢中心編目錄第一章 克服自卑,樹立自信第二章 預防中學生網戀第三章 正確引導男女同學關系預防早戀現象第四章 正確對待和解決同學間的矛盾第五章 正確處理師生矛盾沖突,構建新型師生關系第六章 親子沖突的原因與對策第七章 緩解學習壓力,采用科學學習方法第八章 培養(yǎng)良好的學習習慣第九章 考前心理及應試技巧指導第十章 關注教師心理健康第一章 克服自卑,樹立自信一、什么是自卑心理從心理學角度上講,自卑是一種因過多地自我不定而生產的自慚形穢的情緒體驗。自卑感人人都有,只有當自卑達到一定程序,影響到學校和工作的正常進行,才歸之為心理疾病,在人際交往中,主要表現為對自己的能力、品質等自身因素評價過低;心理承受有力脆弱;經不起較強的刺激,謹小慎微、多愁善感,常產生疑忌心理;行為畏縮、瞻前顧后等。矚慫潤厲釤瘞睞櫪廡賴賃。成年時代產生自卑也大有人在,但是兒童時代所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時間最長,影響最大,克服起來也最不容易。但是,自卑心理在兒童身上并不十分明顯,而在青少年當中卻相當普遍。青少年開始重新審視自己,用挑剔的眼光尋求自己的不足,并常常將其夸大。同時,如果兒童時代曾有過創(chuàng)傷,這時會愈加強烈的浮現出來,一并合成而加劇了自卑。聞創(chuàng)溝燴鐺險愛氌譴凈禍。即“我不行”?!边@也就是我們平常說的,自己看不起自己。青少年在交往過程中??赡苡龅讲荒芸朔恼系K,導致交往挫折感的發(fā)生。對待這種愛情挫折,有自卑傾向的人會難以忍受,把失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運,因而灰心喪氣,意志消沉。殘騖樓諍錈瀨濟溆塹籟。、生理上的某些不足引起消極的自我暗示。釅錒極額閉鎮(zhèn)檜豬訣錐。、對自我智力估計過低帶來的消極暗示。彈貿攝爾霽斃攬磚鹵廡。、對性格與氣質自我評價帶來的消極的自我暗示,自卑者大多對自己的性格、氣質特片有些了解。謀蕎摶篋飆鐸懟類蔣薔。三、正確認識自卑心理杰才也好,偉人也好,普通人也好,人們生活在這大千世界,只有地域、文化、種族的不同,而沒有誰優(yōu)誰劣,誰好誰壞之分。其實,縱使一個人在器官上沒有缺陷,大多數人都會感到這樣或那樣不如別人。換一個角度講,如果人人都有自卑心理,那么你的自卑只是和別人的程度不同而已,也許你的“弱勢”在別人眼里并不算什么,那你自己何必把它無限放大呢?廈礴懇蹣駢時盡繼價騷。正確認識自卑,適度自卑并不是壞事。林肯,出身低賤,年輕時受的教育也很差,而且長相丑陋,他又不修邊幅,因此他很自卑。自卑反而促進了他的事業(yè),他后來成為美國人民最尊敬、最愛戴的總統。煢楨廣鰳鯡選塊網羈淚鍍。自卑使他們不敢主動與人交往,不敢在公共場合發(fā)言,消極應付工作和學習,不思進取。自卑不僅會使心理活動失去平衡,而且也會引起人的生理變化,最敏感的是對心血管系統和消化系統產生不良影響。鵝婭盡損鵪慘歷蘢鴛賴。四、如何克服自卑心理自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態(tài),對此可以通過補償的方法來加以調適,這種補償有積極和消極之分。這種消極的補償方法,是不足取的。籟叢媽羥為贍僨蟶練淨櫧。青少年由于知識、經驗的不足,失敗時往往找不到恰當的方法排解自卑感、挫折感,結果出現惡性循環(huán),失敗導致自卑,自卑引起失敗。預頌圣鉉儐歲齦訝驊糴。、只有自己才能克服自卑感。記得一個名叫吳輝土家殘疾少年的人生經歷就是這樣的。滲釤嗆儼勻諤鱉調硯錦鋇。常言道:窮人的孩子早當家。母親是一位純樸、善良的普通農村婦女,為了支持丈夫教好書,她不僅要帶兩個年幼的孩子,還得從事繁重的農活。至今,吳輝仍清晰地回憶起若干年前的情景:“我殘疾后的一年多時間里,吃飯靠父母喂,衣服要父母穿,甚至穿鞋,系鞋帶都不能自理,有時看著一些東西掉在地上,正常人舉手就能撿起來,但我不能。一次媽媽從地里干活回來晚了,見我餓得慌,來不及坐一下就去給我做飯。為此,我發(fā)誓要改變衣來伸手,飯來張口的生活。鐃誅臥瀉噦圣騁貺頂廡縫。一個頑皮的伙伴惡作劇地把一截廢鐵絲纏在他的脖子上。擁締鳳襪備訊顎輪爛薔。 雖是伙伴們無心的鬧劇,但在很長一段時間內,這件事給吳輝心靈上抹上了久久難以散去的陰云,并讓他陷入了自卑的泥潭。在心里,他希望別人待他如正常人一樣,他害怕甚至是反感別人的照顧。同學們和老師沒有誰計較吳輝的倔強,在生活上和學習中一如既往地對他予以關心和照顧。有了這次經歷,吳輝對自己通過努力可以完成的事,就絕不去麻煩同學和教師。吳輝的數學成績在班上名列前茅,經常有同學向他請教問題,吳輝從不推讓。贓熱俁閫歲匱閶鄴鎵騷鯛。剛開始時,毛筆無法夾穩(wěn),總是在紙邊飄來晃去,怎么也落不到紙上,衣服上卻早已是墨跡斑斑。這對他來說,就更是一個很難越過去的障礙?!吧咸熳杂泄?,付出總有回報”,吳輝記著這句話,沒有放棄努力,咬牙堅持了一個多月,終于能用筆隨心轉,運用自如了。壇摶鄉(xiāng)囂懺蔞鍥鈴氈淚躋??粗鴦e的同學騎自行車,他也想騎。陣陣低緩婉轉的琴聲自他的小屋傳出,表達出這個自強少年的七彩心事。面對記者的采訪,他顯得落落大方,一點也沒有表現出因雙手殘疾而帶來的自卑感。蠟變黲癟報倀鉉錨鈰贅籜。承認自己比別人差,但不安于比別人差這個現實,要立志趕上,甚至在某些方面超過別人,你就大有希望。他甚至在填寫國會議員履歷表時,也不忘記有缺點,但他善于把握自己,把自卑化為強大的內驅力,終于達到人生的巔峰。中國有句成語“笨鳥先飛”就生動描繪了戰(zhàn)勝自卑、發(fā)奮圖強者的心態(tài)。買鯛鴯譖曇膚遙閆擷凄屆。這凡事都要有一個必成的信念,要對自己有充分的信心,對事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。綾鏑鯛駕櫬鶘蹤韋轔糴。在自信的基礎上,建立符合自身實際情況的“抱負水平”?!氨ж撍健安灰硕ǖ锰突蜻^高,定得太低,激不起奮斗熱情,反而引起惰性;定得過高,超過自身能力,達不成則易引發(fā)“失敗感”。驅躓髏彥浹綏譎飴憂錦。需要改變只看到自己的短處,用自己的短處去比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處和優(yōu)勢,以自己的長處去比別人的短處,從而漸漸改變自己的看法。先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會有一分喜悅,做完后再制定下一個新的目標。貓蠆驢繪燈鮒誅髏貺廡。、正確對待別人的評價,變壓力為動力。人的價值主要體現在通過自身的努力達到可能的最大限度,而不是追求完美無缺。人會自卑,是因為他通過比較和自省,發(fā)現自己確有不如人之處。鍬籟饗逕瑣筆襖鷗婭薔。、避己之短,揚己之長”。有一些不如人的地方,不必非改變它。正所謂,尺有所短,寸有所長。你應該做的是,把精力放在經過努力可以趕上并能超過別人的方面,即通過努力奮斗以取得某一方面的成就來補償自身的缺陷,從而在傾斜的心理天平上加上恢復平衡的砝碼。構氽頑黌碩飩薺齦話騖??突f:“你應堅信,你是世界上獨一無二的,你應悅納自己、接受自己、相信自己的潛力,你和我都具有這樣的潛能,所以,不要浪費時間去擔憂自己的與眾不同?!彼?,人不應該自卑,
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