食品熱量表、運(yùn)動(dòng)消耗表-展示頁
2025-07-10 00:26本頁面
【正文】 64卡 涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡 炒米粉 一碗 275卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡 豆腐干100克 140卡 腐乳(白)100克 133 臭豆腐100克 130卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心）90克 99卡 豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 小豆粥100克 61卡 豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 豆鼓：100克 244卡 肉蛋類：雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。 洋蔥 1杯 210g 60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥）海帶（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 蘆筍 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡 黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 青豆1杯 170g 150卡青椒 1個(gè) 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個(gè)） 生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）很適合減肥的蔬菜： 椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。.. . . . ..減肥計(jì)劃——食品熱量表、運(yùn)動(dòng)消耗表一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式： 男：[66 + x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) x 年齡] x 活動(dòng)量 女：[ + x 體重(kg) + x 高度(cm) x 年齡] x 活動(dòng)量 ，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，若平日只坐在辦公室工作的女性。低卡區(qū)(減肥的人過來放心食用) ：紅茶、咖啡（不加糖、奶精）01卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個(gè) 135g 約25卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放）。 建議大家做蔬菜湯的時(shí)候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時(shí)間很短，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失，而且鹽可以在吃的時(shí)候再放。炒的不但營(yíng)養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。 鴨蛋（小，65克） 114卡 （ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 鵪鶉蛋（10克） 16卡 火雞蛋（80克）135卡 松花蛋(雞)83克 178卡 松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 煎˙豬肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡 蠟?zāi)c2條˙煎 310 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肝：134克 g 豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡 豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡 豬肉五花85克 349卡 豬肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 扒雞66克 215卡 烤雞73克240卡 雞心100克 172卡 雞腿69克 181卡 雞翅膀一只（200g） 422大卡 雞心：172卡 g 鱈魚 100克 88卡 石斑魚 對(duì)蝦 61克 93卡 零食：（減肥大敵=零食的熱量） 紅糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 巧克力1塊100克約 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 綠色大罐 1072卡 品客薯片 銀色大罐 840卡 品客薯片 銀色小罐 270卡 品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340 綿花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 約3塊 160卡 巧克力約2個(gè)30克 150卡 水果軟糖約4塊 150卡 花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡 各種奶油冰激凌1根在24040卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒：小號(hào)：230卡 7克脂肪 中號(hào)： 350卡 10克脂肪 大號(hào)：410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號(hào)： 360卡 11克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 蘋果派 一個(gè) 270卡 熱狗 240300卡 15克脂肪 水果蛋糕（1塊） 297卡 桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G 核桃薄脆100克 481卡 鳳尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 黑麻香酥100克 436卡 福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 蛋黃酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 香油炒面100克 407卡 酥皮糕點(diǎn)100克 426卡 開口笑100克 512卡 綠豆糕100克 350卡 老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡 麻花 100克 524卡 月餅(五仁)100克 416卡 月餅(奶油果餡)100克 441卡 月餅(奶油松仁)100克 438卡 年糕100克 154卡 江米條 100克 驢打滾100克 194卡 藕粉100克 371卡 美味香酥卷100克 368卡 桂花藕粉100克 344卡 蛋糕(蒸)100克 320卡 紅豆面包 280卡 面包(黃油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 面包(椰圈) :100克 320卡 面包
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