有關(guān)運(yùn)動(dòng)與飲食健康的關(guān)系-展示頁(yè)
2025-07-05 17:30本頁(yè)面
【正文】 的熱量也不過(guò)400大卡，而一小塊奶油蛋糕的熱量便是350大卡，很多人在大量的運(yùn)動(dòng)完后總想犒勞一下自己，殊不知一盒油膩膩的快餐便可以讓你這辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小時(shí)付之東流。而我們每天食物的攝入量低于自己的運(yùn)動(dòng)消耗量，這樣自己的身體也會(huì)越來(lái)越健康（記住是健康而不是越來(lái)越瘦）。我們可以簡(jiǎn)單的運(yùn)算一下當(dāng)一個(gè)人一天基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或只是一些強(qiáng)度很低的運(yùn)動(dòng)（走路、騎車等）那么那一天的運(yùn)動(dòng)消耗最多不會(huì)超過(guò)300大卡，而平均一個(gè)人一天正常的飲食攝入量大概在2800大卡左右。在這一方面我們需要了解基礎(chǔ)代謝值這個(gè)概念，所謂的基礎(chǔ)代謝值就是說(shuō)一個(gè)人一天就算一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)他的身體都會(huì)消耗的熱量。關(guān)于運(yùn)動(dòng)與飲食健康的關(guān)系 14級(jí) 應(yīng)用心理 常瀚本篇伊始看門見山便要告訴大家這樣一個(gè)思想“三分靠練，七分靠吃”這樣一個(gè)思想，這也是在健身界一個(gè)更古不變的思想。為什么有些人每天都揮汗如雨的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)但體重就是下不去？為什么有些人每天吃很少的東西體重仍以火箭的速度往上增？為什么有些人就是吃不胖？為什么有些人減肥往往已又增重了幾斤來(lái)收尾？我們說(shuō)的減肥究竟是減去什么？而我們又應(yīng)該怎樣合理的運(yùn)動(dòng)與飲食呢？簡(jiǎn)單扼要的說(shuō)： 我們的身體是怎樣變胖的或降低的？就如同加減法運(yùn)算一樣，當(dāng)你每天食物的攝入量高于你的運(yùn)動(dòng)消耗量的時(shí)候，這些多余的熱量會(huì)被你身體吸收轉(zhuǎn)換為脂肪。一般來(lái)說(shuō)普通人一天的基礎(chǔ)代謝在1800大卡左右。因此久而久之人會(huì)慢慢的胖下去。而我們平時(shí)說(shuō)的那些減肥實(shí)
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