有氧訓(xùn)練ppt課件-展示頁
2025-05-09 22:08本頁面
【正文】 血壓監(jiān)護。 可以按計劃調(diào)節(jié)步行速度、坡度，從而調(diào)節(jié)運動負荷的電動鍛煉設(shè)備167。功率自行車216。 為提高訓(xùn)練效果和安全性，可選擇以下設(shè)備：216。跑步、步行不依賴任何設(shè)備就可進行。Date 19三、儀器設(shè)備* 20167。167。167。167。 心血管功能不穩(wěn)定167。 各種疾病急性發(fā)作期或進展期。 中老年人的健身鍛煉。慢性腎功能衰竭穩(wěn)定期、慢性疼痛綜合癥、慢性疲勞綜合癥、長期缺乏體力活動及長期臥床恢復(fù)期。167。Date 17167。 慢性呼吸系統(tǒng)疾?。?16。陳舊性心肌梗死、穩(wěn)定型心絞痛、隱性冠心病、輕度 中度原發(fā)性高血壓病、輕癥慢性充血性心力衰竭、心臟移植術(shù)后、冠狀動脈腔內(nèi)擴張成型術(shù)后、冠狀動脈分流術(shù)后等。 吸氧能力增加，動靜脈氧差增加，無氧閾提高Date 15二、適應(yīng)證 /禁忌證* 16適應(yīng)證167。 肌細胞內(nèi)肌紅蛋白數(shù)量增加167。 殘氣量減少Date 14肌肉的適應(yīng)167。 通氣量增加167。 心肌側(cè)支循環(huán)的建立，心肌缺血閾提高。167。167。167。VO2=搏出量 心率 （動脈氧 靜脈氧）Date 12心血管適應(yīng)167。Date 10健化 失 健原心肺功能水平健化 失 健Date 11原理167。216。 含義：216。 指長期不動、少動或臥床休息所致的功能逐步退變。 取決于運動強度、時間和頻率。 因健化而出現(xiàn)機體的適應(yīng)性反映個體的耐力水平。 指通過運動訓(xùn)練后所能增強的能力容量（energy capacity）。健康水平較高，則需要更大運動強度訓(xùn)練才產(chǎn)生明顯的適應(yīng)性變化。健康水平較低，則稍加運動即可出現(xiàn)適應(yīng)性改變。167。Date 7適應(yīng) （ adaptation）167。167。 老年人：能獨立生活216。 學(xué)生：在課余仍可積極參加各種活動。 一般人群：指工作日結(jié)束后仍有足夠的精力繼續(xù)從事工作或運動。167。強健 （ physical fitness）167。 廣泛應(yīng)用于各種心血管疾病康復(fù)、各種功能障礙者和慢性病患者的全身活動能力訓(xùn)練以及中老年人的健身鍛煉。 是指采用中等強度、大肌群、動力性、周期性運動，以提高機體氧化代謝運動能力的鍛煉方式。 專門耐力Date 5有氧訓(xùn)練 （ aerobic exercise ）167。 力量耐力167。Date 4耐力分類167。167。167。 注意事項Date 2一、定義及原理* 3耐力 （ endurance）167。 運動處方167。 適應(yīng)證、禁忌證167。有氧訓(xùn)練aerobic exercise* 1主要內(nèi)容167。 定義及原理167。 儀器設(shè)備167。 常用的有氧訓(xùn)練方法167。 人體基本素質(zhì)之一，是指持續(xù)進行工作或運動的能力，或抵抗疲勞的能力。 相當(dāng)于運動強度、時間或重復(fù)次數(shù)的乘積。 取決于呼吸系統(tǒng)攝取氧、血液結(jié)合氧、心血管輸送氧和肌肉利用氧的能力。 一般耐力 有氧耐力167。 速度耐力 無氧耐力，也稱無氧運動167。 有氧耐力訓(xùn)練167。167。Date 6健康 amp。 是一個為使能力和生活需要而提高能量貯備時心肺功能水平的常用名詞。 內(nèi)涵：216。216。216。 運動員：較短時間跑完較長距離。 受年齡、性別、遺傳、活動習(xí)慣和患病狀況影響。 是指經(jīng)過長時間耐力運動訓(xùn)練后，能較好完成作功而較少發(fā)生疲勞的功能變化。 特性216。216。Date 8健化 （ conditioning）167。167。167。Date 9失健 （ deconditioning）167。167。經(jīng)過健化運動而提高的功能發(fā)生退化。原有的心肺功能發(fā)生退化。 通過反復(fù)進行的以有氧代謝為主的運動，產(chǎn)生肌肉和心肺適
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