舞蹈形體課教學(xué)案-展示頁(yè)
2025-04-26 12:29本頁(yè)面
【正文】 切到二位（頭看二位手心）。Ⅱ位小拇指及肘部端著上行至肚臍處（最高不要超過(guò)胃）。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。一、課堂常規(guī)課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。拉伸操3. 集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。一、整理（放松操）：〔 3’〕 2.為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢(mèng)?！駥?shí)際睡眠中翻來(lái)覆去變換姿勢(shì)。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時(shí)上體前傾、重心（臀部）后移。上體動(dòng)作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目平視。③.側(cè)坐上體姿勢(shì)同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來(lái)比較苗條，給人以美的感覺?！褡说目刂凭毩?xí)：①.盤腿坐（地面）重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳腳心相對(duì)盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身后?！褚螅喝胱鶗r(shí)輕松自如。此練習(xí)主要訓(xùn)練腿的挺直與控制力。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。●站姿的控制練習(xí)：①.靠墻練習(xí)此練習(xí)借助墻的平面來(lái)培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時(shí)上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng) 伸展操①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。.. . . ..形體舞蹈基訓(xùn)教案一．課堂常規(guī)課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。師生問(wèn)好整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過(guò)練習(xí)所要達(dá)到的目的。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。熱身操：4x8拍（正反方向）①踏步、走步②并步③“v”字步④半蹲步、髖部動(dòng)作形體的基本姿態(tài)●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。②.分腿立兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。③.單腿立在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。④.移重心站立姿勢(shì)練習(xí)此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動(dòng)時(shí)腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度相同，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地。②.正步坐上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對(duì)前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。●要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動(dòng)一般保持在30度左右?！癫綉B(tài)的控制練習(xí)：①.腳背屈伸練習(xí)②.腳踝繞環(huán)練習(xí)③.站立提鍾●易犯錯(cuò)誤:動(dòng)作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時(shí)出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字?！窳己玫呐P姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞。為避免心臟受壓，一般為右側(cè)臥。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。4. 布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）5. 宣布下次課內(nèi)容。師生問(wèn)好整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過(guò)練習(xí)所要達(dá)到的目的。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。熱身操：4x8拍（正反方向）⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理一、芭蕾舞的基本手位（7個(gè)手位）Ⅰ位大拇指點(diǎn)在中拇指第二個(gè)關(guān)節(jié)的第二道線上（如同蘭花值的延續(xù)）。Ⅲ位小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。 Ⅴ位左手三位仍不動(dòng)，右手二位的手尖先向前推，再往旁打開七位（七位手在身體的斜前方，不要超過(guò)肩膀，頭看七位手）。Ⅶ位右手七位不動(dòng)，左手二位手尖往前、往旁打開七位。 二、芭蕾舞的基本腳位（
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