【正文】 三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見重點(diǎn)：“十字步”手腳動作配合協(xié)調(diào)組織教法： 教師引帶腳的動作，對手的動作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí) 教師指導(dǎo)并糾正 正、反方向配合練習(xí)跟音樂配合練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。組織教法： 教學(xué)步驟：；；；要求：動作到位，保持放松，呼吸自然。第28拍腳的動作：右腳開始向前一點(diǎn)方向走3步，第4步左腳吸腿，第57拍左腳開始向后退，第8拍右腿吸腿手的動作：兩手臂直臂經(jīng)體前劃至體側(cè)，兩手成拳，拳心向下，在第4和第8拍時(shí)兩手胸前擊掌第38拍腳的動作：右腳開始向右一次并步，向左一次，然后向右兩次并步手的動作：1拍右手體側(cè)豎屈，成拳，拳心對耳朵，左手放體側(cè)，第2拍右手放回體側(cè)，第3拍左手體側(cè)豎屈，第4拍放回。向上仰起時(shí)只到45度位置，向下時(shí)吸氣，向上吐氣一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見組織教法： 要求：循序漸進(jìn)，注意安全，認(rèn)真完成練習(xí) 要求：按動作方法，運(yùn)動量完成練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。組織：練習(xí)隊(duì)形（圍繞健美操房） 要求：認(rèn)真完成練習(xí)、動作、節(jié)奏準(zhǔn)確組織教法：　　　　 　　　　 要求：下樓梯慢跑，上樓梯與平路快跑，注意安全。動作方法：全體同學(xué)先左腳向外屈膝抬起，右腳配合跳起兩次，然后換右腳同左腳動作，然后雙腳并攏向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案1班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容（第三套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一、二級）身體素質(zhì)的恢復(fù)練習(xí)（柔韌、腹部力量、耐力）復(fù)習(xí)并規(guī)范水晶級動作教學(xué)目 標(biāo) 提高學(xué)生身體素質(zhì)規(guī)范水晶級動作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1. 體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2．師生問好3. 清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4 .宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容身體素質(zhì)恢復(fù)練習(xí)組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑五圈一、耐力素質(zhì)練習(xí) 集體跳兔子舞（一遍）方法：全體同學(xué)成一路縱隊(duì)，后一位同學(xué)雙手搭住前一位同學(xué)的肩膀，第一位同學(xué)雙手插腰，跟著節(jié)奏完成動作。二、有氧耐力練習(xí)（快慢結(jié)合跑練習(xí)）按教師指定路線完成聯(lián)系（分3—4組進(jìn)行，女生三組，每組一圈；男生三組，每組兩圈）組織教法：　　　　 　　　　 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。一次重復(fù)完成一首曲子。結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘三、學(xué)習(xí)基本步法后屈腿跑前踢腿弓步跳吸腿跳小馬跳四：腹部力量練習(xí)方法：卷腹仰臥起坐 三組 女生每組8次男生每組10次。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（2）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第一段動作學(xué)習(xí)準(zhǔn)備活動中的行進(jìn)間基本步法練習(xí)教學(xué)目 標(biāo)學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)掌握基本步法的動作技術(shù)要領(lǐng)，并能在行進(jìn)中配音樂完成課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)，報(bào)告人數(shù)；2．師生問好，打考勤表；本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)學(xué)習(xí)一級動作第一段組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、學(xué)習(xí)成人一級動作18拍動作腳的動作：右腳先開始，一個(gè)8拍“一字步”手的動作：第2拍兩臂體前豎屈，拳心相對，4拍放回體側(cè)，5拍同1拍，第6拍兩臂正上舉，拳心相對，7拍同5拍，8拍放回體側(cè)。6拍兩手臂體前平屈，拳心向下，第8拍同6拍組織教法：　　　　 　　　　 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法： 要求：按教師所講動作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法： 教師先做一遍完整示范 講解整段動作重點(diǎn)、難點(diǎn) 教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí) 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正學(xué)完正方向后配音樂練習(xí) 重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確重點(diǎn)：吸腿時(shí)大腿抬平并崩腳尖難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、有力結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第48拍腳的動作：左腳開始向左側(cè)上方邁步，依次開始右腳開始做“十字步”8拍原地踏步手的動作：4拍自由擺臂，7拍兩手胸前擊掌，8拍放回體側(cè)。山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案（ 3 ）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第二段動作復(fù)習(xí)成人一級第一段動作教學(xué)目 標(biāo)學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)掌握第一段動作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)，報(bào)告人數(shù)；2．師生問好，打考勤表；本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)學(xué)習(xí)一級動作第二段組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。先往右，再往左。第5拍右手側(cè)上舉，左手胸前平屈，第6拍收回，第7拍與5拍動作相反，8拍收回第28拍腳的動作：右腳開始向右方向踏步轉(zhuǎn)體270度，6拍半蹲、再起第6拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)，8同6拍動作手的動作：前4拍手臂自然擺臂。第38拍腳的動作：左腳開始上步吸腿，4拍腳、身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，8拍做右腳開始的上步吸腿動作手的動作：1拍兩手胸前平舉成拳，拳心向下，2拍收回腰際，4拍同2拍，8拍同4拍 組織教法：　　　　 　　　　 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法： 要求：按教師所講動作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法： 教師先做一遍完整示范 講解整段動作重點(diǎn)、難點(diǎn) 教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí) 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正學(xué)完正方向后配音樂練習(xí)學(xué)習(xí)反方向動作并配合練習(xí) 重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確，手腳協(xié)調(diào)一致重點(diǎn)：動作正確，第5拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)方向難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、有力，記住4拍轉(zhuǎn)體對一點(diǎn)方向結(jié)束部分課