【正文】 二、基本腿法前踢橫踢步法+前踢步法+橫踢三、腳把練習 各種腿法個進行兩遍 兩人一組 A支靶 B打靶一組完成交換人3組 結合步法練習單一腿法的靈活性與協(xié)調性①橫踢+橫踢 ②上步橫踢+橫踢兩只腳交替進行 集體練習 固定靶，聽口令打靶練習15′20′20′204204一、組織：全隊成兩列縱隊，循序進行練習隊形兩人一組互相交換，來回兩趟換人要求：學生積極認真動作迅速、步法靈活二、同上三、組織：全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形中小學跆拳道教案（六） 課次：第 6 次課 上課地點：學校體育場 課的任務一、復習左右橫踢技術，加強動作協(xié)調性二、單一技術動作的反應靶練習三、強化學生反應速度課的類型：復習課課的部分時間min內 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′一、原地徒手操 84拍第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)振臂運動第四節(jié)轉腰運動第五節(jié)膝關節(jié)運動第六節(jié)手腕、腳踝運動二、準備活動１、前踢跑側身跑交叉跑高抬腿1+1提膝1+2提膝 沖刺三、壓腿并腿前屈 分腿側壓壓髖 對足前屈腳趾腳背 橫叉豎叉3′10′7′84一、組織:練習隊形：二、組織:全隊成兩列體操隊形，集體進行練習隊形如圖要求按口令節(jié)奏練習動作正確有力三、組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形要求:學生活動認真充分活動開課的部分時間min內 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分60′一、基本步法跳換步前滑步后滑步墊步側滑步撤步二、基本腿法前踢橫踢左右橫踢三、腳把練習 單一動作固定靶 兩人一組A支靶 B打靶 動作：前踢 橫踢 左右橫踢 單一動作反應靶的練習①前踢②橫踢③左右橫踢 移動靶練習 左右橫踢四、素質練習 背肌 10′10′20′20′204203一、組織:：全隊成兩列縱隊，循序進行練習隊形二、要求：學生積極認真練習時要有實戰(zhàn)意識三、組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形教法步驟：教師講解示范動作學生練習要求學生練習積極主動動作到位，次數(shù)夠速度夠快結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：放松認真各自收回器材器材腳靶課后小結中小學跆拳道教案（七） 課次：第7 課 地點：學校體育場 課的任務一、加強身體素質的訓練，使學生的素質有一定提高二、學生精神飽滿、積極、主動投入到訓練中去三、結合教材特點，培養(yǎng)學生奮力拼搏，勇奪第一的頑強作風　課的類型：新授課課的部分時間min內 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、原地徒手操 8╳4拍二、一般性準備活動跑步三、專門性準備活動行進間：左右滑步 收腹跳 立臥撐跳 面對面提膝 壓腿、踢腿 基本技術動作空擊5′10′84組織:全隊成兩列縱隊兩人一組散開進行練習隊形見圖二圖二要求：學生活動認真基本部分65′一、接力賽式專項素質 單腿跳 抱人 手后撐后退 全隊成兩列縱隊兩人一組集體進行始分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：備分20′一、行進間準備活動：慢跑 （23圈）高抬腿 2╳8拍單腿提膝 2╳8拍交叉跑 （23圈）抱腿跳 2╳8拍 頭部運動 振臂運動 膝關節(jié)運動 手、腳、腕運動5′10′48一、 隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作舒展本分60′一、跆拳道基本腿法： 側踢 外擺前腿橫踢后橫踢20′本分60′腳蹬出后，力量隨動作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出擊打目標的位置在正前方稍偏右始分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：備分15′一、行進間準備活動：慢跑 （23圈）高抬腿 2╳8拍單腿提膝 2╳8拍交叉跑 23圈抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 擴胸運動 轉腰運動 跳躍運動5′本分65′一、基本功及素質練習 側踢 外擺彈踢腿橫踢204一、隊形：╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳△╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進間練習教練個別輔導課的部分時間min內 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基部二、復習后踢技術轉身、提腿有停頓，動作不連貫肩和上體跟著旋轉，容易被反擊25′ 20′中小學跆拳道教案（十一） 課次： 11次課 地點：學校體育場 課的任務一、上下肢力量練習二、腰腹肌練習三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神　課的類型：新授課課的部分時間min內 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、原地徒手操頭部運動　上肢運動腰部運動　下肢運動手腕、腳踝運動二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+側身跑+高抬腿（各2圈）由隊長帶領全隊轉場地進行各種動作練習5′10′48一、隊形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳╳△要求：①口令清晰，節(jié)拍明顯②充分活動各關節(jié)二、隊形:基本部分65′一、上肢力量練習臥推杠鈴男生：40KG　　　10個╳3組女生：30KG　　　10個╳3組做完后作左右沖拳20個杠鈴屈臂男生：30KG　　　10個╳3組女生：15KG　　　10個╳3組間歇時間為3分鐘俯臥撐A、分組練習（連續(xù)做）20個╳3組B、聽口令做動作同學雙手撐地準備好，聽老師喊口令，喊一聲做一個25′103一、組織:男生和女生分開練習，單隊依次練習，同學在做時，兩邊要有兩名同學作保護要求：①集中注意力，動作認真②做夠數(shù)量，注意安全╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳課的部分時間min內 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65′二、下肢力量負重深蹲男：40KG　　　　15個╳3組女：30KG　　　　15個╳3組間歇3分鐘做完后圍場地沖刺一圈負重蹬高臺男：20KG　　　　20個╳3組女：10KG　　　　20個╳3組間歇3分鐘深蹲跳換步男：15KG　　　　15個╳2組女：　　　 15個╳2組三、腰腹肌仰臥起坐左右腰肌背肌40′152二、隊形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：①動作準確到位②積極認真，堅持組織:男生、女生分組練習，練習者做時，兩邊要有兩名同學保護要求：①充分深蹲②下落時速度放慢，起身時要有爆發(fā)力，迅速③堅持做完規(guī)定數(shù)量三、隊形:全隊站成3列縱隊，3個同學一起做，后面依次輪流╳　╳　╳╳　 ╳ 　╳╳　 ╳ 　╳組織:兩人一組分散練習，一方先做，另一方后做要求：動作動位，充分　　　積極認真練習 結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：放松認真各自收回器材器材課后小結中小學跆拳道教案（十二） 課次： 12次課 地點：學校體育場 課的任務一、學生能夠掌握以前學過技術動作的要領二、學生精神飽滿，積極主動的訓練三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞和遵守紀律的品質　課的類型：復習課課的部分時間min內 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、一般性準備活動跑步 二、徒手操: （48拍）第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：舉臂運動第三節(jié)：腹背運動第四節(jié)：轉腰第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：側壓腿三、專門性準備活動行進間： 投籃 扣球 收腹跳 分腿跳 高抬腿(原地進行) 提膝 壓腿 踢腿 空擊5′5′15′48一、組織: 全隊集體進行 練習隊形二、組織:P class=MsoNormal style=MARGI 中小學跆拳道教案（十三） 課次： 13次課 地點：學校體育場 課的任務一、加強專項素質的訓練二、對單一動作的啟動、完成加以強化三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)良品質　課的類型：復習課課的部分時間min內 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求