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2025-04-05 00:21本頁面
【正文】 哪些運動叫有氧運動？答：跑步、橢圓機、各種有氧操都屬于有氧運動。跑步、跳操會把腿練粗？答：很多會員平時缺少運動，全身的部位都比較松弛，參加運動后，例如跑步、跳操，感覺腿部變粗是主觀的認識，其實是運動強度把握不好，造成肌肉脹感。脂肪代謝由神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的，是全身性的。分析：1：機體過度運動后，符合超過身體承受能力，脂肪代謝的過程將減慢； 2：身體疲勞，影響睡眠，不易恢復，影響運動進程甚至厭惡，惡性循環(huán)； 3：大量消耗后，食欲下降，造成營養(yǎng)失衡；正確方法是：培養(yǎng)良好的生活習慣，堅持科學運動，均衡營養(yǎng)，充足睡眠，不知不覺中形體就得到改善。每次運動時間越長、運動量越大，效果越好？答：“一口不能吃成胖子“，胖和瘦都不是一朝一夕能完成，與我們的生活習慣有直接關系。飲水不足，運動能力下降，食欲不良，體溫上升，心率加快，甚至死亡。正確的飲水方法是少量多次，每次解決口渴感即可。我（會員）該怎么鍛煉才能達到效果？答：從健身角度講，我們每周三次鍛煉，每次四十五分鐘到一個小時，就可以達到健身效果了但是由于每個人的運動基礎不同、身體狀況不也一樣，只有在專業(yè)教練的科學、系統(tǒng)的指導、安排、監(jiān)督的過程，并結合會員的生活習慣、工作情況，尋找適合個體的運動方式，循序漸進，從而達到良好的效果。提示：讓會員鍛煉前了解課程特點 將以上各種課程有機結合較好，達到全面發(fā)展，避免只上一種課程二、健身常見疑問解答新會員入會應享受哪些基本服務？答：首先，教練預約會員做體能測試。在動感的音樂、旋目的燈光下，跟教練做各種動作，盡情揮灑汗水，最大限度的挑戰(zhàn)體能。有氧拉?。豪★L格的有氧舞蹈，動作變化多樣、新穎、有節(jié)奏感。內(nèi)外兼修，行云流水，簡單易學，適合各年齡階層，再不是老年人的“專利“了普拉提：它吸收了古老的瑜珈和太級，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起。太級運動：在輕柔、緩慢的音樂聲中做馬步、弓步、抱球等等各種連綿不斷的動作。被稱為最強烈、火爆、有效的塑身方法踏板操：在有節(jié)奏、動感的音樂下，跟著教練的口令，在一塊小小的踏板上，上板、下板以及轉(zhuǎn)體、跳躍等動作作用：使腿部更結實、防臀部下垂，適合各種人群現(xiàn)代塑身：它是集東方太級、和瑜珈西方的芭蕾、普拉提的精髓，以舞蹈般優(yōu)美的動作配合悠揚的音樂進行全身的伸展和拉伸，感覺修長，強健，集中，平和且簡單易學。作用：能塑造勻稱、協(xié)調(diào)體形、達到減脂瘦身的目的。作用：舒展全身的肌肉與骨骼，使體形更勻稱，有線條，提高柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性，堅持練習可以改善睡眠等效果。作用：增強體質(zhì)、增強心肺功能、提高體能、改善人體的協(xié)調(diào)性、靈活性，并培養(yǎng)良好的樂感，為學習其他有氧課程與力量練習打下基礎。健身常識一 課程介紹健身操：一種整體運動課程。它集各種步法、手型、組合動作以及方向變化，在動感、節(jié)奏、美妙的音樂中完成。瑜珈：它是以靜制動的運動 它是在舒緩、柔和的音樂中做各種體位，并結合呼吸、冥想，感受人性至善至美的境界。杠鈴操：杠鈴操是健身史上最全面的健身項目，它成功的將杠鈴引進有氧操房，使有氧健身和無氧健身達到最佳結合，符合減脂、塑形規(guī)律，同時配合動感音樂使您的健身不再枯燥，充滿激情。挑戰(zhàn)自己的體能！適合各種年齡階層。作用：使身體各部位協(xié)調(diào)勻稱、結實有線條，減少體脂、減輕精神壓力、恢復精力、拉伸脊柱，適合長期伏案辦公人群。作用：感受傳統(tǒng)健身方法的魅力。作用：能夠快的速的雕刻出修長緊實的體形，尤其是腰、腹、臀的肌肉曲線。作用：改善形體、張揚個性、培養(yǎng)氣質(zhì)動感單車：它是有無氧運動的結合 運動中它主要針對人體的 腰 腹 臀 腿 它是歐美最流行的健身運動項目。作用：減脂瘦身、增強心肺功能。目的一：教練了解會員的身體指標以及生理情況；目的二：有利于針對性的給會員健身和營養(yǎng)建議其次，教練帶領會員熟悉健身器械，并推薦一些有氧課程再次，教練有義務解答會員任何健身疑問健身運動后的健身反應有哪些？答：體力充沛，食欲良好，精神充滿，工作效率提高，睡眠質(zhì)量提高，面色紅潤，身體肌肉、脂肪比例趨于勻稱、協(xié)調(diào)，體能、耐力改善，心肺功能增強，調(diào)節(jié)心理，改善生活質(zhì)量。運
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