短跑運動員爆發(fā)力素質訓練分析論-展示頁
2025-01-15 19:15本頁面
【正文】 1 (一 )研究背景 ............................................................................................................................ 1 (二 )研究的方法 ........................................................................................................................ 1 (三 )研究結果 ............................................................................................................................ 1 二、研究分析與建議 ....................................................................................................................... 1 （一）發(fā)展短跑運動員爆發(fā)力的不同訓練組合的比較 ....................................................... 2 徒手快速練習與中小 負荷力量練習的結合訓練不能很好地發(fā)展爆發(fā)力 ............. 2 大負荷練習后立刻對爆發(fā)力產生的影響及原因 ..................................................... 2 最大負荷與最大速度相結合的力量練習是發(fā)揮爆發(fā)力的最佳組合 ..................... 2 (二 )發(fā)展短跑運動員爆發(fā)力的三大要素 ................................................................................ 3 增強肌肉的收縮力量 ............................................................................................... 3 2 、加長用力距離 ........................................................................................................... 3 3 、縮短用力時間 ........................................................................................................... 3 (三 )發(fā)展短跑運動員爆發(fā)力的訓練方法 ................................................................................ 4 快速的小力量訓練 ..................................................................................................... 4 大重量力量訓練 ......................................................................................................... 4 3 、超等長訓練 ............................................................................................................... 4 綜合循環(huán)訓練 ............................................................................................................. 4 5 、除了以上的訓練方法，在短跑訓練中，‘末關節(jié)’爆發(fā)性的訓練是不容忽視 . 5 (四 )發(fā)展短跑運動員爆發(fā)力的訓練方法中應注意的問題 .................................................... 5 專項性原則 ................................................................................................................. 5 運動負荷 ......................................................................................
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