【正文】 理化解沖 突 ?請至少闡述三點 ? 、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。 人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。認為所有人都會樂于改變自己 。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。 改變別人不如改變自己 為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。盲目學別人就會埋沒自己。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經驗不同所造成的。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。 我們都是獨一無二的人 我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜 好與厭惡，有著不同于別人的經歷和觀念。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢 ?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。等冷靜下 來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，后悔也晚了。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表 達方式。 簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn) 。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾 所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產生良好的管理效果。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。在學習完《情緒管理》這門課后我受益頗多。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學習，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變人生，感恩的心可以改變世界。 分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)： A、學歷貶值 B、經驗飽和 C、能力退化 D、精神壓抑 E、健康透支F、快速變革通過以上 6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學習，要向學習要發(fā)展，向學習要未來，要與不均衡、不平等做 斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。此次培訓培訓課程主要分為 兩大部分：一、轉變觀念 — 把握時代的脈搏，二、調整心態(tài) — 從容應對挑戰(zhàn)。然而自己還算幸運的，在 5月 26 日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓，讓我受益匪淺。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。 六、幽默與微笑 無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。 結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗 (如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁 )，陷入惡性循環(huán)難以自拔。 (1)不合理信念的第一個特征：絕對化要求 關鍵詞：“必須如何”、“應該如何” 如：“我必須成功 !”、“別人必須很好地對待我 !”、“所有的人都必須喜歡我 !”等 (2)不合理信念第二個特征：過分概括化 理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式 如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。 a 是 c 的間接原因， b 是 c的直接原因。 c(結果 )是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā) 生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受。 如你經歷了一次挫折后，你對自己說 。對方失約。比如，自己被鎖在門外 。 a 是誘發(fā)事件。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。 一、合理宣泄 情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止 。對于現(xiàn)代管理學來說，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立 場，從而發(fā)揮人際關系管理的作用。作為一個領導者，需要掌握下屬的困難，作出指導。習禪可以有效地平伏個人情緒的不安，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘，令習禪的人能夠精神集中，步入「心注一境」的狀況。透過「禪定」中有關「肯定自我」、「提升自我」和「融合 自我」的鍛煉，習禪的人可以對自己有更深入的認識。所謂「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自覺性，了解自己情緒上的問題。達致「心明如鏡」 的境界，做甚么事情都會有定力、有智慧，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動。佛學有一句名言：「愚者調身，智者調心」?！付U」便是其中重要的一個環(huán)節(jié)，是佛教一種常用的修習方式，在佛教思想中更有特殊的意義。 「禪」 (Zen)是梵文「禪那」 (Dhyana)的簡稱，意譯為「思維修行」。_blank39。//39。 最近丹尼高曼又寫了一本新書，叫做《破壞性情緒管理》(TheDestructiveEmotions)，內容是有關佛學與西方科學的智慧交流。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領導人。最新的學術研究趨勢，是把兩者融合，令各自的理論更見完善。佛學中的「禪」，是有關修行的學問 。20XX 情緒管理心得體會（五篇材料） 第一篇： 2020情緒管理心得體會 情緒管理是通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產生良好的管理效果。接下來是為大家整理的 2020情緒管理心得體會范文，希望大家喜歡 ! 2020情緒管理心得體會范文 1 佛學與管理學，本來是風馬牛不相及的兩門學問，不少獨具慧眼的學者，卻研究如何把這兩門學問的共同之處，在互補長短之下發(fā)揚光大?！盖榫w管理」，則是近年西方管理學的嶄新見解。 情緒管理 (EmotionManagement) ， 最先由因 《情緒智 商》(EmotionalIntelligence)一書而成名的丹尼高曼 (DanielGoleman)提出。原來丹尼高曼在大學讀 書時，就開始對佛學有興趣，他認為佛學對情緒管理的理論，將會有很大的貢獻。為 甚 么 很 多 本 來 非 常 理 性 的 人 ， 卻 做出 ?ahref=39。target=39。種植斜┬形 ?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢 ?丹尼高曼認為，習禪修行不僅能減少負面情緒，還可以增強對抗壓力的免疫能力，同時更 可以幫助管理人提高自覺，學習處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負面影響。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精進、禪那、智慧，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑。 禪的一個主要功能，是宣泄壓力，有效地管理情緒。所謂心性，包括了「定心」、「凈心」、「念心」及「明心」。 「禪」在「情緒管理」的實際應用，可以包括下四點： (1)察覺自身的情緒 禪宗所謂「般若」 (Prajna)，旨在喚醒世人觀察管理事務時，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來靈活運用。 (2)自覺訓練 禪的生活，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命，即矛盾中求統(tǒng)一、來去間能自在。 (3)控制情緒 「禪定」有助于穩(wěn)定情緒，更能促進身心的正常發(fā)展。 (4)人際關系 禪學講求「同理心」 (Empathy)，要求人人以設身處地的角度，在對方的立場去思考，才能真實地體會別人的處境。不能了解別人的處境，是無法發(fā)揮領導的效率。 整體而言，根據(jù)佛學的解釋，習禪可以令人冷靜地進行思考，通過「正審思慮」以應付難題，最終達到「去惡從善、由癡而智」的境界。 2020情緒管理心得體會范文 2 現(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。 前提：以不傷害自己和他人為前提 二、選擇遺忘 小故事引導 三、轉移 當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。 四、分析 abc理論 情緒 abc 理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。它可以是現(xiàn)實的事件。一次考試不理想 。 b 是我們的信念和某件事的理解?！霸趺茨馨l(fā)生這樣的事呢 ?太糟糕了，我不能忍受 !”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題 ?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。 ： 事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法 通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。 (3)不合理信念的第三個特征：糟糕至極 理解：這種觀念認為如果發(fā) 生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌摹⒎浅Ｔ愀獾?，是災難性的。 五、調理 回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。 2020情緒管理心得體會范文 3 隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴重點：被壓力壓地喘不過氣來。剛從招聘崗位調到培訓崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。培訓的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。 第一部分講授的內容有： 情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。 第二部門講授的內容有： 面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調整好心態(tài)，從容地應對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時候，才能用心做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態(tài)度占 85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢 ?，老師還告訴了我們 30 多方法，現(xiàn)列舉幾條： 不說“不可能” 凡事第一反應：找方法，不找借口 遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了 (機會永遠藏在拐彎處 ) 不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理 隨時記下有用的靈感 隨時用零碎的時間做零碎的事情 通過此次培訓，突然覺得心情豁然開朗，學會了好多減壓的方法，調整好了自己的心態(tài)。最重要的是學會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難 ! 2020情緒管 理心得體會范文 4 缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌。控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。 情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動都會使人產生一種反應 。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。戈 爾曼提出，認為這是一種善于掌握自我，善于調制合體調節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵、自我完善。有心理學家認為情緒調節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。 要想