【正文】 想與現(xiàn)實差距的矛盾、理想的我與現(xiàn)實的我矛盾等種種矛盾沖突，帶來的情緒上的反應。在求知情緒上，表現(xiàn)為如果他們在追求知識方面取得效果，則越學越有興趣，越學越有勁，如考上研究生、知識競賽獲大獎、出國留學等；反之，則悲傷、沮喪、壓抑。表現(xiàn)在苦惱時受到激勵則為之振奮；熱情洋溢時受到挫折則易灰心喪氣。大學生情緒最基本的特征是它的兩極性和矛盾性。情緒對人的發(fā)展也有影響它對人的能力的影響表現(xiàn)在不良情緒可能影響人的能力的發(fā)揮，而良好的情緒可以使人的能力得到超常發(fā)揮它對人的性格的影響則表現(xiàn)在一個平時性格溫和的人在情緒不好時也會變得粗暴、不耐煩，生性活潑的人若被巨大悲痛憂傷壓抑，也會變得郁郁寡歡它對人的理智的影響表現(xiàn)在情緒往往改變?nèi)说睦碇嵌鴮θ说纳眢w的影響則表現(xiàn)在良好的情緒使人“心寬體胖”，不良情緒有害人們的身心健康。愉快、樂觀、昂揚、滿足、興奮等情緒有增加工作動力、提高工作效率的作用；憂郁、失望、消沉、厭惡、冷淡等情緒則可能減少工作動力、降低工作效率。生活中經(jīng)常保持樂觀、向上、穩(wěn)定、積極的情緒，能給人帶來強烈的幸福感。人都渴望生活幸福，幸福并不取決于一個人擁有什么，它存在于個人的感受之中，純屬主觀體驗。 情緒對人們的生活、工作和個人發(fā)展都有著不可小視的作用。當事人必須調(diào)動自己全部心力、體力去對應。應激是由出乎意料的緊張情況而引起的急速而緊張的情緒狀態(tài)。如狂喜、暴怒、大驚、絕望等。而當個人受到一種愿望的吸引，或一種力量鼓舞，則會在相當長時間內(nèi)保持平穩(wěn)、樂觀、積極情緒。心境指一種微弱的而往往經(jīng)久不散的情緒活動狀態(tài)，它可以持續(xù)幾小時、幾天、幾個月或幾 年，在這段時間里，人的一切活動都帶上同樣的情緒色彩。認知的差異、觀念的不同，導致了人們對同一刺激的不同體驗和不同的行為反應。情緒體驗的強度既與刺激本身有關(guān)，但更重要的取決于人們的認識，即對刺激的評價、主觀感受。 肯定或否定性質(zhì)的情緒，又會在強弱上表現(xiàn)出不同的程度。必須強調(diào)的是，任何一種情緒的產(chǎn)生都有其生理、心理價值，即使焦慮、恐懼、抑郁等否定性質(zhì)的情緒，也有其存在的意義，它們是一種個體自我保護的機制。不良情緒通常是指長期處于極端狀態(tài)的情緒，即極端的肯定性質(zhì)的情緒和極端的否定性質(zhì)的情緒，如長期的高亢情緒和長期的憂慮情緒。 不良情緒指的是不利于身心健康的情緒。 情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 情緒因人的需要滿足與否而具有肯定或否定的性質(zhì)。引起情緒的內(nèi)在刺激，有生理性的，諸如腺體的分泌、器官功能失常（疾?。贿€有心理性的，諸如記憶、聯(lián)想、想象等心理活動，如想到傷心事，不覺潸然淚下等。外來的刺激主要指環(huán)境因素，環(huán)境對人的情緒的影響是不可忽視的。因此，調(diào)節(jié)并保持良好的精神狀態(tài)，可以使人處在積極的情緒狀態(tài)下，提高工作和學習效率。當然，遺傳因素對情緒的影響并不是不可改變的，人可以在生活中不斷塑造自己的氣質(zhì)和性格的積極方面，克服自身的弱點，不斷地完善自己。不同神經(jīng)類型的人在情緒體驗上是有差別的。我們在生活中遇到什么不順心的事，如果把它當作對自己的考驗，即做出良好的認知評價，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗，并能積極主動地克服面臨的困難；如果我們認為自己很倒霉，即做出不好的認知評價，則會引起消極的情緒體驗，抱怨生活對自己的不公平。 認知在情緒體驗中是一個很重要的因素。它是由客觀事物即外界刺激，通過人們對情境的認知評價，產(chǎn)生主觀的情體驗，表現(xiàn)出不同的情緒反應（包括行為反映）的過程。然而，人們對情緒的理解還很不一致，理論之間的差距也很大。笛卡兒認為，這六種情緒是其它情緒的基礎，其它的情緒都是這六種情緒的組合，并控制著人的各種行為反應。他們認為理性在情緒調(diào)節(jié)中起主導作用，人可以通過理性克服不良情緒。 一 、情緒及大學生情緒特征 我們要培養(yǎng)良好的情緒，學會情緒調(diào)控的方法，首先必須了解情緒的一般概念、影響因素、性質(zhì)、狀態(tài)、作用以及大學生情 緒的特征。良好的情緒狀態(tài)能使他們健康地發(fā)展，也是大學生心理健康的重要標志；不良情緒狀態(tài)則會影響他們的健康發(fā)展，甚至產(chǎn)生心理障礙。第十 一 章 情緒與心理健康 人的任何心理活動都伴隨著一定的情緒狀態(tài)，情緒對心靈的維護有著不容忽視的影響。大學生的情緒是多變的、不穩(wěn)定的，不同的情緒體驗會給大學生帶來不同的影響。因此了解情緒的心理知識，培養(yǎng)良好的情緒，是大學生保持心理健康的重要途徑之一。 情緒的一般概念和影響因素 早期情緒的研究可以追溯到柏拉圖 (Plato)和亞里士多德 (Aristotle)。到 17 世紀，笛卡兒 (Descartes)對情緒進行了深入的分析，提出了控制人的行為反應的六種基本情緒，即羨慕、愛、恨、欲望、愉快和悲傷。從達爾文 ()以后，對情緒的實驗研究逐漸興起，人們開始通過對動物和人的實驗 來驗證各種情緒理論。 究竟什么是情緒呢？我們認為，從一般意義上講，情緒是人們對客觀事物能否滿足自己需要的一種主觀體驗以及所產(chǎn)生的身心激動狀態(tài)，即人們對外界刺激所引起的生理和心理變化的一種主觀體驗。 人的情緒變化受多種因素制約，常見的影響因素有認知因素、遺傳因素、精神狀態(tài)、意外的刺激等等。相同的情境，如果 我們對之做出不同的認知評價，不同的情緒體驗。 遺傳因素對情緒的影響主要表現(xiàn)在人的神經(jīng)類型上。心理學家根據(jù)神經(jīng)類型的三個基本特征，即興奮和抑制過程的強度、靈活性和平衡性、把人的氣質(zhì)分為四個基本類型：膽汁質(zhì)：直率熱情，精力旺盛，脾氣急躁，情緒興奮性 高，容易沖動，反應迅速，心境變化劇烈，具有外傾性；多血質(zhì)：活潑好動，反映靈敏，樂于交往，注意力易轉(zhuǎn)移，興趣和情緒多變，缺乏持久力，具有外傾性；粘液質(zhì)：安靜、穩(wěn)重，沉著，反應緩慢，沉默寡言，三思而后行，情緒不容易外露，注意力穩(wěn)定而較難轉(zhuǎn)移，善于忍耐，偏內(nèi)傾型；抑郁質(zhì)：情緒體驗深刻，行動遲緩，具有較高的感受性，善于覺察他人不易注意的細節(jié)，富有幻想，膽小孤僻，具有內(nèi)傾性。 精神狀態(tài)對人的情 緒的影響表現(xiàn)在：當人的精神狀態(tài)不佳時，如睡眠不好，過于疲勞，或感覺壓力很大時，通常表現(xiàn)為情緒低落，思維不清，身體疲憊，行為退縮，甚至認為生活沒有意義；而在良好的精神狀態(tài)下則表現(xiàn)得情緒高漲，對工作和學習充滿信心。 意外的刺激包括外來的刺激和內(nèi)在的刺激。如：在喧鬧的市場和繁華的工業(yè)區(qū)，擁擠的人群常常使人們感到緊張、煩躁；灰蒙蒙的天空會使人感到壓抑郁悶；荒山禿嶺會使人感到一 片凄涼，而青山綠水則使人感到輕松愉快。這些生理性和心理性的內(nèi)在刺激均可能使人產(chǎn)生不同的情緒。人的需要如果得到滿足，就會產(chǎn)生相應的肯定性質(zhì)的體驗，如喜悅、快樂、熱愛等；反之，人的需要如果沒有得到滿足，則會產(chǎn)生否定性質(zhì)的體驗，如憤怒、悲傷、憎恨等。它并不完 全等同于否定性質(zhì)的情緒。不良情緒的形成取決于人的需要是否得到滿足以及滿足的程度、時間和性質(zhì)。問題在于當這種情緒作用時間過長或強度過度時，便會危害人的身心健康。如高興，可以表現(xiàn)為愉快、喜悅、歡樂、狂喜 ；悲傷可以表現(xiàn)為惆悵、憂傷、悲苦、哀痛；害怕可以表現(xiàn)為不