【正文】 第 10 章終身學(xué)習(xí)要具備的個(gè)體素質(zhì) 7 7 7 7 7 自律 不斷自我反省容忍學(xué)習(xí)中挫折 對(duì)學(xué)習(xí)具自我評(píng)價(jià)能力性格優(yōu)化能力 第 11 章終身學(xué)習(xí)與生涯規(guī)劃 7 生涯規(guī)劃的目標(biāo) 80、生涯規(guī)劃的重點(diǎn) 8 終身學(xué)習(xí)與生涯規(guī)劃 第三篇：食物改變你一生 食物改變你一生 粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對(duì)蛋白質(zhì)吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成 豆腐后，吸收率上升到 90%。 (3)混合型。 (2)貓頭鷹型。特點(diǎn)是清晨和上午腦力較好，能集中精力進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)。全天用腦的效率差不多。特點(diǎn)是晚上思維活躍，工作和學(xué)習(xí)效率較高。能集中精力進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)能集中精力進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)。改變你一生的學(xué)習(xí)計(jì)劃 第一篇：改變你一生的學(xué)習(xí)計(jì)劃 第 1 章終身學(xué)習(xí)是人生的需要 樹立終身學(xué)習(xí)的理念 建設(shè)學(xué)習(xí)型社會(huì) 以獲知識(shí)的能力為中心的學(xué)習(xí) 終身學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)觀念九大轉(zhuǎn)變 如何建立終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣 終身學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)什么 第 2 章終身學(xué)習(xí)的人生目標(biāo)如何計(jì)劃 將精力聚焦目標(biāo) 目標(biāo)的分類 設(shè)定個(gè)人的人生目標(biāo) 把握好目標(biāo)的方向 1逐個(gè)擊破各項(xiàng)具體目標(biāo)第 3 章高效記憶方法 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2學(xué)習(xí)往往以記憶成敗記住重要的 任何人都能提高記憶力 與遺忘作斗爭(zhēng) 進(jìn)行重復(fù)記憶恰當(dāng)選用集中或是分散來記憶過度學(xué)習(xí)強(qiáng)化記憶 重要材料在開始和結(jié)束時(shí)記憶交叉學(xué)習(xí)提高記憶力整體與部分結(jié)合記憶法 多種感官同時(shí)“上陣”來記憶賦予形象、抽象的記憶法規(guī)律讓記憶變得簡(jiǎn)單理解記憶事半功倍聯(lián)想記憶法圖解記憶法 第 4 章高效學(xué)習(xí)方法 2 2 2 3 3學(xué)習(xí)始于感知 尋找適合自己的學(xué)習(xí)類型七種智力學(xué)習(xí)途徑螺旋上升學(xué)習(xí)法豐富學(xué)習(xí)途徑循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)法 3 3 3 3 3 3 3聯(lián)想學(xué)習(xí)同類比較學(xué)習(xí) 尋找自己的適宜時(shí)間學(xué)習(xí)斯金納的程序時(shí)間法學(xué)習(xí)要大膽質(zhì)疑資料卡片法在生活中學(xué)習(xí) 第 5 章高效閱讀方法 4 4 4 4 4 4 4 4 4 50、 5培養(yǎng)高效閱讀習(xí)慣，進(jìn)入全新讀書時(shí)代講究閱讀戰(zhàn)略如何閱讀一本好書愛上讀書 區(qū)別對(duì)待讀書法模型讀書法先讀序文法 “ SQ3R”讀書法不動(dòng)筆墨不讀書深鉆細(xì)研去讀書速讀的技巧 10 種改進(jìn)閱讀的技巧 第 6 章聽課與做筆記的方法 5 5 5 5 5 5 5 5做筆記對(duì)學(xué)習(xí)很重要做筆記，是第一步學(xué)習(xí)認(rèn)真傾聽的方法如何做筆記如何復(fù)習(xí)筆記 讓做好筆記成為一個(gè)習(xí)慣康納爾筆記法的啟示常用的筆記十法 第 7 章高效注意力培養(yǎng)方法 60、 6 6 6 注意是記憶的唯一窗口注意與學(xué)習(xí)的關(guān)系精力集中提高學(xué)習(xí)效率注意力的心理訓(xùn)練法 第 8 章如何學(xué)習(xí)課本知識(shí) 6 課本學(xué)習(xí)的方法 6 6 6 6 理解圖表資料如何做好作業(yè)如何準(zhǔn)備教考試如何應(yīng)試 第 9 章高效時(shí)間管理 6 學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)籌法 1）學(xué)習(xí)時(shí)間最適點(diǎn) 2）科學(xué)用腦最佳時(shí)間 (1)百靈鳥型。特點(diǎn)是清晨和上午腦力較好，能集中精力進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)。 (2)貓頭鷹型。 (3)混合型。 3）運(yùn)籌時(shí)間方法 70、制定一份學(xué)習(xí)時(shí)間表 7 掌握節(jié)約學(xué)習(xí)時(shí)間的秘訣 7 在規(guī)定的時(shí)間里學(xué)習(xí) 7 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃有方法 第 10 章終身學(xué)習(xí)要具備的個(gè)體素質(zhì) 7 7 7 7 7 自律 不斷自我反省容忍學(xué)習(xí)中挫折 對(duì)學(xué)習(xí)具自我評(píng)價(jià)能力性格優(yōu)化能力 第 11 章終身學(xué)習(xí)與生涯規(guī)劃 7 生涯規(guī)劃的目標(biāo) 80、生涯規(guī)劃的重點(diǎn) 8 終身學(xué)習(xí)與生涯規(guī)劃 第二篇：改變你一生的學(xué)習(xí)計(jì)劃 第 1 章終身學(xué)習(xí)是人生的需要 樹立終身學(xué)習(xí)的理念 建設(shè)學(xué)習(xí)型社會(huì) 以獲知識(shí)的能力為中心的學(xué)習(xí) 終身學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)觀念九大轉(zhuǎn)變 如何建立終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣 終身學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)什么 第 2 章終身學(xué)習(xí)的人生目標(biāo)如何計(jì)劃 將精力聚焦目標(biāo) 目標(biāo)的分類 設(shè)定個(gè)人的人生目標(biāo) 把握好目標(biāo)的方向 1逐個(gè)擊破各項(xiàng)具體目標(biāo)第 3 章高效記憶方法 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2學(xué)習(xí)往往以記憶成敗記住重要的 任何人都能提高記憶力 與遺忘作斗爭(zhēng) 進(jìn)行重復(fù)記憶恰當(dāng)選用集中或是分散來記憶過度學(xué)習(xí)強(qiáng)化記憶 重要材料在開始和結(jié)束時(shí)記憶交叉學(xué)習(xí)提高記憶力整體與部分結(jié)合記憶法 多種感官同時(shí)“上陣”來記憶賦予形象、抽象的記憶法規(guī)律讓記憶變得簡(jiǎn)單理解記憶事半功倍聯(lián)想記憶法圖解記憶法 第 4 章高效學(xué)習(xí)方法 2 2 2 3 3學(xué)習(xí)始于感知 尋找適合自己的學(xué)習(xí)類型七種智力學(xué)習(xí)途徑螺旋上升學(xué)習(xí)法豐富學(xué)習(xí)途徑循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)法 3 3 3 3 3 3 3聯(lián)想學(xué)習(xí)同類比較學(xué)習(xí) 尋找自己的適宜時(shí)間學(xué)習(xí)斯金納的程序時(shí)間法學(xué)習(xí)要大膽質(zhì)疑資料卡片法在生活中學(xué)習(xí) 第 5 章高效閱讀方法 4 4 4 4 4 4 4 4 4 50、 5培養(yǎng)高效閱讀習(xí)慣，進(jìn)入全新讀書時(shí)代講究閱讀戰(zhàn)略如何閱讀一本好書愛上讀書 區(qū)別對(duì)待讀書法模型讀書法先讀序文法 “ SQ3R”讀書法不動(dòng)筆墨不讀書深鉆細(xì)研去讀書速讀的技巧 10 種改進(jìn)閱讀的技巧 第 6 章聽課與做筆記的方法 5 5 5 5 5 5 5 5做筆記對(duì)學(xué)習(xí)很重要做筆記，是第一步學(xué)習(xí)認(rèn)真傾聽的方法如何做筆記如何復(fù)習(xí)筆記 讓做好筆記成為一個(gè)習(xí)慣康納爾筆記法的啟示常用的筆記十法 第 7 章高效注意力培養(yǎng)方法 60、 6 6 6 注意是記憶的唯一窗口注意與學(xué)習(xí)的關(guān)系精力集中提高學(xué)習(xí)效率注意力的心理訓(xùn)練法 第 8 章如何學(xué)習(xí)課本知識(shí) 6 課本學(xué)習(xí)的方法 6 6 6 6 理解圖表資料如何做好作業(yè)如何準(zhǔn)備教考試如何應(yīng)試 第 9 章高效時(shí)間管理 6 學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)籌法 1）學(xué)習(xí)時(shí)間最適點(diǎn) 2）科學(xué)用腦最佳時(shí)間 (1)百靈鳥型 。