考研減壓指導攻略-展示頁
2025-04-14 02:46本頁面
【正文】 《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中，心理的壓力和煩惱就隨之消散了。 第三攻略：營養(yǎng)減壓 維生素C就具有減輕心理壓力的作用，胡蘿卜能提高記憶力，香蕉對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的，檸檬能使人精力充沛。也可運用香水冥想法。當你焦慮不安時，跳動身體，并左右轉(zhuǎn)動三分鐘左右。當你感到疲乏時，抬起下腭作收縮下腭的活動，進行深呼吸并挺直腰桿。二是進行低密度運動，如散步、清掃屋子等?？佳袦p壓指導攻略 考研健康減壓六大攻略 第一攻略：運動減壓 通過運動，考生可以勞逸結(jié)合、腦力勞動與體力勞動相結(jié)合，從而提高學習效率。一是進行有氧運動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。三是針對不同的情緒狀態(tài)進行運動。當你憤怒時，身體左右轉(zhuǎn)動，心中緩緩數(shù)數(shù)，并慢慢進行深呼吸?！ 〉诙ヂ裕黑は霚p壓 早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一個東西或一個字上，冥想20分鐘。給自己噴上香水，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態(tài)，幻想自己在一個百花齊放的花園里，微風吹來，飄來各種花香，花園里有一條蜿蜒的小溪，小溪里開著各種各樣的美麗花朵。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞?！ 〉谖骞ヂ裕合丛铚p壓 將身體完全浸泡在3840攝氏度的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部?！ 】佳袦p壓指導怎樣放松心情緩解疲勞 先教大家一套消除眼部疲勞的保健方法，看書眼睛感覺疲倦的時候可以用用?！ ≌Ｑ鄯ǎ侯^向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。 眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。 看遠看近法：看遠方三分
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