考研減壓指導(dǎo)攻略(編輯修改稿)
2025-04-14 02:46 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明?！ ?duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。 考研減壓五大方法助你輕松上陣 小王的考研之路 小王從上大學(xué)之后就下定決心要考研，經(jīng)過(guò)權(quán)衡，他選擇了跨專業(yè)考研。在聽(tīng)從自己內(nèi)心選擇的同時(shí)，跨專業(yè)考試的難度卻讓小王的心理壓力不斷加大。 在大三結(jié)束時(shí)的暑假，小王開(kāi)始了考研歷程。暑假里的校園呈現(xiàn)少有的冷清，教室也空空蕩蕩。白天，緊張忙碌的復(fù)習(xí)讓他無(wú)暇顧及其他。而到了晚上，他總是不由自主地想起考研的激烈競(jìng)爭(zhēng)，想起考研對(duì)自身發(fā)展的重大意義，輾轉(zhuǎn)難眠。隨著考試時(shí)間的臨近，小王的失眠癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，白天也變得煩躁不安，什么都學(xué)不進(jìn)去。巨大的心理壓力嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)的效果，于是小王向教務(wù)老師求助?！ ≡诶蠋煹膸椭?，小王開(kāi)始學(xué)習(xí)使用一些方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒、調(diào)整心態(tài)、激勵(lì)自己，最終平穩(wěn)度過(guò)了考研最艱難的時(shí)期?；叵肟佳猩睿⊥醺锌嚎佳惺且粓?chǎng)毅力上的持久戰(zhàn)，更是一場(chǎng)精神上的較量，能否不斷自我激勵(lì)和自我減壓，對(duì)于能否堅(jiān)持到最后一刻非常重要?！ ⌒⊥跛加昧四男┓椒▉?lái)緩解自己的心理壓力呢?一起來(lái)看看輔導(dǎo)老師行之有效的處方吧! 處方一：深呼吸的自我調(diào)節(jié)法 作用：緩解緊張情緒 人在情緒緊張的時(shí)候就會(huì)心跳加快、呼吸急促，此時(shí)可以有意識(shí)地多做幾次深呼吸來(lái)緩解情緒。深呼吸可以增加肺活量，可以給身體和大腦提供足夠的氧氣，因此有助于恢復(fù)心跳速率，使大腦保持較為清醒的狀態(tài)，同時(shí)能緩解緊張的心理情緒。在深呼
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