初學(xué)練瑜伽心得體會-展示頁
2025-04-01 23:49本頁面
【正文】 做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～ 第四點(diǎn)，請記得呼吸。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷?！ ∧诳催@篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。假如您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來?！ 〉谝稽c(diǎn)，初學(xué)者常常會肩頸緊張。初學(xué)練瑜伽心得體會 篇一：初學(xué)練瑜伽心得體會 經(jīng)過快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí)，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學(xué)到了非常珍貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗和注重事項?！ 〔徽撛谧錾煺埂⑥D(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸四周的肌肉緊張。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫忙，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每日有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的?！ 〉诙c(diǎn)，請注重腳的重心。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的?！ 〉谌c(diǎn)，脊椎要維持自然豎立的，且是向
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