【正文】 美嗎？想充滿活力嗎？想更快，更高，更強(qiáng)嗎？心動(dòng)不如行動(dòng)，還等什么呢？趕快讓我們一起來(lái)參加到冬季鍛煉“三項(xiàng)”吧！9阿密的故事同學(xué)們，你們知道“歌倫布發(fā)現(xiàn)新大陸”是怎么回事嗎？有一個(gè)三年級(jí)的小朋友叫阿密，她學(xué)會(huì)了哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸的知識(shí)。每周可做有氧代謝運(yùn)動(dòng)3－4次，每次堅(jiān)持20－60分鐘。有效的有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵要保持一定的運(yùn)動(dòng)量和適當(dāng)?shù)慕∩韮?nèi)容并持之以恒。它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、時(shí)間長(zhǎng)、不中斷、有節(jié)奏、方便易行、容易堅(jiān)持。于是，大腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮把血“擠”出來(lái)，供應(yīng)四肢肌肉。短時(shí)間內(nèi)用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，如： 跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等等。說(shuō)了半天有氧運(yùn)動(dòng)到底是什么呢？你們能回答嗎？讓我們先來(lái)看一看什么叫“無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)”所謂無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下劇烈運(yùn)動(dòng)。缺乏自信心，免疫功能低下的人更應(yīng)來(lái)參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你有壞情緒的時(shí)候，不要忘了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。（9）能改善不良情緒。保持形體上的長(zhǎng)處，修正彌補(bǔ)不足。（7）能有益于降血壓，降血脂和控制血糖，是最科學(xué)的減肥術(shù)。（6）能增強(qiáng)你的骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。我們說(shuō)任何東西都有使用壽命，你們說(shuō)說(shuō)看用的次數(shù)少的壽命長(zhǎng)還是用的次數(shù)多的壽命長(zhǎng)。就好象你如果能提50斤水很輕松地跑到六樓，平時(shí)讓你提5斤水你會(huì)感覺吃力嗎？心臟的工作也是同樣。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，心率可減少到50－60／分鐘，心臟的休息增多。心腔容量增大．血管彈性增強(qiáng)、進(jìn)而提高心臟的收縮力和血管的舒張力．使心搏有力，每一次的心臟跳動(dòng)，能收進(jìn)更多的血液以增加搏擊容量。經(jīng)過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，增加肺部的生命力可以長(zhǎng)壽。肌肉的運(yùn)動(dòng)要靠血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維持，毛細(xì)血管網(wǎng)的增多意味著肌肉獲得血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的增多,使你的肌肉更加結(jié)實(shí)有力。血液“富有”了 你的身體將會(huì)一直處于最佳狀態(tài)。與鍛練前相比，它能給每個(gè)細(xì)胞帶來(lái)更多的氧氣并帶走更多二氧化碳和其它廢物。8“有氧運(yùn)動(dòng)”同學(xué)們好：今天在這里我要向同學(xué)們介紹一種特別的體育運(yùn)動(dòng)，那就是“有氧運(yùn)動(dòng)”。要注意牙齒的衛(wèi)生。要保持皮膚的衛(wèi)生。要保證睡眠的衛(wèi)生。同學(xué)們從小就要養(yǎng)成生活衛(wèi)生的習(xí)慣，從以下方面入手：要確保飲食的衛(wèi)生。其次是要養(yǎng)成生活衛(wèi)生的習(xí)慣。有的同學(xué)在看書做題時(shí)愛咬筆桿，有的同學(xué)慣于用手沾唾沫翻書，這都會(huì)通過(guò)口腔傳入細(xì)菌。四、每隔一段時(shí)間要休息一下再閱讀，一般來(lái)說(shuō)，同學(xué)們每次閱讀或做題以20~30分鐘為宜，最多不要超過(guò)一節(jié)課的時(shí)間。三、閱讀時(shí)要注意光線強(qiáng)弱和字跡清楚。二、閱讀時(shí)應(yīng)保持正確的坐姿。學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動(dòng)，要做到勞逸結(jié)合，科學(xué)地用腦用眼，具體地說(shuō)，要做到以下幾點(diǎn)：一、書本與眼睛的距離要適當(dāng)。今天我要在這里再次向大家談?wù)剳?yīng)該養(yǎng)成怎樣的衛(wèi)生習(xí)慣的問(wèn)題。因此，從現(xiàn)在開始，我們一定要培養(yǎng)自己的智慧和勇氣，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則。當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，非洲草原上的動(dòng)物就開始奔跑，獅子知道，如果它跑不過(guò)最慢的羚羊就會(huì)餓死；羚羊也知道，如果它跑不過(guò)最快的獅子就會(huì)被吃掉。為了生存我們必須和對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)；為了提高生命價(jià)值我們必須不斷奮斗。沒有了對(duì)手和較量，沒有了危機(jī)和競(jìng)爭(zhēng)，任何事物都會(huì)因松懈而倦怠，從而走向頹廢甚至滅亡——我們的教科書上就是這么寫的！”同學(xué)們，多么發(fā)人深思、催人警醒??！正是有了危機(jī)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，日本，這個(gè)資源極度貧乏、人口眾多的島國(guó)，才會(huì)在二戰(zhàn)的廢墟上迅速崛起，一躍成為世界經(jīng)濟(jì)強(qiáng)國(guó)！早在兩千多年前，我國(guó)著名的思想家孟子說(shuō)過(guò)一句話：“生于憂患，死于安樂(lè)”，俗話“沒有壓力就沒有動(dòng)力”也都是這個(gè)道理。游戲規(guī)則是：虎能通吃，但兩個(gè)獵人可以打死一只虎；一個(gè)獵人可以打死一只狼，但兩只狼可以吃掉一個(gè)獵人；虎和狼都被消滅后，一只羊能吃掉一只狗。謝謝！6在競(jìng)爭(zhēng)中成長(zhǎng)沒有了對(duì)手和較量，沒有了危機(jī)和競(jìng)爭(zhēng)，任何事物都會(huì)因松懈而倦怠，從而走向頹廢甚至滅亡。也許你會(huì)問(wèn)，我又沒有直接拿起斧頭去砍樹木，我沒有錯(cuò)??？同學(xué)們，你是否記得一雙雙一次性筷子在你我的手中被掰開、使用并仍掉；我們逢年過(guò)節(jié)贈(zèng)送的賀卡，其實(shí)都是用上等的木材為原料做成的。據(jù)報(bào)道顯示：目前世界上最大的熱帶森林——亞馬遜森林，每年正以110億平方米的速度消失，這個(gè)速度相當(dāng)于每小時(shí)砍伐100萬(wàn)株樹木，或者說(shuō)，人每呼吸一次，就有120多棵樹倒在人類的“屠刀”下。同學(xué)們，你們知道明天是什么節(jié)日嗎？非常正確！植樹節(jié)，是人們以實(shí)際行動(dòng)保護(hù)大自然的日子。在這段時(shí)間里，江老師看到了、聽到了許多發(fā)生在我們校園里的好人好事！有的同學(xué)拾金不昧，有許多同學(xué)主動(dòng)撿起垃圾，當(dāng)我們的“愛心基金”啟動(dòng)之后，同學(xué)們更是慷慨解囊，紛紛獻(xiàn)出了自己的一份愛心，而且據(jù)我了解，這里面有很大一部分都是同學(xué)們用自己的壓歲錢捐獻(xiàn)出來(lái)的。同學(xué)們，讓我們把愛國(guó)之情融入自己的一言一行，化作勤奮學(xué)習(xí)的動(dòng)力，樹立文明道德的準(zhǔn)則，積極投入到各項(xiàng)活動(dòng)之中，自尊、自強(qiáng)、自律、自立，用我們的實(shí)際行動(dòng)忠心報(bào)國(guó)。我們腳下的每一方地面，都是偉大祖國(guó)的神圣國(guó)土。你又錯(cuò)了，愛國(guó)不能只停留在口頭上，要付諸行動(dòng)。這就是說(shuō)愛國(guó)不分男女，愛國(guó)不分職業(yè)。也許有人要問(wèn)：一個(gè)未成年的學(xué)生，過(guò)著“三點(diǎn)一線”的單調(diào)生活，何談愛國(guó)？同學(xué)們，請(qǐng)聽我說(shuō)。” 霍奇斯曾說(shuō)：“失敗往往是黎明前的黑暗，繼之而出現(xiàn)的就是成功的朝霞。雖然我們的掌舵技術(shù)還不高超，但也要拼一拼，搏一搏。有了這兩盞燈光，我們就不怕海上的黑暗和風(fēng)濤的險(xiǎn)惡了。試想，如果祖沖之苦于那繁瑣的計(jì)算、屢次的失敗，而選擇了放棄，他能有這一番成就嗎？如果愛迪生對(duì)于自己的失敗感到灰心失望，不再繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)，他能有2000項(xiàng)發(fā)明創(chuàng)造，從而為人類的文明和進(jìn)步做出巨大的貢獻(xiàn)嗎？如果小仲馬忍受不了一次次退稿的打擊，不再繼續(xù)寫作，會(huì)有《茶花女》這部著作問(wèn)世嗎？由此可見，面對(duì)挫折，我們應(yīng)該大膽地正視它、面對(duì)它。偉大的發(fā)明家愛迪生，在發(fā)明電燈的過(guò)程中，做了無(wú)數(shù)次失敗的實(shí)驗(yàn)，總共試用了6000多種纖維材料，最終才確定用鎢絲來(lái)做燈絲，提高了電燈的使用壽命?？v觀歷史，古今中外，凡是有所建樹之人，無(wú)一不是在挫折面前經(jīng)受住了考驗(yàn)，而鑄造了一個(gè)不平凡的人生的。面對(duì)挫折，我們不應(yīng)該畏懼、退縮；面對(duì)挫折，我們的心不應(yīng)該感到疲憊、失意。新學(xué)期已經(jīng)開始，新的一頁(yè)已經(jīng)翻開。同學(xué)們，增強(qiáng)我們的自信吧。但是你注意過(guò)嗎？跑步你是第一，唱歌我是第一，寫字他是第一??換個(gè)角度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上有很多閃光點(diǎn)。據(jù)張健的父親介紹，張健練習(xí)游泳時(shí)從未得過(guò)第一，但是在耐力和意志上表現(xiàn)非凡，終于取得了令人矚目的成就。此前張健還成功橫渡渤海海峽和瓊州海峽，是世界