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小學(xué)生健康教育知識講座[精選5篇]-文庫吧資料

2024-11-15 13:16本頁面
  

【正文】 支撐呢?大家一定會回答:是“脊柱”。蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。維生素有20多種主要的有A、D、C、BBB6等6種。二、蔬菜和水果(一)蔬菜水果含有豐富的維生素在人體需要的營養(yǎng)中,有一種很特殊的東西,叫做維生素。水被吸收后,補充進細胞,給消化液提供充足的水分,對消化十分有幫助。?吃飯前喝水和吃飽飯中喝水,容易沖淡胃液,不利于消化。注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子,蓋好蓋子。水的活性增強,易被細胞所吸收。?飲水要飲活性水。晚上睡覺之前,飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。此時飲水有助于消除上述現(xiàn)象。早上起床后是空腹飲水的最好時候。保溫瓶的瓶膽內(nèi)壁的水垢,是難溶于水的沉淀物,其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用,應(yīng)該及時清除。這是因為飲水中都含有微量的硝酸 鹽,煮沸時間過長,儲存時間過久,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。在燒開水時,要用新鮮的冷水,在盡可能短的時間內(nèi)燒開,沸騰后1~2分鐘,即可殺死水中細菌和寄生蟲卵,并使有害雜物沉淀,最多不超過5分鐘。經(jīng)過煮沸的開水,只是無害的一個方面。而不要聽?wèi){“口干、嘴苦”發(fā)出喝水的“指令”才被動的飲水。滿足人體對水分的要求,應(yīng)當(dāng)依靠良好的生活習(xí)慣,不渴也要喝水,就是主動飲水。因此,少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。另外,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水,可以預(yù)防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。實驗證明,當(dāng)燒開之后,水溫達到100度時,水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅,從而達到消毒作用。(三)養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣少年兒童的抵抗力不是很強,喝了生水之后容易生病,長期飲用生水,對成長不利。如果身體虛弱,過分疲勞,得了傷風(fēng)感冒之類的疾病,身體抵抗力差了,就可能被喝進體內(nèi)的病菌、病毒侵害身體。(二)喝生水對身體的危害人喝了生水之后,就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。生水里含有很多的雜質(zhì)和微生物,如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質(zhì)。(6)雙手洗干凈后,?要再直接觸摸水龍頭,可先用抹手紙包裹著水龍頭,才把水龍頭關(guān)上;或潑水將水龍頭沖洗干凈。(六步洗手法)(4)洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。(2)加入洗手液,用手擦出泡沫。如雙手沒有明顯污垢時,可用含7080%酒精搓手液消毒雙手。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛(wèi)生。如何保護自己不被傳染:正確的做法是養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,充足睡眠、勤于鍛煉、減少壓力、足夠營養(yǎng);勤洗手,尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴;打噴嚏和咳嗽的時候應(yīng)該用紙巾捂住口鼻;室內(nèi)保持通風(fēng)等。%,比一般流感要高,其高致死率的主要原因有兩個:一是病毒來勢兇猛;二是民眾以為是普通感冒,很多人自己隨便吃些藥,錯過了發(fā)病初72小時的最佳救治期。甲型H1N1流感的癥狀:甲型H1N1流感的早期癥狀與普通人流感相似,包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等,有些還會出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等。這將使得此次甲型H1N1流感疫情的波及范圍和后續(xù)影響難以估測。世界衛(wèi)生組織稱,這次引發(fā)甲型H1N1流感的病毒是禽流感和人類流感經(jīng)過“洗牌效應(yīng)”產(chǎn)生的新病毒。這些衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成后,孩子將終身受益。飲食講衛(wèi)生有利于防?。挥媚X講衛(wèi)生有利于學(xué)習(xí);體育鍛煉中講衛(wèi)生有利于保護自己的身體;睡眠講衛(wèi)生有利于睡眠健康;用眼講衛(wèi)生可以防止得近視眼等眼部疾病。家庭衛(wèi)生:為什么家庭講衛(wèi)生有利于健康?講衛(wèi)生是為了增進人的身心健康,預(yù)防疾病,改善和創(chuàng)造合乎生理和心理要求的生活條件和環(huán)境所采取的個人與社會措施。熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次,每次15分鐘。呼——早晨做深呼叫10次。開——經(jīng)常打開門窗、通風(fēng)換氣。動——早晨散步、做操。預(yù)防感冒十法:洗——早晨冷水洗臉,晚上熱水洗腳。五不要是:不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字,不要在走路或乘車時看書、寫字,不要躺著或歪著看書,不要連續(xù)長時期看書、寫字近距離工作。預(yù)防近視:養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,自覺做到“五要”、“五不要”。(二)維生素缺乏對身體的影響身體里少了維生素,就會出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。水果是提供維生素C和無機鹽(比如:鈣、鉀、鐵、銅)的重要來源。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C,有一些蔬菜含有維生素A,維生素BB2,維生素E。蔬菜、水果同其他許多食物一樣,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和微量元素。它是維持人體生命活動必不可少的營養(yǎng)素。你不妨試一試,看看感受如何。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水,情況就不同了。不然在空氣中暴露1小時以上,便會失去奇異的活性。這種水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白的含量,改善免疫能力。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內(nèi),塞上口,放入涼水中,讓溫度急劇下降到20攝氏度左右,這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。其他的時間,根據(jù)你自身情況,酌情掌握。每日三餐前一小時,也是飲水的好時候,它可以保證分泌足夠的消化液,而且在食欲的影響下,可迅速補充到全身各組織細胞,有利于對營養(yǎng)的吸收。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水,使機體相對缺水,從而導(dǎo)致血液濃度增高,血流減緩,引起體內(nèi)代謝廢物堆積。?攝取水分不能隨心所欲,要找出飲水的最佳時間,對身體健康才能取得良好的效果。這是一種對人體有劇毒的致癌物質(zhì)。水倒入保溫瓶中,不宜儲存過久,在室溫下不宜超過3天。要做到真正衛(wèi)生,無害健康,還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。?飲用水要做到全面無害處理。主動飲水是指科學(xué)飲水,以溫開水為主,少量多次,小口慢飲,以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。要點: 。對某些皮膚病也有治療作用,更有利于少年兒童健康成長。這樣的水喝了之后才是安全無害的。我們衡量水是否干凈的標志,就是要看它有沒有經(jīng)過消毒,將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。另外,寄生蟲卵也會發(fā)育生長,危害我們的身體健康。有的人喝了生水沒有馬上生病,可能是病菌的毒力比較弱,人身體內(nèi)部的抵抗力強的緣故。喝了這些生水,就會對我們的身體造成危害。、三、不要喝生水(一)什么是生水生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水,比如河水、雨水、家里的自來水等。(6)眼與書本距離保持35公分以上。(4)前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。(2)全身的重量平均落在臀部上。二、正確的寫字姿勢(一)正確的寫字姿勢小學(xué)生在注意正確的讀書聽課姿勢時,也不要忽略了寫字的姿勢。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側(cè)彎,有患小兒麻痹癥后遺癥,脊柱兩側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致的神經(jīng)原性脊柱側(cè)彎,有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側(cè)彎,以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側(cè)彎。有了這些彎曲,才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài),增加了脊柱的彈性,緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩,并有助于保持身體的平衡。?我們?nèi)梭w的脊柱很像一個彈簧裝置,但它并不是筆直的。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。?新生兒的脊柱幾乎是直的,2~3個月會抬頭時,頸部脊柱開始形成向后凸的胸曲。這是因為,腿部受到了長時間壓迫,身體局部的血液循環(huán)受到阻礙,動脈血和靜脈血不能順利通過,各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。經(jīng)過末稍神經(jīng),傳回大腦,就使人們的手腳發(fā)麻了。如果姿勢不正確,讓眼睛離書本太近,慢慢的,視力就會下降,形成近視,嚴重影響今后的生活和學(xué)習(xí),到時候后悔也來不及了。時間長了還會發(fā)生變化,使脊柱產(chǎn)生畸形,成了駝背,直接影響身體健康和形態(tài)美。小學(xué)生讀書、聽課的時間較長,脊柱、眼睛卻很柔嫩。(三)讀書姿勢不正確會帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。上課時,老師也會安排些休息的活動,這些都是很有好處的。如果手持書本與平直的桌面形成40~60度角,那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了,能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。堅持正確的姿勢會使學(xué)生在聽課讀書的時候倍感輕松。這個時候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢最佳階段。小學(xué)生的骨骼正處于生長發(fā)育階段,可塑性強。眼睛與書本要保持一尺的距離。特別注意胸部和桌面,要保持一拳距離,讓呼吸和血液流動都很自然。小學(xué)生上課的時候,老師總強調(diào),大家姿勢要正確,這樣要求的目的,是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。人小的時候,脊柱是很容易彎曲異常的。第二篇:小學(xué)生健康教育知識講座鶴翔小學(xué)小學(xué)生健康教育知識講座一、正確的讀書姿勢(一)正確的讀書聽課姿勢人的軀干是靠什么支撐呢?大家一定會回答:是“脊柱”。學(xué)會耐挫方法。增強耐挫意識。(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理:延遲滿足;衡量情緒的強度,克制沖動,減輕壓力。(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺:對自己情緒的認識和辨別,傾聽內(nèi)在的自我對話。(3)學(xué)會處理人際沖突:學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭辯;學(xué)會互惠互利的協(xié)商技巧。(2)熟悉與人溝通的技巧:學(xué)會運用同情心;學(xué)習(xí)非語言溝通技巧:眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢。(4)增強自我監(jiān)控:敢于自我肯定,善于自我激勵;對他人對自己的認識態(tài)度反應(yīng)適度;能反省自己的不足,并以積極的態(tài)度處之。(2)學(xué)會自我接納:以己為榮;認知自己的優(yōu)、缺點。(3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看
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